gif

5-7 jaj+30g prochu tylko jaja wybijam, trzepie i zalewam okolo 300ml wrzatkiem. Tylko trzeba sie liczyc, z tym, ze jajo gotowane jest duzo bardziej wartosciowe.

Dietę możesz winić w 70, może nawet w 80%. Druga rzecz to trening. Ćwiczenie brzucha go nie odchudzi. De facto najlepsze brzuchy w tym dziale są niećwiczone Zbyt duża ilość aero połączona z niskokaloryczną dietą, paradoksalnie, utrudnia spalanie tłuszczu, a nawet powoduje rośnięcie opony, ze względu na podwyższony poziom kortyzolu. Wniosek? 1. [...]

ja jutro coś pokombinuję przy budowie stołu

do wszystkich zainteresowanych: 30.08 trening power pump (aerobik-sztangi): milion x: MC (chyba raczej RDL) wiosło, przysiad, uginanie na biceps, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie leżąc, uginanie na triceps w leżeniu różne brzuchy kolorowe obciążenia 15,10,5 kg (plus gryf) 02.09 trening właśnie zrobiłam Miękkie Nogi 15x przysiad 1 burpee [...]

to dobra kasa jest za to . Polska nawet nawet zagrala Obraniak fajter i takich trzeba w druzynie Tytoń numer 1 w bramce szczesny sie chowa moim zdaniem

ja wrocilem z gry w noge,umieram

Ide spać trza jutro wstać o 8 i coś porobić

mixa rowniez nadaja sie rano lub w ciagu dnia jak najbardziej

wlasnie obejrzalem nastula vs. wronski ja *******e

CLENBUREXIN jest super trening konkretny, przypomnialo mi sie jak przed europa katowalismy nogi u mnie!

rakhu teraz czyli? mam urlop więc trenuję w moim klubie, u siebie w mieście;) a tak to był przez 6 miechów Słupsk i tam boks a teraz Warszafffkaaa i jak wracam to jakiś klubik muszę wyhaczyć Zmieniony przez - elaine w dniu 2011-09-02 22:40:46

Oczywiście, że równiesz działa Skup się na kreatynie, beta-alaninie i bcaa

wykonczeniowka,jutro znow na 6sta rano 7-8godzin

prążkowanie na klacie i barkach już mega

a czemu zmieniasz plan?

wladek0o - nie wiem (razy 2)

No to jest dla mnie zawodnik kompletny Odpowiednik Juantoreny, tylko gorsze warunki fizyczne :/ zdr.

TRENING: Wyciskanie zza karku 30kg x20 40kg x8 50kg x8 60kg x8 70kg x8 80kg x8 Unoszenie na boki 12kg x12 12kg x12 12kg x12 12kg x12 Unoszenie w przód 12kg x12 12kg x12 12kg x12 W opadzie 12kg x12 12kg x12 12kg x12 12kg x12 Uginanie stojąc 46kg x8 46kg x8 46kg x8 36kg x10 Modlitewnik hantla 22kg x8 22kg x8 22kg x8 Wyciąg dolny 20kg x15 20kg x15 [...]

dzięki, staraliśmy się

Mowilem, ze bedzie 1-1