georgu

a no jakos wytrzymałem ponad miesiac pracowalem fizycznie to za bardzo nie mialem sily isc pozniej na silownie jeszzcze ale od wrzesnia juz sie biore ostro. georgu czy twoje FBW bedzie odpowiednie?

jak najbardziej. ogólnie georgu ma najlepszy art o FBW(moim zdaniem). tylko spokojnie zacznij

nisko ww z dużą iloscią białka a fbw juz miałem by georgu ale teraz potrzebuje masa siła taki już bardziej dokładniejszy

Georgu nie można być tak drobnostkowym, większość chłopaków, co pyta o radę i tak ma problem z utrzymaniem przez rozsądny czas jakichkolwiek założeń diety. Postępem będzie jeśli oduczą się złych nawyków żywieniowych i zaczną odróżniać gówniane żarcie od żarcia dającego konkretne efekty na siłowni. Przynajmniej ja tak to oceniam patrząc na ogół [...]

Wybierz metode ktora ci najlepiej spasuje FBW : http://sk2.pl/10007 - ogolnie o FBW by georgu http://sk2.pl/10010 - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://sk2.pl/12838 - Texas Method by _IvErSoN_ http://sk2.pl/13416 - SPLIT vs FBW by rion10 http://sk2.pl/10011 - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://sk2.pl/10012 - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN zdr.

[...] do tego sporty walki... No i nieodzownym elementem jest dieta... W twoim wypadku nie koniecznie przestrzegana super, ale musisz zaczac odrozniac syf od zarcia. Jesli koniecznie chcesz rozbudowywac sylwetke to do SW mozesz dorzucic trening domatora, ale na silke jest stanowczo zbyt wczesnie. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-08-26 16:59:17

[...] ci wystarczy przy takim stazu -klasyczny martwy ciąg 2s 3s -wypychanie ciężaru na suwnicy 2s -śćiąganie drążka za kark 2s -wyciskanie sztangi płasko 3s skos -wyciskanie sztangi zza głowy 2s -uginanie ramion z sztangą 3s 2s -prostowanie ramion na wyciągu 2s zdr. edit: Bery mnie uprzedzil xD Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-08-30 13:08:23

[...] Poza tym jak robisz glebokie siady to juz tylko dolozysz jeszcze wiecej do pieca. Takie jest moje zdanie. edit: Bery nie wiem jak ty to widzisz, ale wypychanie suwnicy rowniez jest cw zlozonym... Cw zlozone to takie przy ktorych pracuje wiecej niz jeden staw. (To tak z definicji) zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-08-30 14:06:42

georgu Wielkie dzięki:) A nie zabraknie czasu na regeneracje? Pozdrawiam:)

zapomnialem dodac ze FBW by georgu moim zdaniem najlepszy :) cwiczylem nim i wszystko na + no i od dzisiaj znowu zaczalem ten trening :)

georgu Ja wiem ze dieta jest i bedzie najwazniejsza ale w wieku 17 lat sadze ze autor nie musi az tak powaznie tego wszystkiego traktowac wystarczy zeby jadl czesto i dobrze i masa napewno pojdzie na + czy tluszcz czy miecho to zalezy od tego co bedzie jadl. KuBuS.pl W wieku 17 lat moim zdaniem niema co sie bawic w diety a co do planu to [...]

Jeśli się waży 65 kg przy takim wzroście, to nie ma wacka - to jest 20 kg niedowagi. I nie ma co kombinować z bickiem i ilością serii. Bo chudzielec chudzielcem zostanie. i jedyne co można robić - to jeść. I jeśli ktoś pisze, że nie "nie ma co się poświęcać dla kulturystyki, żeby jeść co dwie godziny" to tylko frusruje chłopaka. Jeszcze [...]

plan jest ulozony przez georgu wiec wydaje mi sie ze jednak jest ok. dzis zaczelem cwiczyc i wzielem 50% ceizaru i czy teraz co trening dokladac ? bo liczba serii chyba jest ciagle stala prawda ?

georgu Z tym, że głęboki siad ze sztangą trzymaną z tyłu, a głęboki siad ze sztangą trzymaną z przodu to dwie rożne bajki, jeśli idzie o wpływ takowych na dolny odcinek kręgosłupa, bo inaczej ciało się układa. No ale o tym sam wiesz. :)

wiek, staz, waga, wzrost, %bf? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-03 22:35:27

Nie zrozumiales mnie... Poprostu pozyczylem ci zdrowia Bo to w tym sporcie najwazniejsze zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-04 09:32:54

Hehehe zdrowia georgu Ja też przez wakacje nie ćwiczyłem i zaczołem FBW opisany w wakacyjnym "KiF"

[...] przeciąża barki i uniemożliwia wyciśnięcie ciężaru, a także nierównomierne prowadzenie rąk - to nie przejażdżka łódką po jeziorze panowie. 5) Odbijania czyli tłuczenie sztangą w klatkę jakbyśmy chcieli z siebie płuca wydusić. Tu masz cwiczenia na różne części klatki : edycja linku pozdro. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-04 19:06:17

Chyba czytam w myslach georgu`a

georgu pierw robiłem hst ale bardzo krótko potem fbw a teraz jadę każda partię 2x razy w tygodniu.