gdzie

[...] Trochę mnie już kreatyna męczy i progress widoczny jest w milimetrach i musisz być strasznie systematyczny. Nie powiem, że są to jakieś kosmiczne rezultaty ale siłowo np. gdzie zawsze max taki martwy ciąg brałem 165(170) przy wadze 88-90kg podniosłem 2 tyg temu 180kg. Przez ok 8 tygodni dołożyłem na sztange ok 15kg może to nic ale pomogło [...]

[...] Radzynia Podlaskiego z tego co pisałeś. Co do przepieprzenia życia na głupoty to zawsze są jakieś zyski i straty. Ja w sumie dobrze się uczyłem i dostałem się na doktorat, gdzie każdemu dają kasę (a w niewielu miejscach tak jest, gdy nie było jeszcze reformy i wprowadzenia szkół doktorskich). Z drugiej strony moje życie towarzyskie nie było [...]

W ćwiczeniach gdzie mam 1 robocza i back off Radek zalecal mi robić serie wstępne tak jak Przemo pisze zeby jak najwięcej mocy wygenerować w głównych seriach.

Nigdy szczerze mówiąc umiejętność walki mi się nie przydała, poza boksem, gdzie musiałem kogoś zdzielić w łeb wychowawczo szybko.

[...] - przygotowanie do obciążenia. Ja wychodzę z założenia, że te serie wstępne mają mi "rozgrzać" CUN, a nie zmęczyć mięśnie. Dlatego nie robię takiej klasycznej rampy, gdzie lecę ciągle na 8mkach, do póki nie wyrobię 8. Nie wiem czy różnica w ciężarze w serii głównej byłaby duża, ale tak czuję, że podchodzę do niej na max świeżości, a [...]

Ile mozna pompowac ten farmazon.Otworzyc gospodarke cala i dac ludzia sie leczyc i diagnozowac. A gdzie maja się diagnozować ? Na narodowym czy jak ? Zadzwoń do ministra i ogarnij ziomek

[...] prosiłbym o podanie alternatyw. Ćwiczę w domowej siłowni, posiadam ławeczkę płaską z możliwością ustawienia na 70-90%, hantle, gryf prosty, atlas z wyciągiem górnym, gdzie można zamocować uchwyt prosty, uchwyt sznur, prostowanie nóg na maszynie siedząc Jeżeli będą jakieś sugestie odnośnie tego, co mógłbym zakupić to z chęcią posłucham. [...]

Ojan-to są kilogramy nie funty :) Miałem wykonać w pierwszym rzucie po 16 pow,w drugim po 12 a w trzecim po 10. Pewnie gdzieś się pomyliłem :)O matko! To jest siła i wytrwałość! A pomyliłeś się więc również przy opisie filmiku :-( Widać, że ćwiczenie weszło nie tylko tam gdzie miało lecz wszędzie (tak jak to zazwyczaj się pisze :-) ).

[...] też nie nawidze trenować Tak bo=back off, w skrócie piszę. Przed 1 ćwiczeniem idzie sporo wstępnych, przeważnie 5 i dopiero główna. Dla przykładu na ostatnim treningu klaty, gdzie kończyłem na 8x150, wyglądało to tak: 8x60 8x90 6x115 3x135 8x150 No tu akurat 4, machania gryfem nie liczę. W siadach było 5, czy dzisiaj przed drążkiem 3s na wyciągu, [...]

To może pomijając sam temat, czy to święta, czy nie, bo chodziło mi o przykład dla zobrazowania sytuacji. Jaki wpływ na organizm będzie miało okresowe objadanie się, gdzie przez kilka tygodni ściśle przestrzegacie diety, a potem pojawia się kilka dni jedzenia dużo ponad limit. Czy staracie się to jakoś bilansować w dłuższym terminie? Zmieniony [...]

[...] Natomiast jak ostatnio zrobiłam bardziej dynamiczne rozciąganie skupiając się na napinaniu pośladka, który automatycznie rozciągał biodro, zamiast na samym 'ciągnięciu' to poczułam fajny luz w biodrach i bez bólu na drugi dzień. Dlatego dla odmiany chcę spróbować takiego sposobu. ech, gdzie te czasy jak w podstawówce robiłam szpagat... }:-(

Chciałbym prosić moderatorów o zmianę nazwy mojego tematu. Gdzie i jak mogę to zrobić?Możesz jak również w swoim temacie. Zamierzasz być znowu aktywny?

Chciałbym prosić moderatorów o zmianę nazwy mojego tematu. Gdzie i jak mogę to zrobić?

[...] u mnie progresja do mostka to w pierwszej kolejności rozciąganie bioder. Wg książki skazany na trening pierwszy krok to wznosy bioder. A na kanale Angeli jest fajny filmik, gdzie wstępnie poleca wstawanie z siadu na piętach. Także początki mostka to nie będą wygięcia. Do tego regularne ćwiczenia na barki z kijem oraz rozciąganie nadgarstków i [...]

Nie wiem gdzie mieszkasz ale w Polsce zero problemow z badaniami Suple jak najbardziej Ja zawsze odstawiam z dnia na dzien

[...] kogo taka łaska i przebaczenie grzechów spotkało? }:-( Dodatkowo sciałem włosy aby zobaczyć faktyczny stan strat i zauważyłem, że występują punkty w formie 1x1cm i wieksze gdzie tych włosów wyraźnie nie ma, plus kilka takich ognisk na lini włosów co jest moim zdaniem dosyć nietypowe -kolejną kwestia jest to, że włosy które wypadaly czy dalej [...]

[...] okazalo sie zabiegiem malo przydatnym z tegoz punktu widzenia, gdyz wchlanianie mono rowniez jest na wysokim poziomie. Na plus można uzasadnić dodatek kwasu jablkowego gdzie upatrywac sie można pewnych korzysci metabolicznych, ktore powiazane sa z aktywnoscia miesnia, jednak na takim poziomie, ktory nie do konca jest odczuwalny przez [...]

sam wiesz, ze psychika potrafi niestety nas dreczyc nawet bez wyraznego powodu:-) ciesze sie w tym wszystkim, ze chociaz daje rade czlowiek ogarnac jakis trening pozadny, bo by bylo naprawde ciezko, a przynajmniej jest sie gdzie spotkac z ludzmi i nieco odmozdzyc

Genialne to zdjęcie, gdzie podpoerasz rękami buzię ;-)

[...] nudziło i nie wiedziałam co ze sobą robić. https://www.youtube.com/watch?v=HErqWK9_KrM&feature=youtu.be Nene - skłon specjalnie robiłam "dla Ciebie" bo mi się coś nie widzi gdzie Ty masz ciężar ciała. Nogi powinny być prostopadle do podłogi... /SFD/2020/11/14/cf9dceeb86bc4e5aa7fc2491b27c0093.jpg [...]