gif

jak bylem w Polsce i zalatwilem wszystkie moje grzeszki to mam to wszystko tam....???,

nieogarne H powinieneś dać radę w rozporowym, do I* to najlepiej jakąś rurę w rogu ściany zamontować mroczny 5 jajek, 100gr owsianych, 150 gr kury, 110 gr ryżu, banan, 150 gr kury, 110 ryżu, 150/200 gr chudego twarogu, 100 gr razowego (ten posiłek jest czasami 2x), 150 gr tuny w puszcze, do tego pomidorki & cebula w ilościach nieraz [...]

ta...czuj sie obserwowany

2 high kicki Omielańczuka, w szczególności drugi kończący walkę by bardo fajny

Dzień 13 Sen : 10h Stan : lekkie zakwasy na plecach i tricepsach, lekki ból w okolicach krzyża Trening : Bieganie przez 2h za piłką na orliku , zawsze coś się spali.

Panowie, okej . Fakt,że trochę zbyt dokładnie chcę pisać co zjadłem. Też się na tym przyłapuję. Zacznę walić więcej ogólników Więc na obiad wszedł ryż jaśminowy + cyc z indyka pieczony z imbirem,sosem sojowym,chilli i limonką, sałata i sok wielowarzywny. Na kolację resztka twarożku ze szczypiorkiem ze śniadania,pomidor,ogórek,rzodkiewka i [...]

i o lampkach wina tez zapomnij!!! ee, lampeczka od czasu do czasu to nie zaszkodzi a moze i pomoze co nie? toz to same antyoksydanty w tym soku winogronowym

Witam fankę biegania też mam w planach Trzy Kopce

szpiegujesz mnie???,

Temat kozak

kkatsu Solaros, co to za lody? 4g na 100g to bardzo mało i aż się napaliłem żeby zjeść ;) dziwne ale pisze 4g/100g czywiscie chodzilo o fat nie o wegle! poyebalo mi sie wegli jest chyba ze 30g/100g pit81 Sol to skrobniesz cos o yoszce? Ty to masz tyle wolnego czasu, wes no coś skrobnij. teraz nie mam nic o joszce nic a nic ale jak cos mi w [...]

lenia musisz zwalczyc,potem zobaczysz ,ze bieganie wchodzi w krew!! pozdro na complexy tez przyjdzie czas!!!! Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-08-20 22:04:07

1.Wyciskanie sztangi skos+ 6x8 50kg 50kg 55kg 60kg 65kg x75kg 2. Dipsy 5x10 ciężar ciała 3. MDS rozpiętki skos 45*/30*/pozioma 10/max/max 7kg 11kg 11kg Triceps: 1.francuz leżąc sztanga 4x12 25kg 25kg 25kg 25kg 2. tate press 3x12 11kg 11kg 11kg bez aero po treningu dzis w końcu dobry trening, WL w koncu zaliczona ilosc powtórzen jaka powinna byc [...]

No kierwa, może jakoś ilości źle powpisywałem, ale bez kitu tak wyszło bo to faktycznie byłby cud nad Wisłą, zwłaszcza że cały czas notuję progres muskli i nawet fatu

Na żywo to jest dopiero forma. Byłem, ćwiczyłem, widziałem pierogów nie jadłem i Zmieniony przez - WESOLY____ w dniu 2011-08-20 21:55:44

kurka wodna... jak patrze na youtube na ten bear complex to po prostu kopara mi opada i uderza o podloge jestes the besciara!!

dobry!!! i o lampkach wina tez zapomnij!!! Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-08-20 21:53:40

Szczerze Ci powiem, że chyba nie umiem tego ocenić Tzn jak zacząłem brać to odczułem pewien 'przypływ mocy', ale to mogła być równie dobrze autosugestia. Fakt pozostaje faktem, że to właśnie w czasie cyklu skończyłem poziom II pułapem 6*18. Czy jakiś efekt masowy był ? Też nie umiem określić, ale progres w tej dziedzinie, choć wolny, to notuję [...]

czesc od razu uprzedzam Cię, że o slodkim "od czasu do czasu" zapomnij. nie ma sensu trzymac diety i cwiczyc z poswieceniem a potem zaprzepaszczac to wsuwaniem slodyczy. w taki sposob to mozna sie do konca zycia odchudzac. wiadomo ze za slodkim czasem teskno, ale trzymanie czystej miski zmienia smak i czlowiek nie rzuca sie juz tak na [...]

ja nawet nie oglądam narazie, czekam aż będzie walka Nastuli tylko