[...] najlepsza, czy dalej robić ten trening ogólnorozwojowy i czy ciągnąć dalej ten trening na brzuch. Dodam 2 fotki, jedną sprzed miesiąca i jedną z dzisiaj. PS. Nie wiedziałem gdzie dokładnie napisać ten temat, więc z góry przepraszam. Jeżeli są jakieś błędy w tekście również przepraszam. Coś nie chcą się wyświetlać zdjęcia więc wklejam bezpośredni [...]
Witam wszystkich po mojej baaardzo dlugiej nieobecnosci na tym forum. Ostatni raz bylem tutaj okolo rok temu, przez ten czas nie cwiczylem, wszystko pospadalo i ogolnie jestem slaby.. Ale to nie o to chodzi - mianowicie juz jakis czas temu zaczalem interesowac sie tym sportem, ale nigdy jakos nie mialem na to czasu. Poniewaz teraz sa wakacje, bede [...]
[...] 18 lat jako uzupelnienie do sportow zespolowych: reczna, koszykowka. Po zdaniu matury start studia plus praca wiec mniej czasu i coraz mniej aktywnosci. Az to roku 2011 gdzie mimo wielu krotszych lub dluzszych przerwach caly czas cos tam cwiczylem. w czerwcu- wyszlo na jaw ze mam wade wrodzona L5-S1(krag przejsciowy, ale nie kompletny i [...]
Witam. Właśnie złamali mi nos. Zaraz po zdarzeniu wstąpiłem do szpitala, gdzie nos został nastawiony. Przyjechałem do domu, poszedłem do łazienki i chciałem wydmuchać krew która jeszcze została. Ku mojemu zdziwieniu krew częściowo przemieściła się w okolice oka. Cała powieka mi spuchła i teraz wygląda jakbym dostał również w oko.. Czy wie ktoś co [...]
[...] powoli zarastają się kością. Już dziś macając obojczyk wyczułem iż jest on objętościowo większy niż prawy. Wyczuwam również pewne zmiany w strukturze kostnej w okolicach gdzie były śruby. Nie ma przeciwwskazań po zabiegu abym nie mógł ćwiczyć, choć wiadomo, że okres 2 miesięcy jest raczej wskazany aby uważać i nie świrować zbytnio. Mam [...]
[...] to moge sie zastosowac zeby ten proces masowy i treningi były wydajniejsze:) 4)Czas na ćwiczenei zawsze znajde, ćwicze na siłowni, na ATLASIE w Sopocie, moze nawet wiesz gdzie to jest:) Ale sprzet jest można wszystko zrobic, przy odrobinei inwencji:) Jeszcze cos , wjakim sklepie polecał byś zakup tych odżywek, an hali w gdyni czy we wrzeszczu [...]
[...] oraz prośbę kieruję do was jakie macie patenty oraz jak proponujecie wykorzystać wybrane przeze mnie suplementy. Jak je zastosować w ciągu dnia kiedy mam siłownie i gdzie jej nie ma. Proszę Was o dokładny opis kiedy mógłbym je przyjmować i w jakich ilościach. Pozdrawiam i zapraszam do zadawania wszelkich pytań oraz dzielenia się [...]
[...] wachania wagi, które wynikają z barku dyscypliny jeżeli chodzi o odżywianie. Już 3 razy redukowałem po ok 15 kg i wracałem do swojej wagi z nawiązką nie licząc mini porażek gdzie traciłem np. 5kg i wracałem do poprzedniej wagi. Ogólnie redukuje od zawsze. Zawsze wyglądało to tak, że jak dopiąłem miskę i utrzymywałem trening to leciało ok 1kg [...]
[...] gram w piłkę chciałbym mocno wziąć się za siebie i zacząć HST. OBWODY: Bic: 33cm (nie śmiać się :P) Klata: 96cm Pasa: 90cm (nie wiem czy dobrze mierzyłem, a mierzyłem tam gdzie mój brzuch jest najgrubszy ;) ) Dieta: Własnie od maja w sumie opieram dietę na ryżu, jajkach, śledziach, serze twarogowym warzywa owoce... Cel treningowy : masa i [...]
[...] przyjmowanie tych środków bez nadzoru lekarza, czyli tzw. „wolna amerykanka" - amatorskie „rozpiski" z Internetu lub od kolegi, który trochę poczytał na ten temat na forach, gdzie większość „ekspertów" to amatorzy, którzy nia mają pojęcia, o czym piszą! Jeśli chcecie zażywać sterydy, musicie liczyć się ze skutkami ubocznymi! Wymienię [...]
[...] 20 przed i 20 po ale jak w dni w których nie mam siłowni mogę iść sobie na bieżnię na 40-50min? I taki aerob wypadałby w środę i sobotę 2. jak mają być ustawione stopy podczas mc i przysiadów? równolegle czy zwrócone w którąś stronę? 3. O i jeszcze gdzie wstawić brzuch i w jakiej formie? Zmieniony przez - GarbatyAni w dniu 2013-11-10 19:57:30
[...] i może być szkodliwe.%-) Czyli białka jest tyle co w najnormalniejszym białku dostępnym na rynku np. Firmy Trec. A płacimy ponad 98,99 zł za 700 gr tj 14,15/100 gr białka gdzie za białko Trec PERFECT WHEY PROTEIN 750 GR płacimy 84 ZŁ tj. 11.20/100 gr białka Albo białko Olimp Whey Protein Complex 700 GR płacimy 55.90 tj 7,99 zł/100 gr białka [...]
[...] tak Witam, załączam mój plan. Około 2 miesięcy ćwiczyłem P.H.A.T.'em od Layne'a Nortona(miałem większą objętość treningową) i postanowiłem przejść na typowy split, gdzie trenuję każdą partię 2x w tyg. tylko, że z mniejszą objętością(wyjątkiem są mniejsze partie-3xw tyg). Na zdjęciu wypisane są serie robocze, w których wykonuję zakres [...]
[...] w pomiarach ani wizualnie nie stwierdzam zmian. Chce ujedrnic cialo, pozbyc sie cellu, poprawic wyglad ramion, tylka i nog. Bardzo prosze o naprostowanie mnie, tam gdzie dzialam zle lub podpowiedz co moge dodac, ew. odjac . Wiem o obowiazku zdjec, ale wolalabym je przeslac na priv :) Wiek : 36 Waga : 52.5 Wzrost : 159 Obwód w [...]
[...] Od paru miesięcy wróciłem na siłownie , ogólnie od zawsze prowadzę sportowy tryb życia, przez wiele lat dość intensywnie ( codziennie trening tyle że była to piłka nożna) gdzie również miałem do czynienia z siłownia ale były to treningi typowo ogólno-rozwojowe lub w okresie przygotowawczym, obecnie również trenuje kopanie tej piłki :) ale to [...]
[...] i 1 remis. Kiedy test na HIV wyszedł pozytywnie, Tommy został skreślony jako zawodowy bokser i jego życie kompletnie się rozpadło. Co prawda walczył jeszcze raz w Japonii, gdzie pokonał przez techniczny nokaut w pierwszej rundzie Marcus'a Rhode, ale potem zniknął. Miał 27 lat, kiedy musiał zakończyć karierę. Mimo wszystko Morrison się pozbierał [...]
[...] po znokautowaniu Overeema, Mitrione po znokautowaniu Gonzagi a i tak wygrany tej walki wg mnie nie będzie bliski TSa %-) Stawiam na Mitrione'a. Stawiam na walkę w stójce gdzie Mitrione będzie szybszy tylko Rothwell ma twardy łeb, ale co Gonzaga zrobił z Rothwellem xD. Obaj w ostatnich walkach wyglądali bdb jednak w stójce faworyzuje [...]
[...] mineralnej. Pomiędzy posiłkami trochę oliwy z oliwek / transu / oleja lnianego. Do Was Drogich Czytelników Tego Tematu: Proszę o poprawienie mojej diety , podanie linków gdzie można obliczyć wszystko co potrzebuję tutaj napisać itd. Nie jeźdźcie po mnie bo to nie ma sensu bo nic sobie z tego nie zrobię. Po prostu proszę was o pomoc. P.S: [...]
[...] tu liczę na waszą pomoc): trenuje systemem głównie 5x5 (główne ćwiczenia) - 5x 60%, 5x70%, 5x80%, 5x 80%, 5x100%, co tydzień zwiększam ciężar o ok 2,5%, jak dojdę do momentu gdzie nie dam rady wykonać 5x na danym ciężarze, to się zatrzymuje, jak przed 2 tygodnie nie pójdzie w górę, to resetuje serie (-10%) i zaczynam od nowa. tak samo resetuje [...]
[...] sobie naciągnęłam lub naderwałam scięgna.. Poradziła okłady.. Jednak po trzecim dniu ból nie mijał.. więc poszłam do lekarza.. zwłaszcza że kończył mi się urlop w pracy, gdzie potrzebuję obu sprawnych nóg..;) (treningi i tak z głowy na miesiąc z powodu kontuzji nadgarsta..) Mój lekarz rodzinny natomiast stwierdził, że wszystko jest w porządku [...]
Złamanie nosa :/
