genetyka

[...] odkupil od kolegi 150g kreatyny - kazałem mu brać 5g rano/ lub przed treningiem (kreatyna+tauryna w jednym nie napisze jaka itd bo wiadomo). po kolejnych 4 tygodniach sila skoczyla mu z 93kg do 115! przez 6 tygodni wyrobil sobie ok.30kg - z czego ponad 25% na tak małej ilosci kreatyny. genetyka czy przypadek? chłopak nie wyglada na kulturyste

tylko wysiłek fizyczny. Aerobami przyspieszy dorażnie, siłowym przyspieszysz i doraźnie, i w dłuższej perspektywie. Zależy od wielu rzeczy. Jaka dieta, jaka aktyuwność. No i genetyka najważniejsza. Gdzieś widziałem badania: typowi ekto(i niska aktywnosc fizyczna) jedli około 4.5 tys kcal przez miesiąc. Efekt-przytyli srednio 0.5 kg tluszczu. [...]

[...] spodziewać (jak bardzo powinna skoczyć siła na przykład po miesiącu)? No siła powinna skoczyć o ile to zależy czy dobry trening, dobra dieta, zaangażowanie... No i kochana genetyka też ma cos do powiedzenia... Aha, czy trenując na siłe mam sie spodziewać że masa też troche wzrośnie czy raczej nie?? -------> może Ci wzrosnąć ale nie mocno, [...]

jest mozliwe ale mysle ze bardziej prawdopodobnie z te wady masz zwiazane z genetyka

Mi owłosienie przezucilo się na plecy o klacie nie wspomnę teraz zastanawiam się nad depilacja no to juz nieciekawie ja takiego czegos nie mam na szczescie pojj**ana genetyka zamiast włosy rosnąć na głowie rosną tam gdzie nie potrzeba i rzeczywiscie jest taka zaleznosc ze bardzo czesto ktoś majacy włosy na głowie wlosy takie jakie byc powinny [...]

Ale kto tu mówi o nr.I nie chce byc bez sensownie napompowany,poprostu jak genetyka pozwoli i bedzie wszystko szło jak nalezy to bede startował w zawodach a co dalej to sie zobaczy

Rozpisz pan ten trening bo mało co można z tego wyciągnąć. Łydki i przedramiona to specyficzne partie mieśniowe i często problem z ich rośnieciem jest spowodowany genetyką ale spróbuj trenować te partie 2x w tygodniu. Na regenerację możesz dać jeszcze glutamine ale w formie n-acetulu a najlepiej spać min 8h.

Nie ma specjalnej diety na wzrost wzwyz. W 99% odpowiada za to genetyka i wyzej wala nie podskoczysz, niestety. Po prostu zdrowo sie odzywiaj, produkty bogate w WW i B, T nienasycone w miejsce nasyconych duzo warzyw, owocow. Dodatkowo vit. + mineraly no pain, no gain

Genetyka odgrywa tutaj glowna role, ale widzac zdjecia to brakuje ci masy, jak nabierzesz masy to nie bedzie to az tak zauwazalne.

Ja zaczynałem od większych ciężarów. Co prawda nie były to jakieś niewyobrażalne kilogramy, ale zawsze coś na początek. To dlatego , że mam endomorficzną budowę ciała. To od niej zależy jak szybko będziesz zwiększał ciężar na sztandze, ale też od treningów i diety. Genetyka to 50% sukcesu. Reszta to własny wkład pracy.

wiem ja bym chcial. Ale on jest na swiatowym poziomie mimo tego kolega moze pobic jego rekord.Jest to spowodowane krotkimi rekoma. Poprostu taka genetyka. ja mam rece dwa razy dluzsze niz on i mysle ze mi sie uda w MC

genetyka poprostu nie martw sie sa ludzie majacy idealnie symetryczne miesnie brzucha, a niektorzy maja krzywo ulozone, wielkoscia sie roznia itd nie przejmuj sie takimi bzdurami

Alkohol moze wzmocnic dzialanie pewnych saa albo ich oslabic. Podam przyklad ;) ja i moj mlodszy brat zaczelismy cykle ;) (podobna genetyka ja 24 on 21 lat) ta sama waga prawie te same wymiary i staz ja pilem 2piwa dziennie on nie pil wcale ;) mialem o wiele lepsze wyniki niz on nawet, bym powiedzial 2xlepsze ;) wnioski sami wyciągnijcie.

[...] kwestia techniki to wystarczy wziąć pierwszego lepszego kulturystę z brzegu i go wyszkolić :) Technika początkującemu daje największy przyrost siły, jednak to nie wszystko, genetyka też ma swoje 3 grosze. Wcześniej wspomniałem, że koleś z mniejszym stażem w wadze 71 kg kopie mocniej od Mistrza świata 90+ kg. POMYŚL... o czymś to musi świadczyć [...]

Ja jestem na glowie czesciowo lysy - genetyka a reszta ciala jak niedzwiedz od saa :-)) Mam to samo łysienie nawet się nasila a od czoła w dół włosy ciągle rosną teraz zaczęły na plecach małpie skrzydła rosnąć

Skoro tak wielu jest tutaj tych 'obdarzonych cudowną genetyką' to czemu wszyscy kulturyście/znawcy na około piszą w książkach/artykułach, że jest ich tak mało? Ale jesli rzeczywiscie masz taką genetyke - Twoje szczęście...

Zdaję sobie sprawę z tego:) Oczywiście nie kończę po miesiącu i wiem że mnie zaleję (jeśli wgl przytyję z moją genetyką) I wiem że potem muszę zmienić dietę, ale narazie wyglądam jak szkielet i chyba jedynym wyjściem jest siłownia + taka dieta, prawda?

Oczywiście nie można osądzić wirtualnie jakiej gośc jest dokłądnie budy i jaki ma typ budowy metabolizm i genetyka masz racje w zupełności

Cóż, genetyka ma raczej decydujący wpływ Tak samo, jak wzrost, proporcje sylwetki, grubość kośćca jest uwarunkowana genetycznie, nic na to nie poradzisz W dziale "o siłowni, po siłowni" jest ciekway post o typach sylwetki, radzę poszukać. Gdyby każdy mógł mieć bary jak Kovacs byłoby to trochę bez sensu, nie uważasz? Na szerokość barów [...]

Ano genetyka ważna rzecz, ale akurat barki są o tyle wyjątkowe, że jesteśmy w stanie trochę również rozszarzyć rozzstaw kości. Pas barkowy nie jest na sztywno przymocowany do reszty szkieletu, tylko leży na ścianie klatki piersiowej. Dlatego rozwinięcie mięśni głębokich klatki, oraz grzbietu a także czworobocznego powoduje uniesienie barków i ich [...]