georgu

z przedramieiem zalezy jak ci pasuje- ja osobiscie wole po bicepsach, jednakze patrzac na rozlozenie partii w twoim planie - po 'barkach' tez nie bedzie zle. martwy ciag czy cos podobnego- polecam robic. wyciskanie wąsko GEORGU - nie musi byc typowo na triceps- wystarczy ze lokcie bedziemy podczas ruchu miec z dala od ciala jednakze ja ogolnie [...]

georgu mysle,ze jestes na tyle inteligentny,ze wiesz...do czego. pozdrawiam.

[...] 4 serie 30,30,20,20 powt - uginanie nóg w leżeniu 4 serie 15,15,15,15 powt Zmniejsz ilosc powt w dwoch ostatnich cw -ŁYDKI- -wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 4 serie 15,12,10,10 powt. - wspiecia na palce stojac bez obciazenia 2 serie po 50 powt. -BRZUCHY- Ogolnie plan ladny Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-04 20:15:50

Spokuj z tymi SOGami bo BANY pozakladam btw Kuro wejdz do skasowanego topicu zalozonego przezemnie. Link wyslalem ci powiadomka Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-03 23:53:43

tj. georgu ale ja dodal bym jeszcze jedno cwiczenie na przedramie;) pzdr

hit to nie HIIT georgu pozatym autor-szczena 91 - to ze peirwszy raz idziesz na silke nie oznacza ze jestes "zerem" w tym sporcie --- uprawiales moze jakies inne sporty? sztuki walki czy cos.. ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-11-03 11:48:22

Georgu (!) - mylisz HIT z HIITEM (treningiem iterwalowym) Musisz jeszcze poznac sporo zagadnien ..

Na poczatek daj sobie ACT jako wprowadzenie a pozniej sie zobaczy. Daj ten swoj plan na forum. Pozdro Hehe Georgu szybszy byles Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-11-03 11:29:58

georgu !-powtorze jeszcze raz.pacjent chce robic po 6 ruchow.jaka czysta sila!? kuro !-a moze miesiac?co 6tyg. to on moze sobie zrobic tydzien,dwa "deloadingu" i bedzie ok. (co wy jestescie tutaj tacy przewrazliwieni?)

georgu ! z calym szacunkiem,ale jesli wezmiemy pod uwage jego propozycje(tzn.zejscie do 6 ruchow)-to jeszcze mu daleko do "czystej" sily. ...ale ogolnie-podpisuje sie pod tym,co napisales.

Jezeli przerwe w wykladach masz wczesnie to wczesnie jedz obiad Jak musisz to cwicz 2 razy/week j kolega wyrzej napisal lub pt-nd czy jak ci tam pasuje Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-02 14:27:24

georgu - nikt tu nie pisze że będę trenował z obciążeniami jak Pudzian. lekkie obciążenia nic mi nie zrobią

Dzięki georgu. Układam plan wg. linka co mi podałeś. Jak skończe wrzuce i ocenisz To wyrzej to ma byc wg tego linka?

czy moja poprawa trening sie nie liczy;D?? georgu przeciez poprawiles ten trening tak samo jak ja;D no prawie

Dzięki georgu. Układam plan wg. linka co mi podałeś. Jak skończe wrzuce i ocenisz

Jakby kazdy myslal o tym ze stawy dadza znac to chyba nie byloby dyscyplin takich jak SM TS czy WL. Oczywiscie Georgu masz racje dla zdrowia obojetnym nie pozostanie ladowanie na silowni ale skoro chce chlopak zaczac to chyba nie mysli ze w przyszlosci bedzie odczuwal stawy a zreszta na cos trzeba umrzec Pozdro

georgu to sluchaj czyli jak spadne te 7 kilo w przez listopad(taki mam zamiar) to myslisz ze nogi tez spadna dosyc ?

Na pewno nie będę przesadzał z ciężarem, wszystko spokojnie, powoli i systematycznie więc mam nadzieje, że poradzę sobie z treningiem i ogarnę to wszystko;) Dzięki wielki za odp georgu !

Co rozumiesz przez powiedzenie "na bombie"? Jestes na koksach czy moze robisz cykl na suplach? 3 dni IMO lepiej niz 4 Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-31 20:13:54

[...] RAMION NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 8 - 8 - 6 - 6 3 NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION MLOTKOWO BARKI: 1- WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 3X 12 - 10 - 8 2- PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ CIALA 3X 12 - 10 - 8 3- UNOSZENIE HANTLI W BOK 3X 12 - 10 - 8 NIEDZIELA:WOLNE Pamietaj ze wiecej nie znaczy lepiej Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-31 15:02:03