-wyciskanie sztangi/hantli (lawka prosta) 12-10-8-8 -wyciskanie sztangielek/sztangi (skos ok.35 stopni) 12-10-8-8 Do tej pory robilem oba cwiczenia sztanga,w którym lepiej dac sztangielki? -rozpiętki na płaskiej 3x10 Jak to zrobic z dwoma pierwszymi cwiczeniami? Do tej pory oba robilem sztanga wiec czas na jakas zmiane. Chetnie bym porobil [...]
Mam pytanie, czy wyciskanie hantli w siadzie w uchwycie młotkowym nad głowę, trzymając łokcie z przodu jest w stanie zastąpić Push Press? Chciałbym na chwilę zmienić ćwiczenie bo PP mi wchodzi "tak se" i może na hantlach trochę się rozbuja. No i co można zrobić żeby poczuć barki? Bo ostatni raz je czułem porządnie z rok temu Co nie znaczy że nie [...]
Witam, z ostatniego cyklu zostało mi 80 kapsów Magna Power z olimpu i myślałem żeby to wykorzystać w takim cyklu: rano: 2 kapsy magna power przed treningiem: porcja Purple Wrath po treningu: porcja Green Magnitude z gainerem W sumie kreatyny wychodzi coś koło 7 g, cykl na równo 40 dni. Jeszcze kosmetyka w postaci witaminek, omega 3, i tu się [...]
Witam , mam pytanie jak Wy "wspomagacie" się przed biegiem tzn. słyszałem ,że niektórzy biorą aspirynę na ból jeżeli nie są odowiednio wykurowani niektórzy biorą Tussipect - który jest już od dłuższego czasu na recepte . Znacie może jakieś zamienniki może bez recepty? Takie pytanie z ciekawości czym różni się Amfetamina od Efedryny?
Wiem z autopsji, że gdzieś w czeluściach sfd istnieje temat traktujący jedynie o multiwitaminach, taka jakby analiza porównawcza cen, składników, itp. Niestety za nic nie mogę dotrzec do tego tematu a jeszcze około południa fragmentarycznie go przeglądałem. Nad funkcją " Szukaj " siedzę dobre czterdzieści minut i jak kulą w płot ... Zna ktoś [...]
Witam, mam pewne pytanie. Chodzi o kostke. Skrecilem ja sobie juz gdzies 3 raz, ale niezbyt powaznie. Wracam juz do zdrowia, tylko znowu mam takie "smieszne" uczucie (po miesiacu) ciagniecia przy probie wyprostowania stopy. Pytanie o takie rzeczy przez internet jest dosc glupie ,ale mam zbyt zajety grafik zeby isc do lekarza, czekac 2 godziny i [...]
Dziś godzina 21.00 na Canal+ Więcej, silniej, szybciej film dokumentalny Kontrowersyjny dokument demaskuje absurdy i niebezpieczeństwa związane ze stosowaniem przez amerykańskich sportowców dopingu. Jak ktoś nie zdąży o 23 jest to samo na C+ film Zmieniony przez - ttomas77 w dniu 2010-09-03 10:51:13
Planuje już pomału cykl na jesień więc żeby wiedzieć na co zbierać kasę już dziś zakładam temat.Jak narazie zakupiłem już ... * 8kg GainBolic * 3kg WPC Ostrowia * Maxvit & ZMA I teraz dokładnie co z czym połączyć bądź z czym zrobić jeden pełny cykl do wyboru mamy takie oto stacki - Vault / Storm / Horse Power / Xp / XPe / XPn / Nitrobolon II / KA [...]
witam, byłabym bardzo wdzięczna za WSKAZóWKI dotyczące mojego pytania. Nie mam konkretnej diety, poprostu odstawiłam słodycze, białe pieczywo itp. , nie jem po 19, dużo ćwiczę. Jednak nie chcę aby bardziej przyrosła mi masa, bo tak jak jest, wystarczy. Zastanawiam się nad białkiem, bo na diecie to podstawa, a co gdy zależy mi na smukłej drobnej [...]
Nie wiedziałem czy dać do odżywiania, czy tutaj. A więc pytanie, ile mięsięcznie około wydajecie na diete? Jeśli z suplami, to zaznaczcie to w swoim poście. To samo jeśli bez. Dodatkowo, jeśli możecie to wpiszcie tutaj swoje diety, aby było wiadomo co i ile może kosztować. Potraktujmy to jako swego rodzaju ciekawostkę.
Witam! Jestem w trakcie ukladania dla siebie planu treningowego na mase oto on: pn - 15 powtorzen w każdej serii śr - 10 w każdej serii pt - 5 nogi - przysiady z obciążeniem 3s plecy- wiosłowanie 3s klatka - wyciskanie płasko na ławeczce 3s barki - wyciskanie zza głowy 3s bic - uginanie ramion stojąc 2 s tric - wyciskanie francuskie leżac na [...]
Witam jak ktoś jest zainteresowany hantlami za wiarę dobrą cenę to daje tu linka z allegro , oczywiście to nie ja sprzedaje i nie znam sprzedawcy treść tylko i wyłącznie informacyjna dla chętnych bo moim zdaniem to taniocha /POZDRO http://allegro.pl/promocja-najlepsze-hantle-treningowe-2x20kg-40kg-i1271331623.html#gallery [...]
Witam, chci;bym sie dowiedziec od ktoregos z Was czy ma moze jakis dobry trening na ramiona.Ostatnio miezylem lapy i bylo cos kolo 36, w porywach do 37, jednak troche rece odstaja od calej sylwetki i nie bardzo wiem jak sie za nie zabrac, tym bardziej, ze cwicze na mase.Czekam na Wasze odpowiedzi ,szczegolnie Mawashi`ego %-D
witam panów w tę przepiękną noc zakupiłem nitrobolon II i cm3 oczywiście nitro przed treningiem, cm3 rano i ewentualnie po treningu, do tego carbo również bezpośrednio po nim. dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, ale teraz nie o niej tylko o thermo stim który również zakupiłem. Czy jest sens robić rano aeroby lub hiit np. 3-4 razy w tygodniu [...]
Juz po raz kolejny mam tak ze wracam z impry, klade sie spac bo na nic innego nie mam sily.. wstaje z rana niby wszystko ok, tyle ze chce mi sie cholernie pic.. Wypijam wode po czym po 30 minutach wymiotuje ta woda :/ . To samo mialem z jedzeniem...zjem i po 30 min juz jestem oprozniony.. Ktos wie czemu tak sie dzieje? Dodam ze z reguly na [...]
tak jak wczesniej wspomnialem mam 150szt. mety zastanawiam sie nad dwiema opcjami jej brania 1.rozlozyc ja na dwa cylkl 12221 a pozniej 233221 a 2.wziasc 150szt. w jednym cyklu.Juz kiedys bralem mete i to by byl 2 raz mam 18lat waze ok.74kg mam 186 wzrostu a na klate wycisnelem 110kg.Jesli ktos z was uwaza ze powinienem wybrac drugi wariant i [...]
Po 5 tygodniowej redukcji, którą zakończę po drugim tygodniu kwietnia(planuje schodzić kg tygodniowo, póki co udaje się, chociaż zdaję sobie sprawę, że waga to nie wcale taki super wyznacznik efektów) wrócę z powrotem na mase. Po porstu stwierdziłem, że jestem za cienki . Po owym cyklu masowym(6 tygoni prawdopodobnie) i tygodniowej regeneracji, [...]
witam od dluzszego czasu mam problemy z normalnym zasnieciem czesto zdaza sie ze zasypiam dopiero po 3 i potem caly dzien jestem jak z waty nie mam na nic sily i musze odsypiac sa jakeis suple ktore pozwola mi w koncu normalnei sie wysypiac ? czy ZMA pomoze a moze cos innego ? problem jest dosc powazny zwlaszcza ze za tydzien zaczynam prace i [...]
Witam, Moja ciekawość ogranicza się jedynie do rodzaju żelatyny jaka jest użyta do produkcji kapsułek jako, że mam klientkę, która od dziewięciu lat jest wegetarianką, a na opakowaniu niestety nie ma nt. temat dokładnych informacji. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź
Kaczor prezydentem !!!
