gif

czy mógłby ktoś pomóc jakiś dobry trening na mieśnie brzucha czy bieganie jest dobre??

hej, mam 14 lat, kolega który ma 16 bierze kreatyne i mowi zebym tagrze zaczoł brac ale ja nie wiem czy to jest bezpieczne w moim wieku i prosze was o pomoc

Cześć. Mam 15 lat, ćwiczę około roku w domu. Do dyspozycji mam tylko 2 hantle po 9kg. Dietę miałem strasznie badziewną, ponieważ przez parę miesięcy jadłem bardzo mało i przez to schudłem około 8 kg. Trochę tłuszczu jeszcze zostało, ale na razie jem trochę więcej, żeby nabrać trochę masy. Mój trening wygląda tak: poniedziałek:klata, brzuch [...]

mam do zrobienia konspekt treningowy z "doskonalenia przyjecia pilki wewnetrzna czescia stopy" mam kilka swoich pomyslow na cwieczenia aale chcialbym ich miec jak najwiecej zeby wybrac te najciekwasze... prosze o jakies prozpozycje

Witam. Tak jak wczesniej pisałem odważyłem sie wstawic zdjecia. Trenuje 3,5 roku bez żadnej przerwy ,moze jedynie jak bylem czasem chory. Wzrost 179 waga 85. Biceps 43, pas 80, klatka 110, udo 71-72. Osiągi siłowe: wyciskanie na płaskiej 143kg. Przysiad około 150kg. Barki 124kg. Wiek 23 lata. Od 16 roku życia trenuje lekkoatletykę sprint 100m [...]

Witam wszystkich! Zaczynając ten dziennik mam nadzieję, że pomoże mi on w ocenie efektów redukcji :) płeć: kobieta wiek:20 waga:54 kg wzrost:165cm talia:69cm biodra:90cm udo:52cm tkanka tłuszczowa:ok 22 % Chcę zrzucić kilka kilogramów, i kilka centymetrów z obwodów, zwłaszcza z brzuszka, bo zrobiła się tam nieciekawa oponka:( Chciałabym "wygrać" [...]

siemka wiecie moze cz dobra jest metka phoenix?? chcialbym na niej zrobic cylk ale nie wiem jakie sa o niej opinie

Samsung - kupiony w sklepie, od samego poczatku do dziś noszony w pokrowcu, więc nie ma najmniejszej ryski na wyświetlaczu. Posiadam go jakies 2 - 3 miesiące. cena: 400zł do negocjacji oczywiście. LG - kupiony 2 dni temu w salonie, nowy. cena: 540zł do neg. Oczywiście do każdego z telefonów pudełka itp.

Mam 16 lat ćwiczę już systematycznie rok na siłowni, ważę 63 kg i mam 166 cm wzrostu. Chciałbym osiągnąć rzeźbę. Za szybko?? co sądzicie?? Na raz na klatkę cisnę 101kg, w bicepsie bez spięcia mam 31,5 a po 36,5. jak coś potrzebne jeszcze to pytać i z góry dziękuje

Witam !!! Dziś do zaoferowania mam parę mi nie potrzebnych rzeczy oraz suplementów : A wiec na pierwszy rzut idzie : Golarka BRAUN 4875 SmartControl/340. Golarkę posiadam od maja wówczas otrzymałem ja na urodziny , do tej pory leżała zakurzona szafie(czyli ma 1,5 roku gwarancji). Jest całkowicie nowa sprawdzałem tylko czy działa. Buty Nike AIR [...]

Zapraszam Wszystkich Na Serwer DiabloMod IP:91.210.129.150:28085 Forum :www.Cs-MrOziK.xaa.pl

Witam Mam nie mały problem, mam 3 razy w tygodniu treningi piłki nożnej i 3 treningi FBW. Niedługo dojdą jeszcze mecze i czasami granie w piłkę na boisku z kolegami, co byście zrobili na moim miejscu? Czy to nie jest trochę zbyt duży wysiłek dla organizmu? Myślę o zmniejszeniu siłowni z 3 razy/tyg. do 2. Czy to będzie dobre rozwiązanie? Liczę tu [...]

Klatka piersiowa. Ćwiczę od paru miesięcy. Efekty są i nawet zadowalające, siłowe oraz w sylwetce. Problem jest z klatką piersiową. Troche coś ruszyło ale troche i jestem jak ta tereska z przodu deska. Nigdy dotąd nie brałem supli ale powoli mój staż na to pozwala. I teraz pojawia się moje może dziwne pytanie. Jaki wybrać suplement nazwijmy to [...]

Witam. Mam puchę Xpanda oraz kreatyne treca cm3, plus białeczko i ZMA. Moje pytanie dotyczy dawkowania xpanda i kreatyny, xpand przed treningiem natomiast cm3 lepiej rano czy po treningu? Oraz czy radzicie brać większe dawki w krótszym cyklu czy mniejsze w długim? Z góry dzięki za pomoc.. Najlepiej jakby to było oparte na waszych doświadczeniach [...]

Jak w temacie, kupie cb radio, może być używane, jakieś dobre, żaden shit z biedronki Pisać tu propozycję z ceną, albo na gg.

Witam, wiem ze ktos napisze mi ze bylo już sporo takich tematów, lecz czytając niektore z nich nie pasowały do moich potrzeb. Chciałbym abyscie doradzili mi jakies suple na mase(dodam ze jestem po takich cyklach jak: Storm+Shock, no i monohydrat, nie licząc boosterów przed trenningowych)Dlatego jestem ciekaw co moge teraz zakupic, aby pomóc moim [...]

Dzień dobry witam wszystkich :) Zwracam się z ogromną prośbą do osób które się trochę na tym znają i mają chwilę czasu o pomoc w postaci oceny mojej nie bez wysiłku ułożonej diety. Dodam, iż jestem kompletnym laikiem w kwestiach odchudzania się i zupełnie mi to nie wychodzi. Od 6-ściu tygodni posiadam rower stacjonarny którego katuję codziennie [...]

Dziennik Treningowy by Mateusz O mnie# Imię: Mateusz Wiek: 17lat Staż treningowy: 6 miesięcy dobrych z planem Waga: 81 kg Wzrost: 179cm Na wstępie kilka słów o sobie. A wiedz mam na imię Mateusz mam 17 lat w LIPCU 18 na siłke zaczołem chodzić w wieku 16 lat, ale nie robiłem żądnych planów treningowych ani żadnych diet. Chodziłem, kiedy mi [...]

Dobry wieczór , chciałbym teraz zrobic cykl na jakims stacku kreatynowym , moim celem jest masa i pompa. Zrobiłem 2 cykle na mono 1 cykl na jabczanie i 1 cykl na nitrobolonie. Chciał bym sie dowiedziec jaki stack by spełnił moje oczekiwania,- co powinienem do niego dorzucić itd. Mam na to odłozone 200 zł. Dziekuje i miłej nocy . obowiązkowa [...]

jakie rezultaty bede miał po 10 strzałach omki i 100 tabletek metki? z góry dziekuje za opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: 105cm Obwód ramienia: 125cm Obwód talii: 84cm Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 39cm Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ......... Ilość spożywanych [...]