gdzie

[...] wtedy kiedy u mnie w klubie jest wolna mata albo sparringi to kolega pracuje. Mogę go namówić, żeby wziął wolne, ale jeśli jest miejsce, inne niż mój garaż wyłożony kocem ;) gdzie mógłbym się z nim posparrować to by było fajnie. No jakaś miejscówa gdzie jest mata i tyle i można sobie przyjść. Albo jakaś sala, która można wynająć, cokolwiek, [...]

Tam nie ma czego redukować :D na razie chcę zostać tu gdzie jestem. Po prostu chcę lepiej jeść. Dopiero od września będę miał gdzie trenować to sobie dodam to i owo do tej diety. Na razie tylko biegam 4 razy w tygodniu i pompki robię. Biegam tak po 1,5 h dziennie. Możesz podać jeszcze jakiś posiłek np. na 21:00? Trochę jeszcze brakuje. Zmieniony [...]

[...] kurczakiem, awokado III - kasza gryczana z wołowiną, IV - twaróg z płatkami jęczmiennymi, jajem i wheyem + kieliszek wina (po którym momentalnie zasnęłam %-) ) Obliques tak, tak fit ma być :-)) Dorzucam tak chętnie bo są dni gdzie mimo duże ilości jedzenia nadal jestem głodna. Zwłaszcza po nogach i plecach gdzie wciągam jak odkurzacz }:-(

Niestety z masą (tą dobrą-mięśniową), jest taki problem, że trzeba dobrze jeść. Niestety bo podłe czasy, gdzie każdy zapier&*$la tak, że nie ma czasu dbać o siebie. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładników. Jest fajna strona gdzie można ładnie kontrolować posiłki w ciągu dnia, ale nie wiem czy mogę napisać (regulamin?). A [...]

nie bardzo rozumiem, jak Twoja wypowiedź odnosi się do mojej i nie bardzo rozumiem gdzie chociaż po części przyznaję Ci racje gdzie Ty piszesz, że nie da się na 80, a ja piszę że można na 100% bez grama jedzneia przed, sugeruję jeszcze raz przeczytać to co napisałem i o treningu i o węglach. ;-) Wszystko widzisz bardzo jednowymiarowo, a strategia [...]

[...] nie koniecznie będzie zasadna na starcie (choć mogłaby być wskazana i bardzo skuteczna) z prostych względów - nie zmienia się nawyków o 180 stopni "od tak" ." Czytaj wypowiedzi całościowo a nie tylko fragmenty gdzie Ci się wydaje, że znalazłeś punkt zaczepienia do swoich "argumentów". ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-06-30 13:04:57

Mam pytanie jak wysoko jest siedzenie w wyciagu dolnym tak jak na zdjeciu tam gdzie atlas jest z prawej strony na dole jest na nogi.Ile cm od ziemi do zewnetrznej czesci siedziska tam gdzie sie siada musi byc cm??? Brakuje mi tego i musze zrobic.

artykułu nie czytałem(tego Karmoskiego a tak Ci na nim zależało przecież!! więc gdzie odnośniki do tego teraz?!?! i czemu nie o tym dyskutujemy a cofasz się wstecz XX postów?) - bo nie o czytanie artykułu pytałeś a o Karmowskiego i resztę Twoich idoli, więc od poświęciłem się i znalazłem, że jednak owe węgle stosują. Tak czy inaczej dostałeś [...]

siemanko ludziskaaa wróciłem po 66 dniach robotyyyy! Widze ze spam juz kompletnie opustoszały ehh gdzie te czasy gdzie 300Str szło w kilka dni :-(

tu dyskutujemy o treningu. W diecie pomagają gdzie indziej. Ja tylko pokazałem gdzie szukać przyczyny stagnacji w redukcji.

[...] tylko 5 bramek i miał 6 asyst, przy 28 występach. To nie jest wynik na miarę gry w topowym klubie jak Barcelona czy Chelsea ;-) Szkoda tylko że większości spotkań grał tam gdzie nie powinien bo jakiś łoś sobie zakodował że chce go na 9,zamiast dać tam gdzie czuje sie najlepiej (sam o tym mówił) i było to widać gdy grywał na swojej pozycji do [...]

[...] Piszesz że skończyłaś podstawówkę, czyli we wrześniu idziesz do gimnazjum. Może mają tam jakiś SKS to się zapiszesz. Jeśli nie, to bym spytał wuefisty, może on wie lepiej gdzie w okolicy da się trenować w kosza. Jeśli nie ma nic takiego a Ty nie masz czasu dojeżdżać, to pozostaje tylko nie oszczędzać się na w-fie i czekać na szkołę średnią czy [...]

[...] 10 sek przerwy 4kg/4kg/6kg 3B. 12* uginanie ze sztangą 10 sek przerwy 10kg/11kg/12kgx9 3C. 25* uginanie na wyciągu 5kg/5kg/5kg Odpocząć 2 min Generalnie to nie jest tak, że serie z 25 powtórzeniami robię jednym ciągiem%-) Gdzie mogę, tam dokładam ciężaru, gdzie nie mogę - nie dokładam;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-07-11 16:36:57

Plan jest tragiczny, na nogi masz 8 serii gdzie są one połową ciała a na biceps 12, gdzie jest on bardzo małą partią. Jaki plan robiłeś wcześniej? Co z dietą? Na jakich cięzarach pracujesz w mc/przysiadzia/wl? Ile razy podciągniesz się na drążku? Masz jakieś problemy zdrowotne? Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-08 20:28:05

Ja RMU robię np z siedzenia na podłodze, gdzie kółka mam powieszone na drążku w futrynie. Nie mam gdzie ich powiesić, ale takiego klasycznego RMU zrobię. Miałem kiedyś taką miesięczną przygodę w CF Box'ie, i tam się przekonałem że dam radę. Jednak Strict RMU to coś innego, ale na takie warunki jakimi dysponuję nawet jakoś wychodzi :-)

Ewentualnie na 1 rzut oka, mogą być braki w wapniu, ale wystarczy że wrzucisz Muszyniankę i dać gdzie nie gdzie brokuła i powinno być ok, bo są orzechy i jajka

gdzie biorą z cywila? gdzie to wyczytałeś? jedynie tylko do orkiestry w Poznaniu.

Tak napisalam, ale nie ze sa grube tylko ich tyl jakby wybrzuszony i na to chcialam cwiczenia tylko zrobil sie wielki problem gdzie w zadnych watkach sie z czyms takim nie spotkalam gdzie zawsze moglam liczyc na rade mimo iz nie wypelnialam tej juz SLYNNEJ ankiety. Teraz ja wypelnilam i tez zle... a przegadywanie sie rzeczywiscie nie ma sensu i [...]

Steven - takie kopnięcia jak to barbozy z palucha właściwie wbrew pozorom jak trafią na miękkie miejsce - korpus, ramię, udo, gdzie gdzie sporo mięśni - to są bardzo bolesne. Byś trenował to byś wiedział, hehe ;-)

Noo, taki litr lodów, a tylko 700 kcal %-) a stwierdzę, że serio zjedzenie takiego opakowania zapycha (przynajmniej mnie) w jakimś stopniu. Jutro plecy na kolejnej nowej siłowni, bo muszę obczaić, gdzie mi się najlepiej będzie ćwiczyło. Przecież nie spędzę reszty życia gdzieś, gdzie mi się nie będzie podobało? :-D