Siemanko! Na siłkę chodzę 3 miechy (z przerwami niestety). Zabrałem się do podciągania na drążku podchwytem i korzystajac z porad forumowiczów (mało się podciągam) więc podłożyłem krzesło pod drążek na którym to krześle kłade nogi i sobei pomagam. Nie wiem tylko czy dobrze robię że od pierwszego powtórzenia sobie praktycznie pomagam no ale bez [...]
Witam!!! Jest nas dwóch. Ja mam 16lat a moj kolega 20 lat, wczesniej cwiczylismy treningiem na mase przez około 3 miesiecy. Posiadamy ławeczke skosna i normalna, sztange, sztangielki, ławke do brzuszkow, drazek. Cel treningu to zwiekszenie masy. Pozdrawiam: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze) (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe [...]
Mam takie pytanko, jaki stosujecie zel po goleniu i jaki byscie mi doradzili. Mam bardzo delikatna skure na twarzy i potrzebuje naprawde dobrego zelu, z gory dzieki za wypowiedzi
mam bardzo chude rece moze jakies specjalne cwiczenia wzrost 160 waga 45 kg wiek: 15,5 ;] cel masa teraz sobie zrobilem przerwe (powod bol plecow) ale wczesniej robilem plan dla pocz mawashiego i a6w nie mam ulozonej diety gdyz chodze do szkoly siana nie za duzo ale generalnie codziennie albo raz albo dwa razy makaron po ok. 150 g kostka [...]
Seminarium z Mariuszem Cieślińskim Mistrzem Świata Muay Thai Fight Club COPACABANA Warszawa oraz firma TREC serdecznie zapraszają na bezpłatne seminarium z Mistrzem Świata Muay Thai, Mariuszem Cieślińskim. Seminarium odbędzie się klubie COPACABANA w Warszawie przy ul. Garażowej 4 o godz 13.00. Po seminarium każdy z uczestników otrzyma pamiątkowe [...]
taka jest micha. wzialem ja z poprzedniego tematu, bo neiwiele sie zmienila. jechalem sobie nia tak do maja, generalnie przestrzegana, czasem wiecej ryżu, czasem jakiś cheat i tak leciało. wymiary były stabilne. od 4 maja zacząłem ja ponownie idealnie przestrzegać, od 4 maja zacząlem brać oxyelite pro. 1 rano, druga po południu. do tego dużo [...]
Witam. Mam dietę na której już jestem 1 dzien... tzn. byłem jakiś czas temu ale przerwałem i tera wracam. Jest to normalna dieta bez kombinowania z różnymi podażami węglowodanów itp. Waga - 74 kg Zapotrzebowanie na kalorie - 2205 kcal Zapotrzebowanie na białka - 178 g Zapotrzebowanie na węglowodany - 237 g Zapotrzebowanie na tłuszcze - [...]
Mianowicie sprawa wygląda nastepujaco . Kiedys zarazilem sie wiosłami ( pierwszy raz probowalem na tych z siłownikami ) . Sam niedawno nabylem YORK R700 . Są ok i ogole . Ale na tych z siłownikami jak cwiczylem to sie ze mnie lało i to ostro a na tych magnetycznych lekko sie spoce ale zmacham sie podobnie . Stąd moje pytania : 1. Czy trening na [...]
Sakakibara przyjechał do Rio de Janero 19 marca aby odwiedzić zawodników Brazilian Top Team. Sakakibara zobaczył trening BTT, w którym pojawili się najlepsi zawodnicy tego zespołu: Ricardo Arona, Rogério Minotouro, Junior Buscapé, Zé Mário Sperry, Milton Vieira, Jefferson Tank, Ana Maria i Edson Draggo (). Fotki: źródło: tatame
od 1 wrześnie rozpocząłem realizować trening ACT : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html + dieta na masę. Póki co wszystko jest super ale...lubię od czasu do czasu pograć w piłkę nożną na hali. Trening act mam rozłożony na pon., wt., śr. i mam dwa pytania: 1. Czy w dni wolne od treningu [...]
Witam ! chial bym sie dowiedziec czy jest oplacalne robie redukcji razem ze sila ? Trening bym mial typowy silowy a po treningi 15-30 min biegu ? Czy wystarczy to w czasie redukcji ? oczywiscie karorie jak na 0 Pozdrawiam marnaget
Mam do sprzedania bmw 520i. Samochód jest w b.dobrym stanie technicznym nie wymaga żadnych wkładów finansowych. Po wymianie układ wydechowy,sonda lambda,klocki hamulcowe. Alu felgi Borbet 17cali z rantem.karoseria bez śladów korozji. Rok produkcji 1991 Przebieg 280000 Pojemność silnika 2000 Moc silnika 150 Skrzynia biegów Manualna Rodzaj paliwa [...]
Witam, mam problem, jak ćwicze na treningach kyukushin zwłaszcza dwoma seiken(pięściami) techniki to mam problem z łokciami bo mi za bardzo odstają od tułowia myśle że to przez moje mięśnie najszersze grzbietu i to prawdopodobnie od pompek jest(za dużo pompowałem może?(150 pompek to dla mnie zabawa była bo teraz zamierzam przestać robić...), albo [...]
Pytanie dotyczy mojego brata, ktory ma 18 lat, wzrost 180cm, waga 97kg....bral juz troche supli i ma ochote cos kupic nowego zrobic sobie jakis cykl fajny ale jakos nie ma pomyslu co no i ja tez nie wiem co mu poradzic teraz.... suple ktore bral to: kreatyna(Treca i Olimpu monohydranty), d-ryboza, glutamina, aminokwasy(całościowe Whey Amino [...]
Zamierzam sobie kupic jakiegos gejnera, który ten uwazacie za lepszy, cenowo Vitalmaxa jest tanszy.Oczywiscie diete mam jakby ktos pytał Moze zaproponujecie jeszcze jakiegos lepszego gejnera. Pozdrawiam
Witam! Od razu zaznaczam, że jestem tutaj nowy i jeśli wstawiłem ten temat w nieodpowiedni dział to przepraszam i proszę moderatorów o przeniesienie w odpowiedni ;) Więc zaczne od tego ze przez ok. 2 miesice chdze na silownie :) Chociaz zawsze wyglądalem dosc dobrze.. tzn. bylem dobrze zbudowany od dziecka :) Moim poroblemem jest to, że po tych 2 [...]
witam. znajomy troszke przesadzil z towarem (chyba wkoncu trafil na cos naprawde dobrego) i go strasznie wywalilo tzn goraczki dostal 39,2'C, ma wysokie cisnienie i dotego mowi ze go czasami zakluje pikawa. upiera sie ze narazie nie pojdzie do lekarza, wiec zalecilem mu kilka dni przerwy od treningow, tydzien bez testa a od nastepnego (jak sie [...]
Witam, Otoz aktualnie w 5 posilkach (6 pomijam bo to normalka, twarog) mam z normalnego jedzenia po 20-24g białka, chcial bym dobic aby w kazdym posilku bylo po 40g białka, ale po 1. nie widzi mi sie jesc np dwuch tunczych (blee), czy tez zwiekszac ilosc kurczaka (nie zyje na mamusi garnuszku, kazdy grosz sie liczy ;p), dlatego pmyslalem, ze do [...]
Witam, sprawa przedstawia sie nastepujaco - za nieco ponad miesiac mam ważne testy piłkarskie, do tego czasu chce przytyć 3kg - 4 kg, jest dieta, Suplementów zadnych nie biore i zastanawiam sie czy nabyć cos na ten miesiac a jak juz cos kupić to co dokładnie? Kreatyne(był cykl z kreatyna 2 miesiące temu)? I jeszcze czy np tydzien przed testami [...]
Byłem u dermatologa i to są popękane naczynia krwionośne. Widac u mnie takie malutkie, popękane fioletowe żyłki (jak z kimś gadam to nie widać, druga osoba jak soę przyjży to zauważy). Dowiedzialem sie, żę są dwie metody leczenia, pierwsza polega na naukuwaniu igłami i przepuszczaniu prądu w celu zamkniecia ich i drugą jest leczenie [...]
MASS XXL vs Vitalmax Gainer 1
