gif

"jak bendziesz machal sztango 78kg 8 serii po 8 powtorzen to podniesiesz 103kg na klate " Resident21 chyba troche zaniżyłeś sobie ten wynik - powinno pujść więcej ja robie też coś kolo tego co ty a myśle że ze 106 na dzień dzisiejszy bym podniósł.. A poza tym wiem że mój kumpel brał 80 kg na 4 serie po 10 i 110 kg wtedy brał na maksa..

w moim przypadku jest to po prostu 'puszczenie oka' w formie pozdrowienia

skad bierzecie te zolte buzki?

"Nie robię podciągania się, ponieważ nie idzie mi to dobrze " -- to nie znaczy, że masz to olewać i ćwiczyć trzeba jaki masz staż? bo na biceps troche sporo serii ci wyjdzie w porównaniu do dużych grup nie masz nic na prostowniki, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia działa również na barki, jako, że masz "komplet" na barki i [...]

porato edytuj posty :P "I jeszcze jedno. Po głębszej analizie postów zauważyłem, że trzeba zrobić maks pomiary i do 2 tyg przerwy. Dzoszedłem więć do wniosku, żę mógłbym zacząć HST od zaraz na podstawie przybliżonych pomiarów (ćwiczenia mam takie same jak m-c wcześniej, więć nie byłoby dużych wahań)i w ciągu tyg czy 2 dobrałbym optymalne [...]

tur3o: na prostowniki dalej nic nie widze :) "Czytałem artykuł jak przypaswoać ilość serii ale za bardzo tego nie czję, wiem tylko kiedy mam zwiększać lub zmniejszać serie, ale nie wiem, jaką ilość dać na początek? Pomocy!" -- co jest nie jasne? konkretniej prosze

No to narazie wszystko jasne, brzuch bede cwiczyl w niedziele kiedy mam wolne. Wielkie dzieki. A ze awansowalem na abonenta wiec leci SOG

ja sie zwykle nie nasmiewam z poczatkujacych bo sam kiedys zaczynalem ale.... byl u nas koles pierwszy raz na silce, dostal zestaw cwiczen od instruktora i poszedl na skosna lawke robic, zalozyl po 2,5 na strone, robi , robi.... 1 seria, 2 seria i go przygniotlo. dobrze ze bylem blisko bo by sobie krzywde zrobil koks okolo 90 kg dostal wyj**ke [...]

a ja mam pytnaie.. nie znam sie na tym wiec nie wszystko kumam .. to jest trening na mase, rzezbe czy sile ? bo nie wiem z czym ta laczyc i z jaka dieta i wogle ..

Matury nowej to Ty chyba nie zdajesz bo masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem i maturki to raczej być nie zdał Ten plan jak sama nazwa wskazuje "porusz swoje bicepsy" jest na masę, żeby wyrwać łapkę ze stagnacji i coś zaczęła rosnąć. Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-05-29 10:36:57

hmmm zwykle sie nie wypowiadam bo mnie strasznie ponosi czytając takie posty ale sie wypowiem... było bardzo dużo tematów na temat injekcji wystarczy poszukać w poście podwieszonym oraz pamietam że na kulturystyka.pl był też 1 taki temat bardzo fajny... co do libolu to ma on 10ml. w jednej butelce co do ciebie to może sprzedaj libol i ćwicz na [...]

powodzenia

spoko i jeszcze raz powodzenia

nie mogę znaleźć opisówki tego co nazywacie zig-zag

ja tego nie zapomne do konca zycia. bylem ze starym na silowni. juz prawie konczylismy. przyszli 2 kozacy, a ni reki nie zapodali. moj stary cwiczy uginanie podudzi na maszynie a ja stoje obok niego i cwicze biceps sztanga. i nagle czuje gaz. ok odlozylem sztange na stojaki. patrze sie ten jeden kolo chce podejsc do mnie. idzie ,a le jakies 2 [...]

wojtas9116 - nawet fajne łap, 2 soga

na diecie weglowo białkowej dosyć często się taki bąkale zdarzają , ps fajnego masz starego

jesli rosniesz to nie jest to problem mi też sie zdarzało wyrobić w 30min