gif

Witam Chcę schudnąć i właśnie zaczynam trenować w domowej siłowni. Mam ławeczkę gryf, 80kg obciążenia, 2 hantle, wiosła, ławeczkę do brzuszków worek treningowy. Chcę żeby ktoś ułożył mi trening znając mój sprzęt i wyjaśnił mniej więcej jak co robić. Potrzebuję także diety gdyż jestem trochę otyły Odżywiałem się niezbyt dobrze i stwierdziłem że [...]

Witam mam pytania odnosnie koszykówki : otóż trenuje od 1.5 roku mam jakies 190 wzrostu ważąc 85 kg w tym dużo ważą mięśnie aczkolwiek mam troche oponke. Trenuję 5 razy w tygodniu mam bardzo trudne treningi.wiek : 15 prawie 16 lat Piszę do Was ponieważ: -Jestem troche drewniany chcę poprawić troche szybkoś zwinnośc motorykę -chciałbym [...]

Siemka mam pytanko...czy w Grecjii nadal są jakieś sterydy bez recepty ?? jeśli tak to jakie:) pytam się, bo znalazłem podobne tematy, ale z przed 5-6 lat a chciałem się dowiedzieć bo szykuje mi się wyjazd :) pzdr :)

Witam Jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc z góry proszę o wyrozumiałość i pomoc w drodze do wymarzonej sylwetki. Kilka lat trenowałem zapasy potem przerwa....kontuzja( zwichnięcie barku ).....czekanie na zabieg.....rehabilitacja.....i po roku od operacji powrót do ćwiczeń oraz poważne podejście do tego co zjadam. Siedząc w domu i nic [...]

Potrzebuję pomocy! Na dolnej powiece mam dziwne krosty. Wygląda to tak, jakby przykryte były skórą. Bardzo trudno je usunąć... Jeśli, jednak mi się to udaję to zazwyczaj wyciskam bardzo niewielkie, dosyć twarde grudki albo coś na kształt "miękkich wstążeczek" Czy jest ktoś, kto zdołałby mi pomóc??? Jak mam to definitywnie usunąć??? Jak się tego [...]

Moje dane Wiek : 15 Waga : 53 Wzrost : 161 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 3 Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Jest Proszę o opinie i porady

Witam mam tutaj dietę napisaną przez Kolesia z forum i daje do sprawdzenia i poprawek jak coś: sniadanie: 100g płatków owsianych 300ml mleka 2 jajka 25g oliwy z oliwek II sniadanie makaron 100g 100g piersi z kurczaka 100g tawrogu Obiad 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 25g oliwy z oliwek TRENING 50g sloneczniku 100g platków owsianych 30g kakao [...]

witam moze mi ktos powiedziec cos wiecej na temat tej odzywki mam ja na stanie firm proven. jak ja jesc i czy w ogole warto ? z gory dziekowa ;)

Witajcie! Od ponad miesiąca zabrałam się ćwiczenia. Chodzę we wtorek od 8.30 do 9.30 na TBC, w środę 17-18 Step&Shape, Pt 8.30-9.30 Fat burner, sobota 14-15 ABT, 15-16 TBC. Wszystkie zajęcia poza Fat burnerem prowadzone są w taki sposób że pierwsze 10 minut to dosyć łagodna-rozgrzewkowa choreografia, kolejne 25 minut to intensywna choreografa na [...]

witam pisze z prosba o pomoc poniewaz chce zaczac trening redukcyjny tkanke tluszczowa.Moj staz to rok z kawalkiem ,zaczynalem od 80 kg w tej chwili 104 ,troche miecha odlozylem i oczywiscie fetu.Dieta w tej chwili oczywiscie na 0 .jak sie myle niech ktos poprawi .nie moge wykopac odpowiednich wiadomosci dla mnie tzn ilosc cwiczen na dana partie [...]

Witam mam problem ze stawem łokciowym prawej reki potrzebuje coś do regeneracji stawów . czy mógł by mi ktoś pomóc ?bo nie mogę ćwiczyć przez ten staw

siema pisze z profilu swojej dziewczyny takze wymiary nienaleza do mnie heh mam pytanie do fachowcow : mam zamiar wziasc dece i oxandronol ale z tego co wyczytalem to do deci pasuje tesc zeby niemiec deca dicka ... mam metlik w glowie ,myslalem zeby na poczatek wziasc same dece bo chcialem poprawic wytzymalosc kolan bo mam z tym problemy a od [...]

Kolejny produkt z firmy BALKAN PHARMACEUTICALS http://img190.imageshack.us/img190/7061/20100114359.jpg http://img200.imageshack.us/img200/8133/20100114364.jpg http://img641.imageshack.us/img641/3254/20100114362.jpg http://img188.imageshack.us/img188/3023/20100114361.jpg http://img46.imageshack.us/img46/2617/20100114360.jpg kolor tej primki w realu [...]

Witam szanownych forumowiczów:) Po przeanalizowaniu postów i wzorując się na FBW by george'u ulozylem plan treningowy i prosilbym o ocene, ewentualne poprawki. Tak wiec zaczynamy: Zamierzam chodzić na silownie 2x w tyg. i wykonywac w pon zestaw A a w czw zestaw B. Po każdym treningu jezdzic 20 min na rowerku a oprocz tego w dni nietreningowe [...]

Dominator ma kolejne zadanie: http://sport.onet.pl/0,1248749,2117675,,wioslarz_wyzwal_pudziana_na_pojedynek,wiadomosc.html Powodzenia!

100Lat

Witam. Wszyscy wiemy jakim problemem dla wiekszosci "patyków" jest nabranie masy. Problem w tym że porady dla chudych ludzi "kulturysci" udzielają zazwyczaj bardzo ogólnych porad takich jak dodatni bilans kaloryczny czy odpowiednio zbilansowana dieta. Należy jednak pamiętać że każdy z nas jest inny i organizm kazdego z nas ma inne zapotrzebowania [...]

Witam. Pisze na prośbe kolegi który nie jest zarejestrowany. Dla mnie osobiscie te pytania są śmieszne ale skoro chce to sie pytam Kolega podczas iniekcji oblał sie cały sterydem (sustanolem nie sustanonem tak pisało na ampułce) i troche dostało sie do oczu do ust(zdolny co?:D) a reszta na skóre. Wszystko przemył od razu mydłem pod zimną wodą.. [...]

Jak wygląda na chwilę obecną otwarcie i prowadzenie VS? Jakimi funduszami należy dysponować? Jakiej wysokości 'daninę' życzy sobie VS? Czy jest sens się w to bawić?

Witam! Mam 19lat, trenuję od 5 lat, przygodę z trójbojem zaczełem w 2006roku.. Nie stosuje żadnej diety itd, jem na co mam ochotę Obecna waga ciała to 109kg, wzrost 185cm. Od 18.01.2010 zaczełem przygotowania do Mistrzostw Polski Juniorów do lat 20 i 23 w trójboju siłowym. Moim głównym celem jest obrona tytułu Mistrza polski do 20lat. Rekordy [...]