gdzie

[...] obejzalem dzisaj we wiadomosciach (chyba), ze Golota zamierza powalczyc z Saleta, organizatorem bylby Michalczewski. Golota stwierdzil, ze moze pojechac Salete byle gdzie. I Golota i Saleta sa za ta walka, za walka stoja tez b.duze pieniadze. Po obejrzeniu tego krotkiego materialu doszedlem do wniosku, ze zaden z wymienionych tutaj [...]

[...] 1 szt Oliwa z oliwek 20 g Lacznie 39/35/0/ 467 kcal V Posilek Ser twarogowy półtłusty 200 g Whey Protein 80 40 g Lacznie 68/11/9/ 424 kcal I pytanka: Jakie wazywka i kiedy i gdzie. Co z posilkami przed i potreningowymi oraz co z tymi weglami :) POZDRO :) Zmieniony przez - gruchaPW w dniu 2010-03-24 20:31:29 Zmieniony przez - gruchaPW w dniu [...]

[...] to tylko bodziec do "rośnięcia" ale chodzi mi właśnie o to by ten " bodziec ' był jak najlepszy dla mnie Plan który znalazłem na forum : Trenujemy systemem: T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). Rozkład zestawów jest następujący: A-B-W-A-B-W-W. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s [...]

[...] nie robilem z rok-poltora lubie stosowac zwalnianie ruchu w fazie negatywnej pomoglo mi rowniez rozciaganie klatki ktore widzialem na filmie "na trasie z robertem kieszem" gdzie cwicza tak razem na koniec treningu z radkiem slodkiewiczem z mdtv (muscular development) prowadze blog treningowy na body-factory takze jak ktos jest ciekawy jak [...]

Witam nie wiem czy obowiązuje tu jakaś ankieta jak gdzie indziej ale po krótce. Imię: Michał Staż na siłowni: ciągły od lutego 2015 Dieta: Obecnie LFHC - redukcja z 85 Waga 76,5kg Wzrost 173cm Trening: Push pull Cel: " Nadludzka" siła - a na poważnie zależy mi na dobrej sylwetce i sile ( nie starty w zawodach ale ponad przeciętnego kowalskiego) [...]

Witam wszytkich, od nie dawna zmieniłem cykl ćwiczeń z poprzedniego nie widziałem żadnych rezultatów. Robie trzy serie gdzie na kazda jedną z regóły kolejno 12,10 i 8 powtórzeń, w trzeciej seri nie raz juz tlyko tyle ile daam rade. Posłuzyłem się atlasem ćwiczeń i nazbierałem coś takiego: Poniedziałek: - wyciskanie sztangi na łwace poziomej [...]

[...] b/w/t (ale ogolnie bedzie to mniej wiecej 3600+ kcal i 2/4/1 lub cos kolo tego). Problem mam taki - w pracy jestem od 8 do 16, w ciagu tego czasu mam przerwe kolo 12 gdzie sobie wcinam odgrzewany w mikro ryz+kurczak+warzywa i generalnie mam czas na spokojne zjedzenie tego. Trening mam zawsze kolo godziny 17 wiec sila rzeczy w pracy musze [...]

[...] doświadczenie w sportach walki w różnych stylach (Karate, Muay Thai czy Vale Tudo itd). Konfrontacja gromadzi co roku tysiące fanów na widowni i przed telewizorami ,gdzie można podziwiać zawodników reprezentujących różne style. . W tym roku oprócz zawodników z zagranicy takich jak Francis Carmont zwycięzca V edycji ,Polskę będą [...]

[...] mięsni utrata tkanki tłuszczowej HI TEC/Peak juz od jakiegoś czasu poleca zastosowanie w diecie białka sojowego, coraz częściej jest to potwierdzanie przez rożne badania, gdzie udowodniony iz soja ma pozytywny wpływ na wzrost masy mięśniowej, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz posiada właściwości witalne. Wynikiem wszystkich [...]

[...] posiłek - ok. godz. 12-14, mała ilość drogiego tu mięsa z kurczaka i czerwonego mięsa, ciekawy wynalazek, jakim jest makaron z oliwą) wynika z faktu, że jestem we Włoszech, gdzie po pierwsze panują nieco inne nawyki żywieniowe, a po drugie wszystko jest cholernie drogie. 2. To co tu nasmarowałem to plan idealny(w sensie wykonalności, nie [...]

[...] inne błędy? TOMO: To Sławomir Cypel główny instruktor Dragon Fight Club Sochaczew i organizator ALMMA. Gościu też wrzucał filmy instruktażowe z zakresu SW i Samoobrony gdzie również było dużo farmazonów, generalnie gościa kojarzę z widzenia tylko z różnych zawodów ale sprawia wrażenie człowieka który pozjadał wszystkie rozumy a nigdy jakiś [...]

[...] Proszę aby spojrzeli na ten post ludzie z dużym doświadczeniem. Z racji tego ze post dotyczy zarówno odżywiania , treningu jak i supli niech moderatorzy przeniosą go gdzie uważają za słuszne. WSTĘP W tym poście opisze dokładnie siebie tj. ( wymiary, wyniki siłowe, przygody z odżywkami, oraz cele i wartości). To wszystko będzie niezbędne [...]

[...] podane mogę w niewielkim tylko stopniu korygować. Chciałbym jeszcze dwa razy w tygodniu ćwiczyć brzuch, ale nie wiem jeszcze z którym dniem będzie mi szło najkrócej oraz gdzie najlepiej te ćwiczenia wrzucić. Za pomoc bardzo serdecznie dziękuje i pozdrawiam :) mp_rz (jakby ktoś nie wiedział jak z klatką to: [...]

[...] fachowego sprzetu, wiecie buty spodnie, cotam jeszcze.. bo te liny to tam zapewniają... bo nie bede kupował jeszcze mi sie nie spodoba a to chbya drogi sprzet. Na AE w Krk gdzie studiuje mamy jakas sekcje AZS Wspinaczka.. Może spróbuje w tym roku. (kumpel poszedł na konie.to musi odrabiać wf w październiku tak go ******wyrolowali) Cóż.. To moje [...]

[...] to znak, że na następnej sesji możesz zwiększyć ciężar, o ile? wszystko zależy od konkretnego ćwiczenia oraz Twoich własnych możliwości. logicznie-w przypadku bojow ,gdzie pracuje więcej muskulatury(np. Przysiad) będziesz mógł dołożyć więcej ,niż np. .w słabym wyciskaniu w staniu (barki). Drążek: Tutaj załóż sobie jakaś docelowa serie [...]

[...] zrobiłem na tym 87 kg z 75 powiedzmy - wcześniejsze kilogramy były z bułki z masłem(wiec o tym nie pisze) Teraz miałem spadek chorobowy na 74 i ... Jak zastosowałem diete gdzie było 5 posiłków po 200 g kury czy sera w każdym (czyl;i ok 40 g białeczka na posiłek) i do tego piłem shaka białkowego na nocke (2,6 - 2,8 białka było jak na mnie przy [...]

[...] że mam zerwane ACL i czekam na rekonstrukcje, konsultowałem sie z lekarzem ktory powiedział że moge sobie wzmacniac miesnie nog ale najbezpieczniej wlasnie na maszynach gdzie ten ruch jest caly czas taki sam i noga nie może mi "uciec". Interwały wyglądają tak: 30 minut rowerku 5 minut rozgrzewki następnie minute jadę szybko i minute powoli [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia to napewno nie, jest tak jak ma byc Porostu tez nie zaobserwowalem wiadomo ze nogi, rece, ale na plecach czy w takim miejscach gdzie ich byc nie powinno jak narazie nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie tego za czesto ale mysle ze z 80 [...]

[...] i interwały nie są mi obce, gdyż moja przygoda z siłownią zaczeła się ok roku temu. Mam problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej i wyrzeźbieniem brzucha, ud i pośladków gdzie zalega jejnajwięcej dlatego proszę was o porady i konstruktywne wypowiedzi na temat tego co powinnam jeść i ćwiczyć. ANKIETA: Wiek : 25 Waga : 57 Wzrost : 164 Obwód w [...]

[...] + tric , plecy + bic + przedramie , barki + nogi ) Teraz napiszę troche info o mnie :D Obwód klatki - 94 cm Bicek - 37 cm PRzedramie - 31-32 cm Udo - 62 ( zawsze szlo mi tam gdzie nie trzeba ) Pas - 92 Talia - 104 ( masakra ) Wzrost - 185 cm Waga - 86 cm ( niby waże tyle ile trzeba, ale nie jest rozlozone tak jak powinno byc... Rekordy : [...]