georgu

A więc tak przed chwilą wróciłem ze sklepu sieci na T.... zakupiłem 2 puszki tuny, paczkę słonecznika, paczkę orzechów brazylijskich. Posiłek, który poszedł przed chwilą. Puszka tuny + 2 jajka + 10g słonecznika + oliwa z oliwek i się chyba poloże spać, bo dzisiaj spalem tylko 5 godzin. Jeśli chodzi o przemyślenia na temat życia ludzi [...]

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

Witam;) W związku z tym ,że postanowiłem zmienic plan z dotychczasowego FBW ktorym cwiczylem juz jakies 3 miesiace na trening dzielony (nie potepiam FBW jest to bardzo dobry rodzaj treningu po ktorym zauwazylem dobre przyrosty, lecz z tego co sie orjentuje powino sie zmieniac rodzaje treningu aby zaskoczyc miesnie) zamieszczam do oceny trening [...]

Rafcio 'pompki se porob tak ze 100 dziennie i bedziesz dobry' zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-03-30 20:12:38

Sila nie dla ciebie... Najpierw trzeba miec do tego przygotowane miesnie i ich przyczepy... Po 6 miechach stazu napewno nie masz tego... zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-03-30 20:16:32

georgu już Ci odpisał.

Nie odzucam rad innych. Chce tylko abyscie mi ocenili ten plan i dali poprawki czy dobry na mase. Ale jezeli mnml polecasz FBW i 'Georgu' wszystkim tak go poleca to chyba sprobuje, zrobie pomiary zdjecia pocwicze miesiac FBW i zobaczymy jakie beda efekty, pocagne moze 2 miechy na tym i wezme sie za dzilony trening. Kupie moze cos na mase jakies [...]

georgu chodzi ci o rekord ??? WL i MC

z Twoim stazem żadna odżywka Ci jeszcze nie bedzie potrzebna. Diete ułóż,ale to jak georgu napisał w dziale odżywianie Ci lepiej doradzą,trening wlep

trudno z jej utrzymaniem ,nie chce sie , wiosna sie rozpoczela georgu jak cwiczylem na poczatku to mialem fbw z priorytetem na klatke i siła mi poszła ladnie ,wiec dlaczego nie moglbym dodac cwiczenie jedno? przeciez nic sie nie stanie

erniiii nie kopiuj wypowiedzi georgu :) Georgu to co mam robić na każdym treningu Przysiad,Mc, Drazek,WL i MP ? i wszystko ?

Chetny, dane pojszly na PRV zd.r Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-04-02 16:15:56

@georgu już chyba nie ma, więc jeśli dobrze go zrozumiałem to MC klasyk robisz i na treningu A i na B. Jest to Twoje pierwsze ćwiczenie od którego rozpoczynasz treningi. RDL to inaczej rumuński martwy ciąg. Jak go zrobić masz pokazane na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Pozdrawiam

tak, ale partie dawałem jak w aecie by georgu. ale z resztą ok?

Ćwicz sobie FBW czyli samymi podstawami oto dabry plan pisany przez:georgu A Przysiady ze sztangą 3s. 12/10/8 Wyciskanie lęząc 3s 12/10/8 Podciąganie na drązku 3s. 15/12/10 Wyciskanie sztangi zaa kark 3s. 12/10/8 B MC 3s. 12/10/8 Pompki na poręczach 3s. 15/12/10 Wiosłowanie sztangą 3s. 12/10/8 Wyciskanie [...]

[...] ze miesniom cwiczonym treningiem dzielonym ze spora liczba serii bedzie brakowac tych kilku ktore wedlug FBW trzeba ograniczyc. Odnosnie najwarosciowszych cwiczen to ja ukladajac swoj plan wybralem wlasnie takie i nie wyobrazam sobie wyrzucenia ktoregos z nich bo wszystkie razem tworza pewna calosc i sie wzajemnie uzupelniaja. Pozdro georgu.

Tak z ciekawosci georgu jakim ty cwiczysz planem? FBW czy HST a moze jakims innym?

FBW- full body workout (trening calego ciala na 1 sesji treningowej) spotkasz przewaznie plany A i B (nie mylic z splitem partia 2x w tygodniu). Poszukaj artykulu nt temat FBW napisanego przez GEORGU. zalety FBW: - trening calego ciala na kazdej sesji treningowej co zwieksza wzrost poziomu testosteronu - zlozone cwiczenia z wielkim obciazeniem [...]

i jak georgu? pomożesz?

klawiter ten plan zupełnie nie dla kogoś z Twiom stażem zrób tak jak mówi georgu ćwicz tym planem partia 2x/tydzień 3x w tygodniu i po kłopocie napisz jakie masz wyniki w podstawowych bojach pozdro. Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-04-04 16:30:53