gif

Mariusz, ja jak wiedziałem że będę szedł pić, to A6W robiłem wcześniej, nigdy po pijaku Just kidding

ćwiczenie 1 cze . moja wypowiedz jest do wszystkich ale głównie do buchu88. widząc ze dużo osób nie wie jak wykonywać dokładnie te ćwiczenia zrobiłem gify do każdego ćwiczenia. nic szczególnego ale mozę komuś pomoga. jesli chcesz mozesz swoje rysunki zastąpić tymi gifami;) niestety gif do 5 cwiczenia (rowerka) było ciężko wykonać wiec jest do [...]

Witam. Jestem na 37 dniu ćwiczeń. Obecnie zajmują mi one ok. 23 minut, a efekty są już i tak fajowe Mam 2 pytania. Jaki przykładowy zestaw ćwiczeń mogę wykonywać po zakończeniu dla podtrzymania efektu końcowego? Czy może to być np.zestaw ćwiczeń domatora, który wykonywałam do tej pory? I drugie pytanie - czy mogę za jakiś czas powtórzyć [...]

Japierdnicze 20 minut robiłem 8 dzień :-/ to chyba nie najleprzy wynik ale mysle że sie wyrobie Po A6W ja zaczołem robić dodatkowo brzuszki i skręty zeby jeszcze sybciej mi tłusc zesedł hehe dobra jazdaaaaa Zmieniony przez - Wodny w dniu 2004-09-06 22:08:35

Heh staram sie jak moge ale mni tak napiep**** mnie mieśnie ze nie moge szybciej

Zrobiłem 10 dzień !! Holera boli bo ma boleć ale jak sie nie pociłem tak sie dalej nie poce !! to chyba niedobrze Japiernicze Jeżeli ja sie nie bede pocił to jak ja spale ten tłuszcz !! Qrde Jest jakis domowy sposób żeby sie wyocićpodczas treningu ?? No chyba że to że sie wogule nie poce to dobrze ?? JUTRO 11 DZIEŃ

WOdny, proponuje codziennie zjesc 100 gram w nie 250 twarogu do tego moze byc jogurcik. i d otego jeszcze 2 jajka na twardo

Pamieta mnie tu ktos jeszcze? W sobote zaczalem 2 cykl A6W. Wprowadzilem pewna zmiane, skok o 2 powtorzenia wiecej bede robil co 3 a nie jak powinno byc co 4 dni. Zajmie mi to 30 dni Zmieniony przez - iy w dniu 2004-09-20 16:17:37

witam bielszczanina ja w domu ćwicze, wiec na siłce ciezko byłoby mnie znależź

Mnie się wydaje, że to mija się z celem. Od ćwiczenia codziennie mięśnie i tak są dosyć zmęczone, a dwa razy dziennie to bedzie juz niezłe ich przeciążanie, zwłaszcza w dalszych tygodniach. Brak czasu na regenerację=brak fazy odbudowy mięśni. Sześć tygodni to i tak bardzo krótko jak na wyniki, które daje A6W, nie bądźcie pazerni...

a jakie ty masz wymiary ja mam 87 cm w pępku i to takie lipne jest i ja nie muwie że efektw wizulanych nie ma wogule są ale nie takei jak byn chciał

hmmm, ja mam troszke odstajacy brzuch , ale to sie zmieni z czasem

Strongmen , ty robisz 2z dziennie 'A6W' ?? nei rob 2 x dziennie , bo spalisz calkowicie miesnie

a co to znaczy odpowiedniej ilosci serii? bo przeciesz czy to priorytet czy nie to serie i tak i tak musza byc odpowiednio dobrane

a mnie rownierz dzisiaj 7 dzien : ))) moze dlatego tak szybko poniewaz kiedys cwiczylem ostro brzuch i teraz sie dopiero obudzil oj jestem strasznie ciekaw 43 dnia oj

mnie tam szyja nie boli i nie bolala i tez nie kumam jak moze szyja bolec, chyba na szyje ciwczycie mnie boli tylko głowa od ciaglego podnoszenia i opuszczania w pierwszych 2 cwiczeniach. teraz 26 dzien no to jest troche tego podnoszenia

Ooooooooooo shit 10 min.

jednak dop dzisiaj zaczalem wlasnie skonczylem 1 trening (ledwo co ehehe) ...

kobeand1 -> przeczytaj moje 2 posty te nad Twoja wypowiedzia, masz krotkie streszczenie tych 83 stron :) zwlaszcza jesli chodzi o te wszystkie powtarzajace sie co chwile pytania Kurde miesnie mnie dzis bola nie wiem czy przezyje poranne szostki kto mnie podtrzyma na duchu? kheheh

nie chcialo mi sie liczyc dokladnie czy da sie czy nie, pozniej sie tym zajme, narazie moj czas nie jest najlepszy.. a do dopiero pierwsze dni.. hm no tak patrzalam - jestem kobieta a teraz mam dosc patrzenia wole cos porobic