wiek ---23 lata waga ---82kg pas ok ---84cm staz ---dlugo dlugo odzywki ---kreatyna,omega3 cel ---redukcja do 9-10bf,obecnie okolo 12,5 aktywnosc---silka 5x/tydzien,aero brak(z doswiadczenia wiem ze tylko gubie mase miesniowa a ubytek tkanki tluszczowej wcale nie jest szybszy) Dieta - B/W/T - 180/50/100 okolo 1800-1900kcal [...]
Witam chciałbym ułożyć sobie dietę do mojego treningu ponieważ bez diety ani rusz I czy możecie mi powiedzieć co źle robię? Wiec tak rano 7:00 Śniadania -Płatki owsiane + mleko ,jakiś owoc -kanapki z szynką , białym serem , dżemem , miodem owoc - jajko sadzone 3 + 2 kanapki z szynka 2 Śniadanie w szkole -2 kanapki z szynką bądź białym serem + [...]
Mam trening, diete itd, staż 1 rok, ekto, 19 lat Kończe właśnie pierwszy cykl na mono Olimpu. Brałem do tego ZMA na noc, miało poprawić regenerację i podwyższyć testosteron... Jakoś tego nie odczułem, czy faktycznie ZMA jest warte swojej ceny i warto je stosować ? Biorę do tego Mutant Massa (po treningu tylko) i Białko według braków. Zastnawiam [...]
Pomóżcie ! Mój staż treningowy to około 2 lata ( z przerwami ). Problem polega na tym że przyrost siły na klacie według mnie jest znikomy Na początku swej przygody z siłownią wyciskałem około 40 kilo na dzień dzisiejszy ok. 70 . Jestem właśnie po cyklu 50 dniowym XP przed rozpoczęciem wyciskałem ok.66 kg dziś próbowałem atakować 70 i nic z [...]
Otóż, od 6 miesięcy trenuje Aikido. Doznałem kontuzji łokcia byłem u lekarza na razie mam szynę usztywniającą. Postanowiłem zmienić Sztukę Walki na Sport Walki, adekwatnie jak w temacie, aby uniknąć następnych kontuzji łokcia. Mam już dość tych wszystkich wydających mi się idiotycznych dźwigni w stójce, więcej bólu niż skuteczności. Ale dodaję to [...]
wklejam tu linka http://www.isteroids.com/steroids/Arnold%20Schwarzenegger%20cycle.html pisze ze to cykl Arnolda znalazłem to na innym forum jak spojżałem na dawki i długośc stosowania metki( D BOLAN) ktos z was odwazyłby sie na taki cykl ciekawe jaki skutki niesie ze soba taki hardkor
Link do poprzedniej : http://www.sfd.pl/temat256392/ . A teraz ulozylem cos takiego. ocencie znowu i ewentualnie poprawcie Posilek I : Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu-200g Płatki owsiane-100g Orzechy włoskie-30g Rodzynki suszone-20g Ser twarogowy półtłusty-55g Posilek II : Chleb żytni razowy-130g Banan-60g Szynka z indyka-70g Jabłko-30g Kapusta [...]
nie wiem na ile aktualne..mam nadzieje ze nie nadeszlo juz najgorsze.. To cut a long story short and to stop the rumors available on the internet, we have decided to publish this official statement concerning Serge Nubret's health state. On March 19 2009, our father was discovered home, in a coma by firemen. He was immediately transfered to the [...]
Siema już jeden post dzisiaj załozyłem odnośnie stawów niechciałem tam juz pisac bo pewnie bym długo czekał na odpowiedz.Jak juz wczesniej pisałem moj tata ma problemy ze stawami (jak kazdy kto ciezko trenuje lub pracuje fizycznie).Dowiedziałem się ze Glucosamin , Chondroitin , MSM jest dobrym zestawem na stawy.Teraz mam pytanie ile tego potrzeba [...]
mam koło 220 zł do wydania, co wybrac, wiem, ze chcialbym cp ale co do tego. oto moje propozycje: 1. Cell Pump Biogenix 665 g + Creatine Met-rx 400 g Gratis ! (oferta dobra ale nie chce mono;/, ale zawsze mogę zamienić) 2 x Olimp Vitamin Plus 30 kap. + Olimp Vitamin plus 30 kap. Gratis Aminostar Kre-Alkalyn 120 kapsułek + Aminostar KreAlkalyn 120 [...]
Witam. Chciał bym sie was poradzic co proponujecie po treningu. Carbo czy Gain Bolic 6000 ? Bede brał odrazu po treningu dawka - 50g Zastanawiam sie co bardziej bedzie przydatne czy same wegle czy takze białko i wegle bo z praktycznego punktu widzenia z Gaina dostarcze w tych 50g 8g białka i 46 wegli a z Carbo całe 50g wegli. Przedstawie jeszcze [...]
Staram się trzymać diete niskoww, dużo mieska, pilnuję węgli,nie szaleję z owocami,ale pekam w niedzielę.Czy jak jeden raz w tygodniu odpuszczę i zaszaleję(jakieś słodycze, porządny obiad z ziemniaczkami, tłuszczykiem) jak drastycznie wpłynie to na efekty diety trzymanej przez pozostałe 6 dni? czy tłuszczyk potrafi sie odłozyc z powodu takiego [...]
Jak w temacie,za chwile dorzuce ankiete,będzie można głosować. Walki co prawda 19 listopada,ale głosować już można. Potem będzie można sprawdzić kto miał racje i jest dobry w typowaniu Wpisywać sie.
Siemanko :) Piotrek jestem i chcialbym uslyszec od " was " pewnych ... a wiec : mam 17 lat, waze 72kg przy 176cm wzrostu ... wiem ze to nie jest nawet " nadwaga " ale nie wiem jak to sie stalo ze przytylem az 7kg ... nie jestem typem " nooba " ... codziennie gram w pilke poniewaz jestem pilkarzem ( no moze ostatnio troche zaniedbalem sie siedzac [...]
Siemandero MAm do Was pytanko Co wybralibyście na pierwszy cykl? Meanabol, Dece + Winstrol czy Superanabolan? Chodz mi o przyrost masy, jak najmniej tłuszczu i małe spadki (wieze w cuda ) Chodzi mi tez o srodek ktory jak najmniej podziała na moją kuśkę (oczywiście ujemnie) W tym samym czasie biore białko gainera i BCAA. Pozniej bede brał kreatyne [...]
Cze. Ma ktoś może do udostępnienia wymiary najsławniejszych kulturystów tzn. biceps klata wzrost rozmiar stanika itd. Z góry dzięki. POZDRO _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_
Nie długo chcialbym zrobic kuracje- metka, omka, deca, test prop, winstrol. pierwsze połaczenie metki i omki ma na celu zrobienie masy a pozniej deca wino i prop utwardnic i napewno jeszcze kilka kilo wpadnie tylko ze juz takiej lepszej masy. CHODZI O TO JAK LEPIEJ TO ZROBIC?? CZY Z 2TYG. PRZERWĄ PO 6 TYGODNIACH BRANIA OMKI I METY? PO PRZERWIE BYM [...]
Proszę o rozpisanie optymalnej dla mnie diety. Zaznaczam że nie trenuję kulturystyki, tylko kickboxing. Chciałbym na zimę poza sezonen startowym poprawić nieco siłę i sylwetkę, bez przybieerania na wadze. Mam 17 lat, 192 cm, 86 kilo. Mam lekką skłonność do odkładania się tłuszczu. Moj trening wygląda z grubsza tak: Pon.- Siłka coś na kształt [...]
Data: Miejsce: April Konkurencja:International Pendle Valley Miejsce:Barnoldswick(England) Data: June 9th Konkurencja:NAC World Championship 2007 Miejsce:Eghezee (Belgium) Data: June 31th Konkurencja:AIC XXXVII Mr. & Miss Italy Miejsce:Sapri (Italy) Data: July 1st Konkurencja:IBFA [...]
Kto według Was wygra tegoroczne K1?
