georgu

bo Cie na gg bede maltretowal;] hahaha ;D nice Georgu jaki szantaz

Ok georgu postanowilem zrobic jak mowisz zrobie FBW 3x w tyg A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]

[...] roznic sie bedzie na rzezbe od stazu. Osoby z mniejszym stazem rzezbe powinny robic na treningu masowym, a osoby o wiekszym stazu na treningu skupiajacym sie na sile. Zawodowi kulturysci sie nie myla lecz stosowanie takich typowo rzezbiacych treningow na szczeblu amatorskim jest IMO zbedne. Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-16 00:03:36

Eee georgu on mi tlumaczyl jak ja ukladalem plan i troche podlapalem ale do niego to mi jeszcze duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuzo brakuje. Ale co moge to pomoge. pozdrawiam

Mozna tak to opcja georgu ale mozna dac duze partie na poczatek i tez bedzie dobrze. Czyli zaczac trening od nog, plecow i dalej juz mniejsze partie. Tez byloby dobrze. Ogolnei widac ze z glowa czytales podwieszony FBW i wyglada to wzglednie. pozdrawiam

[...] to w tym planie jak na tak dużą partie jak Grzbiet to jedno ćwiczenie to bardzo mało... Jeśli na tym atlasie nie możesz wykonywać innych ćwiczeń to przynajmniej skołuj sobie jakiś drążek. georgu... z tego co wiem to mogą mieć skoro napisał, że może w nich zwiększać obciazenie :>.. pozdro Zmieniony przez - Jacob89 w dniu 2007-12-16 01:29:59

Dziekuje :) zobacze co wyjdzie z tego planu i zdam relacje po 3 tygodniach trenigu dziekuje georgu(tobie najbardziej)

to mam georgu prośbę do ciebie: mógłbyś sprawdzić mi plan który ułożyłem wcześniej bo układałem wg twojego posta? tu masz link: http://www.sfd.pl/Trening_FBW_do_oceny-t366789.html z góry dzięki i pozdrawiam

Zawodny : czuje mięśnie-wczoraj mnie bolały 1 dzień po treningu jak robiłem braki na siłę dziś jest ok. nie mam kontuzji. georgu : mój staż to 1 rok. wiek 17 lat.

[...] ,wypracowana naszym potem, czysta mase, ale dla dopracowania szczegolow i podkreślenia sylwetki będziemy tez potrzebowali troche cwiczen izolowanych ( W popularnym FBW by georgu akurat nie sa one potrzebne ). Sa trzy sposoby, by zaszokować naszymi plecami. W pierwszym zaleca tylko ruchy złożone, drugi to same ćwiczenia izolowane, zas trzeci to [...]

Witam Po 6 miesięcznej przerwie powracam na siłownie i chciałbym zastosować FBW by georgu. Ćwiczył bym na masę 3 razy w tygodniu w systemie 15-10-5: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Pozamieniałem kilka ćwiczeń bo albo nie będę ich w stanie wykonać, albo nie mam do tego sprzętu A poniedziałek, piątek [...]

georgu mogl bys mi rozpisac ile seri i powturzen?? bo ja sie na tym zabardzo jeszcze nie znam.Byl bym Ci bardzo wdzieczny

Ok Georgu thx za pomoc

MKPS Stal goscie graja w kadetach i seniorach Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-16 23:18:20

no georgu dobrze gada ;) hehe xD

....czyli nowicjusz. za ciezki byl powiadasz.... to zlap sie za uniwersalna wersje a la Georgu i bedzie ok. pozdrawiam. PS. "Jest podzielony na tydzień A i tydzień B żeby mięśnie za szybko sie nie przyzwyczaiły" moze znajduje to zastosowanie na wyzszym szczeblu rozwoju zawodnika,ale na twoim-to kompletne nieporozumienie.

[...] Chciałbym zastąpić czymś to ćwiczenie (nie posiadam prasy) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Znalazłem na forum artykuł ,, FBW- Full Body Workout by georgu" całkiem fajny plan lecz nie posiadam wyciągu i prasy i nie wiem czym zastąpić niektóre ćwiczenia Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2007-12-17 18:04:05

[...] tak jak dzień 1 i dlaczego mam odłozyc odżywki??? dlatego odloz odzywki poniewaz w tym wypadku jest to marnowanie kasy. Nie jestes w stanie wykorzystac potencjalu w nich drzemiacego btw mi zal dupy nie sciska bo gdybym chcial mogl bym sobie pozwolic na doscy czeste "bogate" cykle Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-17 18:19:13

Nie ATC tylko ACT heh tu masz linka b georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

Dziś zrobiłem sobie pierwszy trening A (ćwiczę 3 razy w tygodniu) , dokładnie taki jak podał georgu , problem jest taki że czuję zmęczenie w całym ciele , ale wiem że na niektóre partie byłem w stanie zrobić dużo więcej , nie wiem czy to da mi oczekiwane efekty , wcześniej np klatkę ćwiczyłem 2 razy w tygodniu (poniedziałek , piątek) , z 4 różnymi [...]