gif

Dzisiejszy dzień znowu pod znakiem bieganiny. Na szczęście Mama jutro wychodzi ze szpitala i nie będę musiała tak daleko jeździć. W związku z tą bieganiną wpadły mi 4 pierogi ruskie. Byłam już tak głodna, a do domu nie tak szybko, bo jeszcze musiałam córkę odebrać - z obozu wróciła, więc uznała, że lepiej te 4 ruskie niż potem jakieś batoniki na [...]

Dzisiejszy trening: Niedziela: klata, triceps, łydki -wl 3x2 100kg -dociskanie 3x2,2,1 110kg -wyciskanie waskie 3x5 68kg -wyciskanie francuskie 3x15,12,10 30kg -wspiecia na palce z sztanga 30kg (sztange bralem tylko jak na 2nogach): 30x na dwoch nogach, 15x na jednej, 25x na dwoch nogach, 12x na jednej, 20x na dwoch nogach, 10x na jednej i 15x na [...]

rutkow.. siłka w Pyskowicach to jedna z popularniejszych w tym rejonie

no w tym roku mistrzostwo Anglii wygra chyba Manchester...

testowac nalezy trochę dłużej pozdr

wypiska z leniwej niedzieli owsiane, banan, maliny, jajka - najlepszy placek owsiany ever ever ever jabłko, orzechy laskowe bitki wieprzowe, ryż brązowy, brokuły chleb, avocado, kalafior, pierś z indyka, musztarda kawa-siekiera z dwiema porcjami śmietanki łosoś, masło, fasolka szparagowa, marchewki orzechy laskowe + wpadnie jeszcze [...]

Witam. Chciałbym poznać Waszą opinię nt. mojego planu treningowego i ew. poprawę. Poniedziałek: Klata: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 12-10-10-8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół: 12-10-10-8 krzyżowanie linek: 4x10 rozpiętki na maszynie: 4x10 Brzuch: brzuszki 3x20 brzuszki na ławce skośnej 3x15 unoszenie nóg 3x maks Środa: [...]

Eeextra !!! Do odważnych świat należy ! Pewne rzeczy trzeba po prostu robic tu i teraz, a nie biadolić o strachach, lękach i innych badziewiach. Trzeba czuć że się żyje jak najczęściej, bo ostatecznie co przeżyjemy to nasze. Jaki to wstyd i beznadzieja na łożu śmierci stwierdzić: nie zrobiłem tego czy tamtego bo się bałem/bałam... Frazesy jak [...]

Ciekawe jak byśmy napisali z taką propozycją ,że bierzemy większość i jaką proponują cene

scinanie wegli do zera nie jest glupota,sprobowalem i nigdy lepiej nie wygladalem niz wazac 89kg(dawalem foty na poprzednim tchp) wlasnie glownie dzieki diecie...Najtrudniejszym jest wejsc w ten tryb,stopniowac sobie wegle i jechac dalej kolejny dowód na to że DLA KAŻDEGO CO INNEGO ja ściąłem węgle niemal do zera to przez 4 tyg z 93cm w pasie [...]

czyli teraz juz wszystko wiem jeszcze jedno pytanie : cwicze od okolo pol roku ale tak jak pisalem niregularnie i bez diety , i tu sie pytanie nasuwa jak chodzi o koks kiedy bede mogl cos pomyslec ?

Potwierdziły się wiadomości z ostatnich paru dni - Chelsea zakontraktowała meksykańskiego napastnika, Ulisesa Davilę. Reprezentant drużyny narodowej do lat 20 związał się z The Blues 5-letnią umową. Nieoficjalnie mówi się, że Davila kosztował londyńczyków $2,5 mln. Nowy trener odmładza skład, więc nie wiem czy kupno Ribery'ego byłoby dobrym [...]

no to udanego urlopu

!

tak to powinno wygladac bardzo dobrze

http://www.youtube.com/watch?v=e0eKiULWw00&feature=player_embedded hooy z podkladem

witam podaję wczorajszy tr 1.przysiad ze sztangą 12*30 2.wypady ze sztangielkami 15*4 przerwa 90 sek 1.prostowanie nóg siedząc 12*5 2.uginanie nóg leżąc 15*25 przerwa 1.pompki zamiast łydek 12 damskie 2.podciąganie szt wzdłuż tlowia przerwa 1.uginanie ramion na dolnym 15*15 2.prostowanie na górnym 12*20 zrobiłam 2 obwody super trening boję się [...]

kuurcze miaow, ale mialas fajnie zazdroszcze.. chociaz ja to bym sie pewnie ze trzy razy zesrala ze strachu i przed samym lotem zrezygnowala

Ja dorzucić mogę złotówkę i chcę maszynę do wiosłowania w siadzie

zeby wybrac jakas nagrode mam wydrukowac formularz na stronie olimp wypelic go i wyslac w kopercie razem z kodami? nie inaczej jesli wybiore nagrode za np 200 pkt a wyslalem 205 pkt to wiadomoze reszta pkt przepada? najprawdopodobniej tak,ale nie ma co się przejmować