czy w hst chodzi o to gdy wyznaczam sobie maxa dla 15 powtórzen tzn ze to jest taki ciezar ze pietnaste powtórzenien w serii robie z wielkim wysiłkiem i na pierwszym treningu odejmuje se od tego maksa 25 % tzn ze robie 15 powtórzen na lajcie a na 6 treningu ostatnie powtórzenie czyli pietnaste robie z najcierzszym wysiłkiem i tak z dziesiatkami i [...]
Rozpiska UFC 65 - Bad Intentions jest już gotowa. Gala ustawiona jest na 18 listopada 2006 roku. Gala odbywa się będzie na Arco Arena w Sacramento, Californii. Na UFC 65 dojdzie do dwóch pojedynków o pas, Matt Hughes walczyc będzie z Geogrem St Pierre, a Tim Sylvia walczyc będzie z Jeffem Monsonem. oto cały Fight Card: UFC 65 - Bad Intentions Arco [...]
siema jestem w trakcie cyklu 1-12 deka 600 week 1-4 meta 40 mg ed 1-14 enan 300 mg e3d 15-23 prop 200 mg e2d 15-22 tren 50 mg ed jestem w 9 tygodniu i cos mi nie idzie ten cykl moze dlatego ze deki ostatnio w siebie troche wpakowalem ale mniejsza z ty postanowilem zrobic tak 1-10 deka 600 week 1-12 enan 300 mg e3d 13-21 prop 200 mg e2d 13-20 tren [...]
Historia całego cyklu treningowego uczestnika - muzzy17. ETAP I Bardzo fajny pomysł na konkursu, warto wziąć udział. Akurat jestem w trakcie redukcji (na zdj ~90kg), do listopada kupę czasu więc wiele można zrobić ETAP II Zdjęcia na spadkach po 2tyg przerwy od ćwiczeń i niestety od diety, spowodowanej ostrym zapaleniem żołądka. Waga na zdj 82kg [...]
nie wiem czy było ale chyba raczej nie, napewno graliście kiedys w zeszycie w kratke w pilke tu jest link do komputerowej wersji Wrzućcie tu inne gierki piłkarskie jak będzięcie mieli
mam ok. pół roku stażu treningowego, chciałem wrzucić na początek jakąś odżywke. Nie mogę jeść 5-6 posiłków dziennie tak jak się powinno, poprostu nie wduszę w siebie tyle. Diety jako takiej nie ułozyłem bo nie jadam regularnie, jedynie staram się jeść zdrowo i dużo białka, czyli dużo ryb, serów itd. Myslałem właśnie o jakiejś odżywce między [...]
A więc tak na siłownii kiedyś widziałem jak jakiś ziomek w ten sposób własnie ćwiczył bicka :) wyglądał dosyć masywnie ale ćwiczenie uznałem za co najmniej dziwne , ponieważ nie widziałem go nigdy w żadnym atlasie ćwiczeń. Dodałem obrazek zeby lepiej zrozumieć ćwiczenie które jest wykonywane na skosie jednorącz sztangielka 1 ruch - zginanie [...]
Witam, nie wiem czy pisze w dobrym dziale ale chciałem zapytać czy może ktoś z was miał podobny problem z piętą jak ja i jak sobie z tym poradził, ok. miesiąca temu odbiłem sobie pięte, a tak naprawde nie wiem nawet czy od wkrętów/lanek czy po prostu gdzieś uderzyłem. Ból przeszkadzał mi 1.5 tygodnia ale chodziłem z nadzieją, że przejdzie, [...]
Witam! Jestem w beznadziejnej sytuacji i stwierdziłam, że nic nie jest mi w stanie pomóc . Od 3 miesięcy stosuję dietę 1500 kcal, pięć posiłków itd. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu- 1,5-2,5 godz aerobów z odpowiednim tętnem plus siłownia 2-3 razy w tygodniu przed aerobami. Ani waga ani wymiary nie chcą drgnąć. Od dwóch tygodni nawet z powodu desperacji [...]
do sprzedania mam : -procesor duron 1200 -do procka dobry cooler za który zapłaciłem rok temu 45zł(ładnie świeci na kolorowo, ARCTIC COOLING) -płytę główną DFI AK75-EC (box, wszystkie instrukcje i kable) -SDRAM w 3 kościach: 256+128+64 -kartę dzwiękową sound blaster live(bodajże 4.1. +płyta ze sterownikami) -kartę graficzną na AGP MSI RADEON 9550 [...]
Witam planuje zrobić 3 cykl na Saa w grę wchodzą - Omadren 250 4-5 Paczek -Metka 10mg 100tabl 'Razak' albo 'Phoenix lab' nie wiem ;p -Winko w tab. myślę nad 'Razak' albo 'Phoenix lab' Dawkowanie- 1-10 omen dawka wg uznania wg mnie 250mg co 2 dzień dlaczego? dlatego żeby w pełni wykorzystać wszystkie testosterony ;) 1-3 Meta 3tabl-30 mg Ed lub 1-6 [...]
Witam nie wiedziałem, w którym dziale zamieścić tego pościka, więc dałem go tu. Szukam jakiś zdjęć z układem mięśniowego podpisanymi mięśniami coś tego typu swego czasu było to w Flex-ie a w jakieś gazetce był nawet big plakat, ale niestety go nie mam, więc może mi pomożecie. Napiszcie gdzie mogę coś takiego znaleźć a jak macie to dajcie na maila [...]
Moja koleżanka ma dziwne objawy. że wieczorem puchną jej palce, a w dzień są normalne, jest alergiczką (na środkich chemiczne) ale unika ich jak ognia. Czy istnieją maści zmniejszające bądź zapobiegające opuchliźnie, bo octu to ona nie chce uzywać bo też mieszka w akademiku i koleżanki jej nie pozwolą. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz [...]
Na graciemag.com ukazał się artykół w któtym Sokoudjou wypowiedział się przed walką z Ricardo Aroną : "On może myśleć że idzie pomścić swojego kumpla z drużyny, ale nie wie że ja idę pomścić mojego mistrza, mojego ojca chrzestnego MMA. On myśli że idzie się zemścić, ale mam dla niego wiadomość : Ja idę po większą zemstę !" mówi Sokoudjou [...]
Witam Panowie. Jutro mam egzamin na prawo jazdy, więc chciałem was zapytać się się dodatkowo zabezpieczyć. Wstaje o 4 rano z czego 2 godziny będę prowadził do ośrodka Word, potem kolejne 2 godziny będę jeździł po mieśćie. A o 8.30egzamin. Bo wiecie ja zbytnio gdy jestem długo za kierownicą to potem jestem kompletnie wycieńczony, nie mam siły głowa [...]
Witam, wracam właśnie na siłownie po 2-miesięcznej przerwie. Mój ostatni plan to było skrócoe FBW na mase, ktore przynioslo mi tylko efekty silowe. Teraz zabieram sie ostro za mase tylko nie wiem za jaki plan. Moze FBW 5x5?A moze jakis trening dzielony na mase 4x/tydz.?? Zarzuccie jakies porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: [...]
Chcialbym kupic jakis magnez do kreatyny i sie pytam bo podobno najlepiej przed spaniem albo po treningu i tu pytania: 1.Przed spaniem twarozek to czyli jak? Prze jedzieniem po? 2.Po treningu ramez z kreatyna czy jakis czas po? I czy trzeba tez robic odstepy czasu od posilku? 3.I mleczan magnezu to co to jest? np. 500mg styka? Thx za odp
Cześć Wam, kupowalem cos u kumpla (odzywek pare mi sprowadził) i do tego dał mi gratis "Dione-Diol" (takie białe pudełko, tabletki w środku, czerwony napis dione-diol żółte paski na etykietce i pisze po angielsku, pisze internet to chyba niemiecki produkt).Rozumiem ze to prohormony w tabletkach (60 tabletek x 500 mg - 100 mg Androstenedione + 100 [...]
łatałem przed chwilą dętkę, i przewinąłem oponę na "lewą" stronę, żeby zobaczyc czy nie ma tego czegos ostrego co mi przebilo detke. no i problem w tym, ze oponka kilkanascie minut byla tak wykrecona i sie jakos tak dziwnie odkształciła wiem, jestem głupi, trzeba bylo tego w ogole nie ruszac, ale moze mi napiszecie co z tym zrobic teraz, bo jak [...]
W moje rece wpadla taka oto dieta, troche zmienialem wedle upodoban i prosze o sprawdzenie: 17 lat, 190 cm wzrost , 73 kg wagi Zapotrzebowanie ok. 3050 kcal SNIADANIE: Siemie lniane Orzechy wloskie/laskowe migdaly, rodzynki pestki slonecznika, dyni, otreby pszenne/zbozowe 6 duzych lyzek tej mieszanki w 200 ml kefiru DRUGIE SNIADANIE : chleb [...]
HST- plan basswood'a do oceny + kilka pytań
