georgu

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s To jest prawidolowy ? porzyczony od georgu

Dokladnie tak jak mowie georgu! Dobra dieta to podstawa! A jeżeli chodzi op klate... hmmm, pokaz nam swoj trening.

No co ty? Przeniesiona przez georgu z działu 'Trening dla początkujących'. zdr.

Najlepszymi rekawiczkami jest twoja wlasna skora na dloniach. W jakim celu chcesz stosowac rekawiczki, bo ja nie widze w tym nic dobrego poza tym, ze dlonie sa delikatne, a wrecz kobiece. Georgu - Ty to jesteś hardkorowiec. Ja kupuję rękawiczki w miarę drogię, dobre i chroniące skórę. Dłoń się nie robi wcale jak u kobiety. Z kolei kobiety [...]

[...] takich za 20-30 zł i powiem, że to nie wygodne jest, ręce się pocą i do tego rączki sie zdelikatniają. Teraz ćwiczę bez i jest dobrze... chłop musi mieć silne i wytrzymałe dłonie ;] georgu: powiem tyle --> SOG i jeszcze powiem: łokurva Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-04-07 22:32:12 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-04-07 22:32:55

Alexxa Ok, bezstresowo Spoko, nikt się tu nie stresuje. SOG-i dla Was za dotychczasową pomoc Dzięki. :) obliques Wlasnie pisze ze po 4 tyg na maszynach brak jest obycia z wolnym ciezarem, a jakos nie wyobrazam sobie FBW bez tego (choc i owszem mozna), a na wiekszosci silowni ciezko o kogos rozsadnego co podszkoli w technice, dlatego uwazam, ze [...]

Ok wielkie dzięki! To już chyba wszystko co chciałem wiedzieć, jakby mi się jeszcze cos przypomniało to napisze;) A co do oczytania to chyba z tydzien czasu czytalem o fbw a artukyl georgu z 10 razy:p Pozdrawiam

[...] FBW to ulozylem taki planik na podstawie arta by gorgu prosilbym o jakas ocene i ewentualne poprawki Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu troche zmienilem cwiczenia ktore bedą mi bardziej pasowaly mozecie sprawdzic czy dobre ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s po 12 Barki: - Wyciskanie [...]

za mały staż na split wg mnie, ja bym wziął teraz fbw , zobacz fbw by georgu

a wiec ulozylem cos takiego na podstawie jakieogs planu chyba nawet twojego Georgu x3 w tygodniu Pond Srod Pian Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s po 10 Nogi: Uginanie nog w lezeniu 2s po 12 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s po 10 Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s po12 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s po 10 Biceps: Uginanie [...]

[...] podciąganie a jednocześnie czuje, że plecy nie dostały po tyłku... może na razie w to miejsce ściąganie drążka? Co do większej liczby ćwiczeń dynamicznych- jestem w kropce - georgu odradzał je przy moim stażu, Ty przeciwnie. Więc chwilowo wolałbym poprzestać na podrzucie i HP. A pod jaki sport walki chcesz trenować? uderzany czy chwytany? MMA

A i wlasnie georgu doradzil mi zebym ćwieczyl dzien ćwicze dżień przewy;-p

Sorki georgu że się wcinam, ale jemu chodzi o to żeby wykonywać ćwiczenia w odpowiedniej kolejności ( jedziesz kolumnami ), zachowywać odpowiedni czas przerw, stosować progresję (zwiększnie) ciężaru ze spadkiem powtórzeń w serii i będzie ok.

Georgu wielkie dzieki SOG for you :) Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-05-11 13:24:22

Dobra dziekówa Georgu , Sog poleciał

[...] oceniania, zrobił to bic a ty go posłuchaj i poszukaj planu dla siebie. Przy twoim stażu powinieneś zainteresić się jednak FBW, np takim: Trzy sesje w tygodniu, stworzył go georgu, ja dostosowałem do swojego sprzętu ale jest ok. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na [...]

HE HE dopiero teraz zauważyłem ale link który podał Georgu jest git Powiem szczerze ze to by była idealna sytuacja gdyby sie dało palić tłuszcz w jednym miejscu jednak to niemożliwe Podczas cyklu masowego mozna wrzucic aeroby celem redukcji nadmaru tkanki tłuszczowej ale tutaj jest najwazmiejsze jest dobre interpretowanie sygnałów organizmu i [...]

MIYOKO zauwazylem pewien absurd Na stojaki za 80 funtow nie masz, a na sprzet znajdziesz kase? Podkreslam, ze drozszy. edit: Przebija stojaki do przysiadow ten sprzet zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-05-07 20:28:56

A co do treningu: Napewno nie może być 6 razy w tygodniu i to jeszcze rano i wieczorem:) Mięsnie nie mają kiedy się zregenerować. Musiałbyś więcej napisac o sobie masa ,wiek,cel Dla początkujących najlepiej ACT michaila lub georgu, poczytaj w odpowiednim dziale , bardzo dobre wprowadzenie do tego sportu

dzieki georgu :) A pytanie mam moge cwiczyc przy 2 planach czyli A i B takim systemem: Pon-a Wt-wolne(trening jj) Sr-b Czw-wolne(trening jj) Pt-a Sob-b Gdyz niedziela nie wchodzi w gre(Nauka na ciezki poniedzialek:/)