Siemano wszystkim! Gdzie kawa, gdzie herbata? %-) Ja jadę na IF z 9h oknem, ale myślę że przy 8h też bym dał spokojnie radę. Przy 6h NO WAY! A błogi stan najedzenia nie jest w gruncie rzeczy korzystny. Ja ile bym nie wpyerdolił, to jak nie jem powyżej 4h/5h to zaczynam się źle czuć :-/
[...] siłce najczęściej trenujesz, w Pure? tak, w Pure, ale tylko dlatego, że mam 3 minuty od domu i trenuje tam parę bliskich mi osób :-) Podczas przygotowań będę musiał chyba gdzieś uciekać, bo zapisują ostatnio samo gimnazjum i nie ma gdzie się ruszyć, już nie wspominając o burdelu jaki robią... Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-17 [...]
[...] siłce najczęściej trenujesz, w Pure? tak, w Pure, ale tylko dlatego, że mam 3 minuty od domu i trenuje tam parę bliskich mi osób :-) Podczas przygotowań będę musiał chyba gdzieś uciekać, bo zapisują ostatnio samo gimnazjum i nie ma gdzie się ruszyć, już nie wspominając o burdelu jaki robią... Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-17 [...]
[...] siłce najczęściej trenujesz, w Pure? tak, w Pure, ale tylko dlatego, że mam 3 minuty od domu i trenuje tam parę bliskich mi osób :-) Podczas przygotowań będę musiał chyba gdzieś uciekać, bo zapisują ostatnio samo gimnazjum i nie ma gdzie się ruszyć, już nie wspominając o burdelu jaki robią... Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-17 [...]
[...] jej osiągnięcia. Podziwiam ją za pasje ale nie można mówić o kimś że jest wielkim mistrzem jak wyciska 10kg więcej niż waży. dla czego na wszystkoch zdjęciach na jej profilu gdzie stoi na podium jest sama ???? To co się dzieje nie jest normalne jak się z ludźmi rozmawie w 4 oczy to większość po prostu ma zwałe z naszej'' Mistrzyni Sztangi'' [...]
Ja zamknęłam, bo nie są nam tutaj potrzebne słowne przepychanki. Przypomnijcie sobie, jaki poziom dyskusji wykazało towarzystwo z AL poprzednio :-> Czikita ma chwilę na przemyślenie co i gdzie chce robić. A państwo z AL (mam nadzieję) mają chociaż cień klasy i nie będą się pchać tam, gdzie ich nie chcą, czyli tutaj.
A gdzie białko w posiłkach, gdzie zdrowe tłuszcze. Czy siłowania czy bieganie bilansik musi być wyliczony, czy zjesz 3 czy 5 posiłków bez większego znaczenia.
[...] 10/12 , 30s poziom 4 tempo 20/22 i tak 5 razy + 8 min orbitrekowania Dziś po porannych pancakes, wyruszyłam w codzienną podróż na uczelnie, po drodze zahaczyłam o McD, gdzie wypiłam kawusie i ruszyłam dalej.. 40 min stania w korkach wykańcza człowiek, przynajmniej mnie . Po uczelni śmignęłam na siłownie, gdzie zrobiłam trzeci już w tym tyg. [...]
[...] - nie wiedzialam, ze to jest takie ciezkie cwiczenie, na filmie wydawalo sie latwiejsze... bede walczyc o dobicie do 20 powtorzen nastepnym razem podciaganie podobno guma gdzies jest na silowni, ale nikt nie wie gdzie... wiec robilam na maszynie 3x40kg, ale chyba to nie bylo dobre obciazenie, bo nie czulam sie komfortowo, postaram sie kupic [...]
[...] błędów niestety, staraj się ''wchodzić'' na dietę, a to ma być taka, że dieta ma być elementem Twojego życia. Czyli starać się zmieniać stopniowo zachowania żywieniowe, a potem nawyki. Owszem zawsze są okresy gdzie się luźniej je, i okresy gdzie mocniej zaciska się rezim, ale nie powinno to aż rak odbiegać, żeby właśnie się zbytnio nie zalewać
[...] 15kg/ 15kg/ 15kgx5/ 15kgx4 G2. Wznosy ramion w opadzie 4 x 8 - 10; 90s przerwy; kciuki skierowane ku podłodze 2kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kgx7 Dołożyłam gdzie się dało, czyli prawie wszędzie progres /-)_ Tam gdzie ciężar powtórzony, dołożyć próbowałam, ale brzydko szło. Jestem tak zmęczona, że to by było na tyle. miska: BWT [...]
[...] treningi 4. lwa w sercu i parę w mięśniach :-) Mam kartę Multisport, więc nieograniczony dostęp do full wypasionych siłowni, nawet 24h (choć sama preferuje małe bananownie, gdzie się ludzie znają), mam dostęp do trenerów, ale czy ogarniętych@@-) w przypadku zalecenia pojadę tam, gdzie takowy jest. W przypadku zainteresowania moimi filmikami [...]
[...] Ci na dobrej kondycji mięśni odpowiedzialnych za bezpieczeństwo kręgosłupa. Błąd. Za dużo na górę pleców, po co aż tyle? Skoro robisz bica i plecy na jednej sesji to wrzuć gdzieś podciąganie podchwytem, kosztem np. 1 ćwiczenia bica i 1 ćwiczenia na górę pleców. Nogi to połowa ciała, dobrze, że je wgl robisz, to już plus, ale tutaj możesz [...]
Wzorek -nie mylisz się na pewno ale są różne federacje w najróżniejszym stopniu też zorganizowane. Jak są bardziej amatorskie , gdzie poszczególni entuzjaści sami to organizują-stopień organizacji będzie o wiele niższy , niż w największych federacjach , gdzie jest wile osób pomagających i jest silny zarząd federacji. Byłem na zawodach różnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chciałbys? masz 2 opcje jedna gdzie musisz wykazac incjatywe i druga gdzie jestes pasywny 1. chcesz pomocy przeczytaj podstawowe info na temat odzywiania i treningu z tego tematu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i na postawie tych informacji uloz diete oraz plan [...]
Wszystko zależy od %bf. Jedni są zdania jak już nie widać mięśni brzucha to trzeba redukować. Moim zdaniem jeżeli się jeszcze gdzie nie gdzie przebijają to można masować. Przy 20% trzeba redukować. Warto wiedzieć, że im większy %bf to z każdym kolejnym kilogramem będziemy przybierać więcej tłuszczu niż mięśni.
zrobiłem badania.. i estradiol wyszedł 39,96 pg/ml gdzie norma jest 39,80 pg/ml wiec troche ponad norme.. i tutaj pytanie czy kontynuowac dalej tamoxifenem kuracje ? propa ciagne jeszcze 3 tygodnie.. wynik tescia to 1020 ng/dl gdzie norma 827.00, wiec troche ponad.. 3 tyg. temu jak robilem badania wynosił 1040ng/dl wiec troszke wiekszy i [...]
no nic zrobie tak jak B-50 radzi,i tak przechodze na enana Shree,zaczne go wbijac i po 2tyg pojde sprawdzic testa i zobaczymy...zreszta wczoraj jeszcze dla pewnosci zrobilem gdzie indziej,i choc watpie zeby w szpitalu gdzie robilem cos zj**ali,jednak jak pisalem te 24zl mnie nie zbawi
Sory mamo, sory tato, muszę formę mieć na lato [SPAM]
