gif

oj ten twoj plank to pupe masz za wysoko, to samo pewnie robisz w pompkach, de facto w tym i tym ćwiczeniu powinna postawa wygladac tak samo. pupa w dół, napnij łopatki by ci nie opadała gorna część ciala masz byc prosta od szyi po piety Przy pompkach się przypilnowałam już, a przy planku poprawię Zobaczymy, czasy pewnie spadną :P A jest gdzieś [...]

a kto oglada hl'e zawodnikow mma przed silka ten lepiej cwiczy!!!!!

jak Cię fbw zaciekawił to go bierz PS: Tylko najpierw daj go do oceny Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-09-14 17:18:58

bulleciqq dzieki za filmiki ale wlasnie wrocilem z silki :) 110 x 15 na lekkim sosie do gory - bo pamietajcie kto wiecej wyciska ten lepiej sie bije !

oj ten twoj plank to pupe masz za wysoko, to samo pewnie robisz w pompkach, de facto w tym i tym ćwiczeniu powinna postawa wygladac tak samo. pupa w dół, napnij łopatki by ci nie opadała gorna część ciala masz byc prosta od szyi po piety Te drugie, paski do owijania ci sa potrzebne Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-14 17:16:52

dzięki kolego za obszerny post sam myślałem o takim mieszaniu np. enan, mix, prop ;] będę testował w przyszłości teraz dopiero zaczynam więc zacznę od tego 10 tygodniowego a jeśli dam radę ze wszystkim to od nowego roku coś pomyślę o dłuższym cyklu

Dzień nietreningowy tydzień 6 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 14:00 150g CYC gotowany 50g makaronu kolba kuku 18:00 150g CYC gotowany 50g makaronu 22:00 4 jajca garść laskowych 2 kaps gold omega 02:15 250g twarogu z pomidorkami, cebula Suplementacja DNT: na [...]

tak dobre tylko cena kiepska w sklepie sfd dużo taniej http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-09-14 17:14:37

borocek - nie zastanawiałem się jeszcze nad tym aczkolwiek jest to bardzo prestiżowy turniej WaRiAtOoOo - wolałbym wyraz twarz, ale uznam to za spory komplement z Twojej strony bo Paweł ma świetną sylwetkę, więc dzięki i jeszcze raz dla Wszystkich słowo DZIĘKUJĘ za bardzo miłe komentarze Pozdrawiam edit// Panowie nikt nie pomoże z tym MD? [...]

Cyborg69 jeśli Twoim głównym celem jest budowa czystej masy mięśniowej jednocześnie trenując sw, to muszę stwierdzić że będziesz musiał się uzbroić w cierpliwość oraz bardzo się postarać, najbardziej w aspekcie diety. Zakładam,że najlepiej byłoby gdybyś na siłowni trenował dwa razy w tygodniu, wykonując podstawowe złożone ćwiczenia.Chcąc zbudować [...]

Kopiejka, poczekajmy na recenzję Marty, bo coś się obawiam ze to "świetnie" będzie się odnosić głównie do determinacji, i raczej niczego więcej dzięki mimo to

nie opyla

bo tak to jest. 2 miesiące wolnego to zbyt dużo i nauczycielom odwala - muszą się wyżyć przez wakacje powinni wykonywać jakieś prace społeczne to by się wtedy ta energia przełożyła na coś pożytecznego - np. nowa kostka na chodniku czy pozamiatane dworce a tak... uczeń musi cierpieć... biedny system oświaty...

nie ma co na sile nerwowo przyjdzie czas i przyjdzie ta wlasciwa .. dobrze mi samemu a jutro sie dowiem co tam z moim siankiem mam nadzieje ze bedzie wszystko git i bede mogl zwijac cala naprzod ku nowej przygodzie http://www.youtube.com/watch?v=6FEZeOyDFwk kiedys znajde taka co mi odpowie na 21pytan pozytywnie [...]

W granicach 200-300zł będziesz miał przyzwoity kask przyzwoitej firmy Ja jako baba dobrałam kask do gogli, bo najpierw miałam gogle, a dopiero z czasem zadbałam o głowę Czyli obie rzeczy są z firmy uvex Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2011-09-14 17:05:23

Ufff... Dobrze, że to nie jest kolejny atak ana boot camp Niemniej... Obwód talii przy takim wzroście i wadze wskazuje na małą masę mięśniową. Niestety Zapewne efekt tragicznego odżywiana. O rzeżbieniu zapomnij; w kościach się nie rzeźbi Odnośnie treningu: możesz dostać w prezencie piłkę do ćwiczeń? Byłaby bardzo pomocna. Z dietą musisz coś [...]

rozumiem chodzi Ci o to żebym wypychał ciężar bardziej z pięt? Spróbuje choc juz kiedys jak tak probowalem to srodek cięzkosci byl troche za bardzo z tyłu i przy szybszej fazie pozytywnej czasem treciłem lekko równowage. Ale spróbuje poprawic technike i na dzisiejszym trenie znowu nagram film dzieki SG

Ej po 1 nie chciałem nikogo tutaj obrazić, bo po wypowiedziach widać, że już coś nie gra ;/ Test zrobię lecz potrzebuje poręczy, jak już wspomniałem wcześniej... Podejrzewam że pod koniec miesiąca, będę miał zastrzyk gotówki, a więc skuszę się na te z allegro. A więc z tematem pójdę równo, tylko tak jak powiedziałem kwestia dni...

Witam! Bez Jakiegokolwiek skrobania i jąkania się. Zakładam dziennik gdyż!. Będzie to ciekawe przeżycie,szczególnie gdyż jestem na forum sfd baaaaaaardzo często dziennie,często cykam dosyć dociekliwe i docinające komentarze lecz Sam potrzebuję PORAD,MOTYWACJI itp itd. Zachęcam do krytykowania,do komentowania,do Uwag wszelkiego rodzaju. trenuję [...]

Witam, 3 września 2011r o godzinie 18:00 miałem przyjemność poprowadzić trening w siłowni na hali widowiskowo-sportowej w Świeciu. Trening ten był niespodzianką przygotowana z okazji dnia chłopaka dla 7 panów w wieku od 42-55 lat. Sprawcami całego zdarzenia były oczywiście żony w/w panów. Pełna relacja i więcej fotek ===> [...]