Witam all!!! Ćwicze już jakiś czas w domowych warunkach od 1-1,5 miesiąca.Mój sprzęt ławeczka prosta nieregulowana i sztangietka 2*20(kg),ćwicze 4 razy w tygodniu:Pon,Wtor,Czwa,Piąt.Wykonuje 20 ćwiczeń ogólnorozwojowych.Seria ma 15,12,10,8 powtórzeńSą one zaczerpnięte z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w związku z tym,mam kilka pytań do was a [...]
Elo!!! Mam do sprzedania Cell Pump`a nówka zamknięta. Hologram jest. Data ważności do 29.04.09 Nr serii 2680407/2 Do tego posiadam 60 pkt olimpu Chciałbym jakby ktos kupywał zeby wziął CP i pkt razem. Razem z tym CP bedzie to 80 pkt. Tutaj aukcja samego CP (wczoraj wystawiona): http://allegro.pl/item204017207_cell_pump_665_orange_biogenix_.html [...]
Witam Mam takowe pytanko, co myślicie o połączeniu nitrobolon 2 z nitrobolon energizer?? Dwa cykliki miałem na nitrobolon 2 kiedyś i fajnie weszło teraz chciałem spróbować energizer, chciałem zakupić puche 1100g i brać 2razy dziennie, ale, że jest to stack przed treningowy to pomyślałem żeby zakupić energizer 550gr i stosować go przed treningiem i [...]
Zapraszam na treningi w lipcu i sierpniu do Instytutu Sportów Walki i Samoobrony w Gdyni. Zajęcia: Brazylijskie Jiu Jitsu (Gracie Barra Gdynia) Wtorek 20.00-21.30 (no gi) Czwartek 20.00 - 21.30 (no gi) Piątek 18.30-20.00 (gi) Jeet Kune Do (Progressive Fighting Systems) Poniedziałek 18.30-20.00 Wtorek 20.00-21.30 Piątek 20.00 - 21.30 Szkoła mieści [...]
Czesc Wam No wiem zakupilem ostatnio na cyklik HP + MONO + inne bajery Stosuje to w nastepujacy sposob HP rano po przebudzeniu HP 30 min przed treningiem Mono bezposredni po treningu Chodzi mi glownie o tzw"Mrownienie"po HP,Czy biorac tylko 1 dawke dziennie przed treningie zniweluje znacznie stuki pozytywne stacku? Rano nie czuje sie zbyt [...]
witam, chiałbym Wam przedstawić taką moją luźna diete na mase. Dieta jest troche uboga ale to dlatego ze wiadomo ze wszystko kosztuje, wiec umiescilem to czego mam pod dostatkiem. prosilbym o jakies wskazowki i poprawe tej diety I posiłek: 250 ml mleka + 100 g płatków owsianych II posiłek: 2 jajka gotowane + 400 g chleba razowego + moze jakas [...]
wiec tak... erekcja pracia to wynik dzialani wlasnie NO, czy zatem crafusion zadziala podobnie do wiagry ? czy 'dotrze' wogule w te rejony ;p? czy moze wrecz przeciwnie krew odplynie z tamtad do miesni ;P ? pytanie w 100% powazne.. nie zebym mial problemy ale niedlugo wakacje a to czas jak wiadomo hmm licznych kontaktow i maratonow druga sprawa [...]
Witam, od wczoraj zaczela mnie bolec reka w miejscu nr 2. Na poczatku bolalo mnie mniej, dzis juz boli bardziej. Przez to ciezko mi uniesc reke do gory Jest to chyba spowodowane brakiem dokladnej rozgrzewki. 2 dni temu gralem w siatkowke, a "machanie" reka w tej grze jest obecne przez prawie caly czas. Bolalo mnie juz tak jakis czas temu, okolo [...]
Mam pytanie odnośnie zastosowania tego środka. Otóż producent zaleca cykle 14 dniowe ale obawiam się że w tak krótkim czasie zbytnich postępów nie zrobie i chciałem przedłużyć do 24-30 dni. Mam (no będę miał ) opakowanie 60caps i myślałem o systemie 3 tabsy przez kilka pierwszych dni, potem do końca po 2. Taperingu jak mi się wydaje raczej nie [...]
Witam! na silownie zaczolem chodzic w lutym i skonczylem chodzic w czerwcu i przez ten czas nie mialem pojecia o diecie,treningu i wszystko poszlo na marne efekty mizerne i teraz takie pytanie czy mam tera zaczac na silke chodzic i robic mase czy od wrzesnia zaczac dopiero?bo niewiem czy to nie jest za wczesnie mase mam zamiar robic do [...]
Pierwotne podstawy popularności Boksu. Od lat pięściarstwo jest najpopularniejszym sportem walki. Od lat mistrzowskie starcia wywołują olbrzymie emocje i gromadzą tłumy na trybunach i miliony przed telewizorami. Mimo, iż w dzisiejszych czasach na popularności zyskują walki w systemach K1 lub MMA, wciąż to właśnie konfrontacje bokserskich [...]
Co prawda zielony nie jestem, ale w związku z moją bardzo długą nieobecnością na siłowni przygodę z kulturystyką zacznę od nowa w tym dziale. Za jakiś czas planuję wielki powrot na siłownię, ale jak narazie pozostaje mi ćwiczyć w domu. Mam dwa hantelki, jeden 7kg, drugi 3,5kg, oraz wielkie chęci Wiem, że każdą partię mięśni powinno się ćwiczyć [...]
Spam sie skonczył, witam w nowym }:-( SFD/Images/2015/7/23/1606c63a435b4eb893b3e9e8a02963b9.gif licze na szybsze dobicie do 3000 niz ostatnio, do boju ! PJJJJJJJJJJJJJJJJERFFSZY
Witam Mam drobny problemik.Zamierzam się w tym roku zapisać na kk i zacząłem się rozciągać. Problem wygląda tak że po rozciąganiu bolą mnie biodra a na drugi dziń nie moge nogi nawet na wysokośc pasa podnieść bo mnie ścięgna bolą i biodra też. Rozciągam się 3 razy w tygodniu. Zauważyłem że jak się troche porozciągam to wtedy mogę już noge wyżej [...]
witam... chciałbym abyście ocenili mój trening który zamierzam zacząć i poprawili niedoskonałości...Ćwicze praktycznie na wszystko progresją a w tym kwartale chciałbym sie skupić na ramionach gdyż są w moim wypadku bardzo małe...z góry dziękuje ...pozdro Poniedziałek Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 4 serie (10-8-6-8) 2. Unoszenie hantli [...]
Tydzień już minoł, kiedy ja nie dotknełem się ani razu do ciężaru.... Po tygodniu wypoczynku dzisiaj na drążku podzczas 10 powturzeń ból powrócił! nie pozwoliłem by sie nasilił , od razu przestałem się podciągać, teraz już mineło pare godzin ja dalej odczuwam te miejsce bólu (jak by trochę wyżej niż za pierwszym razem ....Czy to może być coś [...]
Witam;) postanowiłem się zgłosić tutaj ;p pytanie - czy ból mięśni(prawie jak zakwasy) przez okolo 4 dni po treningu to normalna sprawa? moj staż treningowy to 10 miesięcy i zawsze odczuwam takie bóle, czasem nawet 5 dni. Z kolei kolega, którego staż wynosi 2x tyle, po treningu, gdzie na sztange nakłada całą siłownie i jeszcze troche, ma [...]
Witam, wrzucam moje wypociny do sprawdzenia i ewentualnej korekty. Wiek: 19 Waga: 76kg Wzrost: 175cm Typ budowy to cos na pograniczu ekto/mezo. Trening 4x w tygodniu siłowy. Aktualnie nie dorzucam aerobów. Moim celem jest zwiekszenie sily i delikatny recomp ciała. Kcal: ~2300 Białko: 2,35g/kg masy ciała Weglowodany: 2g/kg masy ciała Reszta to [...]
Wiatam. W wakacje zamierzam ostro przymasować, ale jest jedna przeszkoda. Będe pracować około 5h dziennie, co nieco może ograniczyć moją dietę. Ćwiczyć mogę tylko rano. Nie będe się rozpisywał na gramy, bo chcę, abyście wiedzieli mniej, więcej co w trawie piszczy 1posiłek - 8 łyżek owsianki + garść rodzynek + 2 jaja + szklanka magnezu. Trening [...]
Jako, że zbliżają się święta a moim Rodzicom przypasowało, że zaczynam ćwiczyć (zawsze byłem leniwym grubasem ale to już minęło...(ogarnąłem się ;> )) To powiedzieli, że kupią mi jakieś wyposażenie na siłownie ;> tylko nie wiem co wybrać liczę na Wasze propozycje :) Obecnie posiadam: -Ławkę Marbo, -Wyciąg górny -Modlitewnik -Gryfy (prosty [...]
[ART] FENOMEN BOKSU
