gif

Nefya, teoretycznie możesz zważyć wszystko co dodałaś, potem zważyć cały chleb i będziesz wiedziała ile ma kcal,B,T,W, a potem ile ma jego porcja. Jednak np. ja się nie rozdrabniam i po prostu biorę wartości z gotowych tabel dla chleba żytniego razowego. Na pewno będą nieco inne, ale tak naprawdę zawsze wszystko szacujemy. Nie ma potrzeby aż tak [...]

Znane są już nam nagrody ufundowane przed Treca http://www.sfd.pl/SPONSORZY_i_NAGRODY_IV_EDYCJI_Mr_SFD_i_II_EDYCJI_MISS_SFD-t804969.html#post0 niewiadomą jeszcze są tylko 2 firmy, od których zawsze zawodnicy startujący w MR SFD dostawali super zestawy, tak więc na pewno będzie podobnie w tym roku , radzę obserwować ten temat i szlifowac forme!

Od lutego 2012 planuje zacząć pierwszy cykl na PH mam za sobą 5 cykli na krecie i aktualnie jestem w trakcie 6 cyklu Xpand+mono. Co byście polecili z PH ?? WIEK: 18 w luty będzie 19 już WAGA: 94 WZROST: 180 WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 123 cm -udo: 68cm STAŻ NA SIŁOWNI: w lutym będzie 2,5 roku ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Ojejejej co za dzień jakiś dzisiaj szalony mam, same przygody Mimo to posiłki dzisiaj miałam regularne tak jak sobie zaplanowałam i całkiem podoba mi się rozkład BTW; no, w miarę jest. Miska następująca: Miód zjadłam. Zrobiłam sobie pyyyszne placuszki owsiane, przepis z kuchni SFD. Mniam również dziś były mielone i twaróg z kiwi (jak do tej pory [...]

Wiadomo, że na filmiku nie za dokładnie wszystko widać ale czy Sciaganie drązka podchwytem nie za bardzo ciągniesz łokciami? Tak wygląda jakbyś mniej troche angażował plecy, no ale z drugiej strony nie sądze aby na Twoim poziomie zaawansowania tak było Zdrowia

3.10.2011 (poniedziałek) Miska: + BODYMAX PLUS + herbata, lipa x 2, żurawina, kawa, woda 1,5l Trening: Wstyd się przyznać- nastrój grobowy więc po pracy pomknęłam posprzątać na cmentarzu i czasu na aeroby nie starczyło . Uznaję więc poniedziałek za wolny a w niedzielę odrobię nawiązką. Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-04 22:27:11

http://nauka.katalogi.pl/ Naszego niebieskiego brata znalazłem - NFD.pl

no ladnie sie s****zilem i zwierzenia wyszly

chlopakow jeszcze nie ruchalem wiec uwazaj

60 min (9 km) już trzaskam bez zadyszki, oddech spokojny przez nos cały czas - ale mimo to ostatnie 10 minut mnie jeszcze męczy więc wybiegam to jeszcze kilka razy. Przysiad + MC razem dają po dupie ale póki kolana nie narzekają to ja też nie. W ciągu dnia nie mam żadnej innej aktywności niż trening ale są to naprzemiennie raz przysiad + MC (i [...]

zawsze mnie tym wzruszasz

Schowaj w worek z kanapkami czy np jakimś batonem powiedz ze to twoje i używasz tego. Masz tylko te zastrzyki i nic więcej, pojedziesz dalej normalnie. Posiadanie ilości (nie hurtowych) nie jest zabronione. Miałbyś problem jak by się obczaili że chcesz zrobić konkretny pieniądz przemycając to. Tak poza tym to w 99% towar z Polski nie wyjeżdża a [...]

Lalus, wliczam, prikaz z góry Fela, problem sam się rozwiązał, luby zobaczyl leżące w kuchni, przygotowane do konsumpcji awokado (jak leży w lodówce to nie widzi )i stwierdził ze ma ochotę na awokado. także mam większe "pół" i lampkę wina. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-04 22:23:09

A tam, ja tam mam ostatnio takie dni że 1kg jabłek wpyerdalam (spoko, jabłka są gigantyczne średnio po 300g) i nie czuje mocy

Za głęboko opuściłem, a jak chciałem wracać to mi w barku strzeliło i odpuściłem

Ciągle padają mi powiadomienia do tego tematu, może się jak do niego wpiszę będzie lepiej ;)

Dzisiaj DNT zaraz tylko trzasnę pompki. Tylko musze chusteczki na podłodze rozłożyć, bo co zejdę na parter to z nosa kapie Znowu rozłożyło mnie choróbstwo, przez kilka ostatnich dni myślałam jeszcze, że się wybronię ale wczoraj już było słabo, dzisiaj masakra Co się ruszę to pot mnie zalewa, apetyt zerowy, coś tam zjadam na siłę ale malizną [...]

zaluje ze tak pozno zaczolem zaczolem zeby zbudowac wiecej miesa, w tej chwili kwestia kulturystyki nie stanowi mojej glownej motywacji do klucia dupy w okresie zanim zaczolem brac mialem pryszcze i marzenia zeby chociaz jakas gruba laske zaliczyc, byle cokolwiek wkoncu smechem zartem mialem ostra depresje pare lat od kiedy biore syfow [...]

drugi filmik, skojarzyło mi się z baletnicą a trzeci, coś ty zrobił

mozesz zostac przy mass aktivatorze kreatyny na razie bym odpuscil. mozesz dorzucic jak juz chcesz np bcaa okolo treningowo, lub np: CWS http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html