[...] nie zostało wcale dużo. Znam mniej więcej zasady zdrowego i racjonalnego żywienia — wcześniej, przez 1,5 roku pracowałem w firmie związanej z branżą fitness/kulturystyczną, gdzie usłyszałem wiele różnych rad. Niestety obecność specjalistów nie zmotywowała mnie do ogarnięcia się. Mam rower, kupiłem bieliznę termoaktywną i jeśli tylko nie będzie [...]
Szukam tabel wartosci odzywczych moze ktos wie gdzie znalezc cos takiego tu na tym forum znalazlem kila linkow ale posciagaly mi sie w tabele w exelu a ja nie znam tego programu wiec nie wiem jak sie do tego zabrac kiedys widzialem program z tabelami ktore dzialaly w ten sposob ze wybieralo sie z listy produkty ktore sie chcialo zjesc a program [...]
[...] ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: chondromalacja stawów (rozmiękczanie chrząstki) PRZEBYTE KONTUZJE: Nie są to kontuzje ale nie mam gdzie indziej tego wpisac : 1. bóle kolan związane z wyżej wymienioną chorobą. Na obecną chwilę od 2 miesięcy bole ustąpiły. 2. Jestem pewna, że mam rozejście się mięśni [...]
Witam! Chciałbym zakupic Kreatyne z Carbo, ale nie wiem czy nie dorzucic do tego tauryny do transportu kretki. Gdzie nie gdzie pisze ze jak jest Carbo to Kreatyny nie trzeba, ale w takim przypadku nie wiem ile na jeden cykl kupic kg carbo. Treningi 4 razy w tygodniu, dieta jest :)I czy do tego styknie 400kaps kreatyny treca? pozdrawiam i czekam [...]
[...] samego cypionatu ( 250 mg co 4 dni) i jest to mój pierwszy cykl sterydowy w wieku 28 lat, wzrost 180 cm, waga 83 kg. 12 dni temu robiłem badania i wyszło mi estradiol_62,8 gdzie górna granica to 40 a prolaktyna 19,94 gdzie górna granica to 19,94. Od 3 dni stalem się zniechęcony, otępiały i mam mega problemy z koncentracją. Czy to może być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miec mniej tluszczu na brzuchu i kratke a przy tym sie zalałem tluszczem (moze nie za duzo ale widze roznice ) Pewnie problem w tym ze od razu z "normalnego jedzenia " gdzie nie liczylem kalori ani makroskładników przerzuciłem sie na "mase" ? Co mam teraz zrobić gdyz zaplanowałem sobie tylko 2 tyg masy i potem chciałem sie jako tako [...]
[...] Chce, żeby klub naprawde trzymał wysoki poziom. Gdzie są czesto wyjazdy na zawody itd ;]. Treningi conajmniej 3x w tygodniu. Trenowalem wczesniej w jednym z slaskich klubów, gdzie walczylem, ale niestety zmienili oni treningi w innym miescie i nie pozwala mi czas i szkoła, zeby tam dojezdzać :). Jesli znacie jakies konkretne kluby, prosze o pomoc [...]
Obiecałam sobie wcześniej, że nie założę tym razem dziennika, póki nie pójdę na siłownię co najmniej trzy razy, na wypadek gdybym jednak zmieniła zdanie co do podejmowania jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ALE po jednej wizycie i tygodniu prób ładnego odżywiania mam TYYYYYLE pytań, że jednak muszę się zgłosić o pomoc. 1. ANKIETKA Wiek : 22 Waga [...]
[...] ktorzy moga robic bledy ale ja nie moge . Nie podoba mi sie atmosfera w druzynie , wogole mi sie srednio podoba . Mam mozliwosc zostac w tym zespole lub odejsc do klubu gdzie bylbym gwiazda zespolu i raczej byl by 1 sklad lub isc do 2-3 liga gdzie nie wiem jakbym sobie radzil lecz jak juz mowilem ze wydaje mi sie ze spokojnie bym sobie [...]
[...] musiałem pożegnać się z ukochaną przeze mnie piłką nożna...ale o dziwo z tą "upośledzoną" nogą udało mi się dostać na studia a dokładnie AWF na kierunek wychowanie fizyczne gdzie w czasie pierwszego roku zajmowałem sie lekką atletyką a dokładnie sprintami siłownia mają na myśli zwiekszanie masy poszła w niepamięć a to tego efekt Tutaj okolo 76kg [...]
Witam Szukam pomocy przy doborze suplementacji. Pytałem już w kilku miejscach ale wszyscy mają problem ponieważ trenuje biegi survivalowe gdzie potrzebna jest siła mięśni i wytrzymałość biegowa. W sklepach gdzie pytałem oferowano mi odżywi na masę a jak powszechnie wiadomo biegacze nie potrzebują dużej masy. Obecnie trenuje 5 dni w tygodniu ( 3 [...]
[...] w głowie na jakiś czas - dużo negatywnych rzeczy sobie wkręcałem i było mi ogólnie źle. Teraz mam 27 lat. Mineło 7 lat od tamtego czasu. Mam zakola dość zaawansowane gdzie mój brat 13 lat starszy nie ma. Do tego brzuch kwalifikujący się pod lekka otyłość brzuszną. Jeśli chodzi o seks i libido i staje mi i uprawiam seks bez problemu [...]
Siemka cene już znacie.Kreatynka jest firmy VITA LIFE. NIe będę mówił gdzie kupiłem bo nie robię tu żadnej reklamy ale osoby z trójmiasta powinny wiedzieć gdzie jest taki sklep.Termin spożycia ma na jeszcze dwa latka więc wszystko wydaje się spoko jednak ta cena w porównaniu z ceną jaka jest w sklepie SFD jest jakaś dziwna.
[...] w stanie tego turbo dokładnie pilnować. Spożywam: 140-170 gram bialka 50-75 gram tluszcze 220-240 gram węglowodanów wartości podaje z takimi widelkami, ponieważ są dni gdzie nie sa makroskładniki jednakowe ale suma kcal zawsze sie zgadza. Czy taka forma odzywiania i trenowania ma sens, kiedy chce aby trening sprawiał mi przyjemność a nie [...]
[...] w ilości, której poczujemy działanie pompujące:P Na początek będzie to zapewne ilość 1 buteleczki gliceryny dostępnej w aptekach. Do tego ponieważ mieszkamy na terenach gdzie jest spora ilość pokrzyw będziemy przegryzać korzeń pochodzący z tej rośliny. Zapewne będzie sporo uwag, stąd prosimy o pomysły jak uzupełnić powyższą suplementację. [...]
[...] na łydki to wideo z Mel B). Niedawno próbowałam interwałów na orbitreku i nawet nieźle mi to szło ;). Z wagi początkowej 62 kg spadłam na 56, różnicę widzę sporą ale nie tam gdzie przede wszystkim bym chciała --> NOGI i moje OLBRZYYYMIE łydki :(. Od zawsze miałam z tym problem i dopiero teraz pierwszy raz w życiu zawzięłam się i postanowiłam: [...]
[...] Waga: 89-90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 33/34 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem gdzie policzyć Aktywność w ciągu dnia: wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wyżej Odżywianie: wyżej Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] duszę. Piję też często zieloną herbatę. Brzuch mnie nie boli. Co więc jest nie tak? Jak zacznę biegać i to też nie pomoże do tego to już totalnie rozłożę ręce, wiecie może gdzie leży pies pogrzebany? Oczywiście planuję pójść wkrótce do lekarza z tym, ale jestem też ciekaw opinii szerszego grona forumowiczów, zawsze to większe [...]
[...] związku zawartego w Mutant Carnitine jest to że zwiększa ona wykorzystanie kwasów tłuszczowych na cele energetyczne. Co to oznacza dla Ciebie? Więcej energii na treningu, gdzie w czasie okresu odchudzania / redukowania nadmiaru tkanki tłuszczowej możesz czuć się osłabiony z racji obniżenia kalorii. Ten czas treningowy jest też dość dużym [...]
[...] 100mg e2d teraz planuje go przeciągnąć na trochę innych środkach, mianowicie: 1-2 100mg e2d Prop PMP 1-4 20mg ed Pro-SD Dragon 1-8 500mg ew Enan Alpha Chciałbym jeszcze gdzieś tu wcisnąć NPP z PMP (10ml, mogę dokupić) tylko nie wiem gdzie, stawy trochę dokuczają a w dodatku to by pomogło na dolegliwości z nimi związane. Czy rozpiska wygląda [...]
cafe. - redukcyjnie po raz drugi
