gif

Gratulacje

Zamiast podciągania robię te ćwiczenie I teraz pytanie robić 3serie po max powtórzeń ? Czy 15 powtórzeń, a w 3 serii zwiększyć ciężar i 12 powtórzeń ? Jeszcze jedno, używam już cieżarów 40-55kg, przyłożyć się bardziej do tych procentów czy jeszcze mogę odpuszczać ? Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2011-08-04 14:25:25

Dzień dobry ponownie Tak dołącze dla tych co "nie wierza" ile mozna wykonac powtorzen ciezarem ciala a tym bardziej połową przyklad zawody z ciezarem 50kg (open) : Otwarte Akademickie Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym - pierwsze miejsce zawodnik (nie student) waga 73kg = 301 powtorzen. ciezar 50kg - I Mistrzostwa Ziemi [...]

Dodam jedynie od siebie, iż warto byś trenował karate przynajmniej 3 razy tygodniowo jeżeli liczysz na efekty. Oczywiście zależy jakie jest twoje podejście do sztuk walki, być może priorytetem jest siłownia a SW traktujesz jako zabawę. Nie mówię, że przy mniejszej częstotliwości treningów nie będzie widocznych postępów ale one przychodzą powoli. [...]

Mi sie za***iscie podoba czekam na dalsze audycje nie owija w bawelne. Koles sie nie przyruwnuje do burnejki juz taki ma styl jakbys ogladal jego programy na supleus to bys nie wtracal zbednych slow na temat kogos kogo nie kojarzysz Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2011-08-04 14:07:33

SISKA1990 cudo magosa ładne nóżki :) ale na zdjęcie firmujące ten dział, najlepiej nada się fotka yosis

Gratulacje! zasłużył! ( oby nie spoczął na laurach )

Czemu brak logiki? Chcą szybko zarobić, liczą, że Wach się dobrze pokaże. Przecież go Kliczko nie zabije. Chyba

ok, rozumiem, już Cię nie męczę przepraszam czasem właśnie powstają takie niejasności, stąd popełniam błędy w żywieniu...

to usuwanie tattoo, to hardcore

Gratulacje

mielone to cementuje jajko ewentualnie troche mąki z owsianych

ja lubie tłuszcz, ale w takich ilościach to podziwiam

Antos sog raczej nie wejdzie ale praca ciekawa , kwestia żeby każdy ja przeczytał dokładnie a nie zrozumiał : 1.że koledzy mówili ze SPLIT JEST git, a na forum mi wciskaja FBW, a teraz znowu mówia że mój split jest git. a rozchodzi sie o cos całkiem innego. Mysle ze przystan przy tym temacie mogła by wnieść wiele do działu. PS: Tak na poczatej, [...]

Gratuluję, należało się

Jeżeli Wach się na to zgodzi to totalnie nie rozumiem polityki jego opiekunów... No bo po chvja takie ostrożne prowadzenie, obijanie kelnerów, jeżeli pomiędzy trupami a mistrzem nie ma nic pomiędzy? Kontynuując tę strategię (bardzo ostrożnego prowadzenia) Wach powinien obić przynajmniej jeszcze paru średniaków a oni go rzucają na Władka. [...]

Rano dwie kromki chleba żytniego, jajko na twardo, szczypiorek, i twaróg, pomidor,cebulka i bazylia + zielona herbata. + Trochę jogurtu naturalnego i sera białego. Na obiad wejdzie pełnoziarniste spaghetti z sosem z oliwy,czosnku i bazylii ( POLECAM!! ) i sałatka z jarmużu. Nie mogę się doczekać. I granko w PS3...Ach! Jak cudnie mieć trochę [...]

IneTheEnd - z pewnością nie wychodzimy na zero. Jako ciekawostkę dodam, że pro-anaboliczna aktywność leucyny tłumaczona jest "pobudzającym" wpływem na aktywnośc kinazy mTOR, tymczasem substancją obniżającą aktywność tej kinazy wge niektórych publikacji jest kofeina... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-08-04 13:50:20

nabiał to produkty z mleka, masło robi się z mleka więc w zasadzie Tak skoro serki to nabiał, to przecież nabiał też jadamy (1 porcję dziennie) Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-08-04 13:48:54

ja jakos wczoraj na inso wpadłem to Andro widze fest sie tam udziela w dziale o ruchaniu