Witam! Nie znalazlem podobnego tematu w wyszukiwarce. Otóż: W połowie Lipca miałem nerwowy dzien w pewnym momencie nie wytrzymalem i przywaliłem z całej pety w kamienicę z pięści. Ręka natychmiast spuchła ból był tylko wtedy gdy ruszałem palcami. Od razu włożyłem ręke do zimnej wody po powrocie do domu kompresy z wody z octem i smarowanie [...]
3 lata cwiczen z bardzo duzymi przerwami a teraz cwicze 4miesiace a ostatnie moje cwiczenia jakies 1.5roku temu. Zmieniony przez - Lipek13 w dniu 2010-08-27 13:57:48
Witam! Wczoraj zrobiłem ostatni trening WL w planie na ciężarze 100%CM/2x2. Niestety nie udało mi się zrobić tego wg.planu bo pierwszą serię zrobiłem jedno powtórzenie a drugie z lekką pomocą.Prawdopodobnie dałbym radę zrobić drugie ale asystent mi spanikował i władował mi łapy pod sztangę.Możliwe, że przegiąłem ze zbyt intensywną rozgrzewką. [...]
Witam Z likwidacji stoiska pozostało troche ubran. Oferte ze zdjeciami chetnym moge wyslac na maila. Nowe bluzy w tym Everlasta, nowe koszulki z krotkim rekawem oraz koszulki z dlugim rekawem. W wiekszosci pelna rozmiarowka od M do XXL lub XXXL. Wszystko w foli z metkami. Ceny od 30 do 70zl zalezy czy za bluzy czy koszulki. Zmieniony przez - [...]
po zjedzeniu dużej puszki BSN Cell Mass'a (NT rano na czczo, DT rano na czczo i po treningu), zakupilem VPX Shotgun i stosuję go od 2 tygodni. Doradzono mi, żebym brał go tak samo jak Cell Massa, ale z tego co wiem Shotgun jest suplementem przedtreningowym . Powiedzcie czy lepiej dawkować go tak jak robiłem to do tej pory czy też brać tylko przed [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty ; - Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : akutalnie nic I teraz tak, co sądzicie, lepiej jest robić trening ogólnorozwojowy [...]
Hej Chciałbym żeby ktoś looknął na mój plan HST - jest to pierwszy plan hst a ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem splitem a jeszcze wcześniej dosyc nieregularnie w domu z expanderem, drążkiem, hantelkami 1.Wypychanie cięzaru na suwnicy - 2s 2.Martwy ciąg na prostych nogach - 2s 3.Wyciskanie sztangi na ławce płasko - 2s 4.Podciąganie sztangietki w [...]
no dobra dziewczeta... niedawno pojawil sie pomysl zeby zrobic zlocik przy okazji imprezy w uniesciu... impreza ma sie odbyc 13-14 sierpnia... pare osob mowilo ze juz bedzie - w tym ja (najwieksza atrakcja )... ale trzeba by jakies szczegoly ustalic... niech kazdy kto chce jechac wpisze sie tu a pozniej jakos sie ustali co i jak... tu sa bilety i [...]
witam właśnie ułożyłem plan regeneracyjny miło by było gdyby ktoś mógł go sprawdzić i ewentualnie porawić aha no pytanie nr 2 to czy szrugsy w regeneracyjnym są zbedne czy mogą być. a o to plan Poniedziałek Klata + triceps + łydki Klata: 1.Wyciskanie Sztangi na ławeczce poziomej 15/13/12/12 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej [...]
Witam. Przegooglowałem troszkę neta i nie znalazłem nikogo kto miałby mój problem (tak sądzę). Na wstępie powiem, że od początku roku odchudzam się (zdrowym odzywianiem, raczej nie nazwałbym tego dietą) i sporadycznie chodzę na siłownię/biegam. A moja historia wygląda tak: Pewnego ranka - około miesiąc temu - obudził mnie okrutn ból w udzie, jakby [...]
1.Portugalia 2.Polska 3.Serbia i Czarnogóra 4.Belgia 5.Finlandia 6.Armenia 7.Azerbejdżan 8.Kazachstan JAk oceniacie nasz grupe moim zdaniem losowanie okazalo sie dla nas zle bardzo wyrownana grupa Portugalia sie wybija dosc znacznie a pozniej kojejne 4 zespoly bardzo wyrownane i grozne . Zespoly z 3 ostatnich koszykow dosc slabe ale zawsze moga [...]
Mam pytanie trochę z innej beczki, można jeździć na rowerze co dziennie ?? Ja mam problem jażdże często i to po górach ale tak z 10km dziennie ( w miesiącu wyszło by tak z 20 dni) i łapią mnie skurcze (ale nie w trakcie jazdy tylko kilka dni po niej) , tzn ostatni raz byłem w sobote na rowerze a dziś jak schodziłem ze schodów to skurcze mnie [...]
Witam!! Jestem po ACT. Jeszcze dzisiaj mam zamiar zacząć trening FBW (myslalem nad Splitem ale jednak FBW) i tu moje pytanie: Jezeli mam np : Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]
Witam wszystkich.MAM pewien problem,postaram sie go opisać jak najlepiej Ćwiczę juz około pól roku,mam do dyspozycji ławke,sztanga czyli + obciążenia 50kg,hantle 2x15 i to wszystko.staram sie ćwiczyć regularnie to znaczy zawsze po godzinie dziennie w tym środa,niedziela robie sobie wolne.Nie powiem bo jakies tam efekty sa ale to nie jest to czego [...]
Witam! Planuję zrobić sobie taki mały cykl. Co mam zmienić, zastąpić, dodać, usunąć bo nie bardzo wiem co jest dobrze bo ma być mój pierwszy taki cykl PRODUKTY: Wspomagacze: Olimp Taurine Mega Caps 150kaps Vitalmax L-Glutamine 100g Kreatyna: I tu nie wiem co wybrać Olimp Creatine Mega Caps 150kaps, Olimp Krealkalyn(wydaje mi się że jeszcze troszkę [...]
mam 20 lat...3 lata stażu treningowego, 93 kg wagi, 185 wzrostu...Za sobą jakieś 5-6 cyklów kreatynowych, ostatni jakieś miesiąc temu...zostało mi jeszcze 250 g kreatyny z poprzedniego cyklu (olimp mono) i teraz myśle nad jakimś porządnym cyklu...od dwóch miechów biore regularnie hmb trca 5g dziennie i zma apteczne, kontynuować tą suplemnetacje [...]
Witam Kupilem sobie stojaki pod modlitewnik. Wiadomo ze sztange lepiej podniesc ze stojakow niz z ziemi Na poczatek powiem ze kolor jest baily a caly sprzet dostalem czarny, ale w sumie mi to nie przeszkadza. Stojaki mogly by byc troszke wyzsze bo z wyzszego modlitewnika nie idzie siegnac sztangi i i przy jakims cwiczeniu kapturow by sie przydalo [...]
mam pytanko lepiej kupić kreatyne ultimate czy trec creapure a może jakąś inną?? a i właśnie z tym hmb moge go brać z kreatyną czy zrobić moze cykl kreatyny i dopiero np. po nim wziąść hmb? co o tym myślicie? a jak hmb to jakiej firmy??? piszcie!!! życie jest jak pudełko czekoladek, nigdy nie wiesz co ci sie trafi
Czy jest sens ćwiczenia klatki 2 razy w tygodniu i brania kreatyny? Priorytet dla mnie to masa. Obecnie robiłem 2x przez 3 tygodnie (ale bez kreatyny) żeby odrobić troche siły i poruszyć sflaczałymi mięśniami po przerwie w treningach A tak na marginesie: Jakie partie mięśni można przy treningu na masę ćwiczyć częściej niż raz w tygodniu [...]
jol jol
