gienus12

Wiesz co spójrz na to że ja jestem ekto, mój organizm tylko widzi ze treningi są lżejsze to z automatu się kurczy, 1,5 miecha nie ćwiczyłem na siłowni więc sporo poleciało, do tego w czasie tego offu pilnowalem kalorii i miałem delikatny deficyt. Mięśnie wracają to waga też szybko rośnie, ale na progress nie mam co za bardzo liczyć a napewno nie [...]

Gienus12, te naleśniki są z mąki kasztanowej ? Mąka zwykła + 1 budyń czeko

Gienus12, te naleśniki są z mąki kasztanowej ?

Nie no u mnie rezygnacji nie ma , ttenowalem w domu z gumami + na drązkach ale mimo wszystko spadki spore, nie ten bodziec . Dzięki :-D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2020-12-04 06:55:10

Ostatnio jedna babcia próbowała i ośrodek nie odbierał telefonu przez 3 dni chyba, a leki na serce i róbta co chceta A wiecie opcja mail u takiej babuni która mieszka sama i jeszcze nic nikomu nie powie raczej odpada Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2020-11-23 09:09:19

W promce czasem jest, teraz jak mają to chyba 6.99 mocno słodki, jak każdy wypijam moment tak tego kilka h żłopie, ciężki Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2020-11-19 16:48:23

:-) /SFD/2020/11/19/b952bed3515e45d2b8061ffe55c26155.jpg /SFD/2020/11/19/e6f9316f161746e5ab2d814d051c3292.jpg /SFD/2020/11/19/733401b7f7504643935009cef32180aa.jpg /SFD/2020/11/19/56a7262e14bc4cb5abccab269757e13d.jpg /SFD/2020/11/19/51eb4cdc484c4ef4b9299330c32cb5f1.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2020-11-19 06:22:13

[...] kręgosłupa mnie nie zatrzymało, tym bardziej nie zrobi tego jakiś wirus ;-) Skąd ja to znam , jak wracałem na siłkę we lipcu , klatkę robiłem hantlami 10kg , siady pusta sztanga co musiałem zmienić na hack maszynę bo mi się w głowie kręciło, A w we Wrzesniu 150*3 na klatkę i 210 siad . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2020-04-01 09:01:39

[...] nic nie poprawie, redukcji też szkoda robić ,bo po co %-) Ćwiczenia w domu 3-4* w tyg + skakanka codziennie żeby utrzymac jakaś aktywność i się nie zastać. Suplementacji praktycznie brak /SFD/2020/3/30/de58af687e494af3971c15f4decdc51c.jpg /SFD/2020/3/30/77e94af82313450a86b3a674a4a989da.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2020-03-30 22:12:52

[...] i porównanie październik 90,5 i teraz /SFD/2020/3/23/085395e939ce4a22880910c51cdf2e0c.jpg I fotka tyłu z teraz bo tam widzę że w sklejce słabo widać Nie wiem jak z jakością bo daje z telefonu. /SFD/2020/3/23/2693a845c01046d88893e0c0ac0fc5c1.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2020-03-23 23:17:56

[...] /SFD/2019/12/3/209d44439480430980d301e55a879420.jpg /SFD/2019/12/3/de519e3cd2c5479fb3e28d332d28a502.jpg /SFD/2019/12/3/05c18c4f1fe241918d9b00ed4be0014a.jpg /SFD/2019/12/3/95e781800b5c494c9d79b94834520661.jpg /SFD/2019/12/3/6f1db11b0a494714bd9337e8282d905b.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-12-03 08:58:42

Przepraszam Panowie ja muszę zrezygnować tym razem. Jeśli jest taka możliwość przejmę Twoje miejsce w teście.

[...] sztangi do brody r10 Skończyłem na 50kg x7 Unoszenie bokiem w opadzie To zrobiłem na bramie 10,10,12,15 Uginanie sztanga modlitewnik r10 25x10,28x10,30x10,32,5 x7. Cardio 50min /SFD/2019/11/18/c74f807c12a64cf09fe4636b016fef92.jpg /SFD/2019/11/18/651cc0bcc4cc4cce9efcbbb8bb45720c.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-11-18 22:27:47

1. lodzianin 2*pw + 1* termo + 2. Pawel82 1x PW + 3. Hipopodryl 1x pw + 1x termo + 4. Binaural 1x PW + 5. czellista 1x PW - wysylka za granice + 6. Żubroń 1 x PW + 7. winstrol3- 3xpw + 8. Arek.z90 2x pw + 9. maxi123yyy 1 x PW + 10 .flex1976 1 x pw 11. wilk1990 1 x pw - wysyłka za granicę + 12. Kosta83 1x termo + 13. SUN79 1x PW [...]

1. lodzianin 2*pw + 1* termo 2. Pawel82 1x PW 3. Hipopodryl 1x pw + 1x termo 4. Binaural 1x PW 5. czellista 1x PW - wysylka za granice 6. Żubroń 1 x PW 7. winstrol3- 3xpw 8. Arek.z90 2x pw 9. maxi123yyy 1 x PW 10 .flex1976 1 x pw 11. wilk1990 1 x pw - wysyłka za granicę 12. Kosta83 1x termo 13. SUN79 1x PW 1X termo 14. acidm 1 x PW 15.żeleś 1x PW [...]

Przepraszam Panowie ja muszę zrezygnować tym razem. ok

[...] 35minut cardio Legs 1. Wyciskanie suwnica nisko szeroko r8 2. Front sq na smithcie r10 3. Wykroki krotkie ze sztanga 10/10/10/12/15 4. Mcnpn r10 5. Uginanie stojąc albo siedząc 10/10/12/15 6. Hip thrust r10 7. Przywodzenie 10/10/12/15 /SFD/2019/11/12/398ef1ff015c4a848e832bc74fa2995e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-11-12 21:24:56

1. lodzianin 2*pw + 1* termo 2. Pawel82 1x PW 3. Hipopodryl 1x pw + 1x termo 4. Binaural 1x PW 5. czellista 1x PW - wysylka za granice 6. Żubroń 1 x PW 7. winstrol3- 3xpw 8. Arek.z90 2x pw 9. maxi123yyy 1 x PW 10 .flex1976 1 x pw 11. wilk1990 1 x pw - wysyłka za granicę 12. Kosta83 1x termo 13. SUN79 1x PW 1X termo 14. acidm 1 x PW 15.żeleś 1x PW [...]

1. lodzianin 2*pw + 1* termo 2. Pawel82 1x PW 3. Hipopodryl 1x pw + 1x termo 4. Binaural 1x PW 5. czellista 1x PW - wysylka za granice 6. Żubroń 1 x PW 7. winstrol3- 3xpw 8. Arek.z90 2x pw 9. maxi123yyy 1 x PW 10 .flex1976 1 x pw 11. wilk1990 1 x pw - wysyłka za granicę 12. Kosta83 1x termo 13. SUN79 1x PW 1X termo 14. acidm 1 x PW 15.żeleś 1x PW [...]

Ja z natury jestem niejadek, więc jak nie liczę to często niedojadam :-P %-) ja najchętniej jadlbym 3 posiłki max dziennie . Ale tak się nie da niestety , bo porcje byłyby za duże. Jeszcze 8 tyg masy a ja na żarcie nie mogę patrzeć Da się. Tylko musisz dobrze rozłożyć makra.