gif

hehe również dziękuję aktywny tryb życia, TO JEST TO! Mój tata od zawsze mi powtarzał, że żeby mieć siłę, nie trzeba wcale wyglądać jak kulturysta, a żeby mi to udowodnić, podsuwał mi przykłady sportowców, którzy dużo trenują i wcale nie są "wielcy", a przecież mają dużo powera, a do tego kondycję nie do zdarcia. P.S. Dobre foty

pavveeel zawsze suple możesz zacząć brać w momencie problemów w wykonaniu planowanych powtórzeń ale sądzę że jak zaczniesz plan z procentami w oryginale to zapewniam cię że nie będzie tak łatwo nawet na początku nawet jeśli będziesz stosował suple number1one można,ja w środę robię martwy i całe plecy+biceps a w sobotę nogi odradzam w jednym dniu [...]

Aktywne opuszczanie tak jak napisałeś i przerwy też. Pamiętaj, że w treningu siłowym jak nie jest ciężko to dobrze Żyłowanie zostaw na następne tygodnie. Poza tym mogłeś najpierw zrobić kilka tygodni rozruchu, żeby podstawić maksa ze 130 i wtedy mógłbyś liczyc na pobicie rekordu. To jest siekiera jak już jakisz czas trenujesz a nie trening [...]

najpierw to; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html hmb potem

No i jak robił ktoś jeszcze ten plan? Czy wszyscy zaczynali o 5 kg mniej czy jednak znaleźli się tacy co nie zaniżali swojego rekordu i zrobili ten plan Zmieniony przez - ConanKutno w dniu 2009-08-16 14:11:47

przemyślany trening to sprawa względna

kreta glutamina i aminki byly by tutaj b. przydatne

Teraz bd zaczynal plan przy zawyzonym maxie +5kg. Dieta na ostatni guzik, odnowa tez, bcaa i kreta sie chlodza no to na co czekac )

Taki jaki bylem wstanie wykonac na zaliczenie

na 2 zdjeciu fajnie wyglada ale suty...

ale nie chodzi o żadną pompę w przypadku kreatyny siła na + ? wytrzymałość też?

koksDamian aktywne opuszczanie polega na wolnym opuszczaniu sztangi (~8-6s) a jak opuścisz to koledzy za Ciebie podnoszą) trzymanie sztangi oczwyście na wyprsotowanych rękach(pozycja startowa wyciskania). Lamciuch Twój kolega nie ma pojęcia o treningu. Takie oszukane to najszybsza droga do przetrenowania i kontuzji. Pozdro!

zjedz sobie 15-20 gram dziennie to dopiero działa

bialek owocowych ?co ? edit: Ok. odzywki. Kapuje.Troche dzisiaj wolno mysle,skojarzylam z bialkiem jajaka Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-04 21:24:46

matiblati poszukaj po aktywnosci/zalozonych tematach czlowieka o nicku oley92 on tam sie uczy (szkola srednia) pomoze Ci rozwiac watpliwosci http://www.sfd.pl/profilf140807.html trzymaj link do jego profilu rzadko siedzi ale pewnie odpisze jak znajdzie chwile

Ten plan w ogóle nie jest dla Ciebie

W takim razie robisz jakieś proste błędy przy trenowaniu ławki. Zacznij długofalowy schemat. Na pewno klata Ci po nim ruszyi, w dodatku mniej inwazyjnie

no dopieszczonych tych rzeczy tak na maksa nie mam, ale jest ok dzieki za odpowiedź, pozdro

Chyba najmilej wspominany cykl na kreatynie to właśnie na CM-3 Pamiętam że podczas tego cyklu zacząłęm wyciskać 100 kg w serii Wiec siła zdecydowanie na duży +

od jutra zaczynam plan, Sene jakbyś mógł to czasem zajrzyj do dziennika pozdro http://www.sfd.pl/ra_Khu1_%2F_Dziennik_%2F_Silnym_być_%25-_-t536786.html