gdzie

[...] wiesz co robia "motyle" i glowa dluga trica w MC ? pytanie za soga, ale dam podpowiedz: pozycja sztangi pozycja piszczeli pozycja stawow barkowych wyobraz sobie gdzie sa przyczepy najszerszych http://www.getbodysmart.com/ap/muscularsystem/armmuscles/anteriormuscles/latissimus/tutorial.html w tym linku kliknij niebiesko podswietlone [...]

Jestem z angola noga i to w **** mocno pomoże ktoś w pracy domowej? Napisz krotki list do swojego kolegi w Wielkiej Brytanii w którym: opiszesz gdzie się znajdujesz, co robiłeś w zeszłym tygodniu, co robiłeś od zeszłego tygodnia do teraz, jakie masz plany na przyszlość

[...] to calkiem dobre cwiczenia i na trica i na plecy. ta zasada z rozpietkami plus przenoszenie to znam z zasad, treningu dla kobiet bo one powinny uwazac, aby im piersi nie wyladowaly pod pachami. akurat jest fajnie, bo w dziale dla zaawnsowanych jest ten eksperyment z klata gdzie Puma stale zaglada wiec na pewno uda ci sie cos z niego wydobyc

[...] jest duuużo lepiej i sądzę, że w tym tygodniu zacznę ostro TABATę oraz A6W a przed weekendem skoczę do znajomego na prowizoryczną siłownię by strzelić jakiś lżejszy trening przed powrotem na siłownię właściwą po Świętach. Co do diety to JUŻ jest trzymana - choć zapraszam do odwiedzin mojego dziennika, gdzie zobaczysz pewien smakołyk sprzed 2 dni

[...] 5 powtórzeń 10kgx30 > 10kgx30 > 10kgx30 Jestem troszkę przeziębiony czasami kaszle i mam katar lekki ale jakoś podołam. Podkreślam pierwszy tydzień to sprawdzenie co gdzie ile mogę sobie mniej więcej pozwolić. 15-stki są straszne nie jestem przyzwyczajony do takiej ilości pow kondycyjnie nie wytrzymuję bo zazwyczaj treningi u mnie [...]

[...] 5x100kg 5x110kg 5x120kg 4) UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NACHWYTEM POD KĄTEM 90st , 3 serie po 30 lub 20 lub 10 powtórzeń 10x15kg 10x15kg 10x15kg 5) UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ, PODCHWYT / na luzie, 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 10x15kg > 10x15kg > 10x15kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg Już wiem gdzie i jak dowalić kg.

hahaha Michal gdzie taki sos mozna kupic?

To nie czasem ta hala przy akademiku na ul. wspólnej gdzie w piątek strongmeni byli na juwenalia ? :) Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-05-24 21:43:07 Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-05-24 21:44:46

i wygrała BARCA w pięknym stylu Super baniak , super mama tylko treningi jeszcze nie super Gdzie mama zakupiła baniak z pompką? Również se kupię...

musli lepsze :) zwłaszcza własnej roboty jak nawalisz do niego co lubisz - przy nim chipsy się chowają a wiem co mówię bo ostatnio sam je sobie produkuję - jest taniej i lepiej:)ewentualnie kurak z rożna - najlepszy u nas jest przy dawnym feniksie :) chyba wiesz gdzie ? Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-01 19:02:50

Hmm tzn grrubas powiem ci tak redukcji nie robię ale znalazłem dietę dla mnie gdzie się świetnie czuję po niej u bolka w dzienniku opisywałem. Fat o dziwo leci a nie robie redukcji widzę bo mi kable na rekach wychodzą w okolicy klatki są już prześwity. Gruby tak mam kruche ciastko ale ja musiałbym mieć 2 białka bo mi się szybko przejada kruche [...]

a gdzie krata?

Avasso gdzie jest sklep Strzelinskiego u nas ?

Dokładnie akurat dla nas węgle to cenna rzecz , oczywiście w granicach rozsądku Gdzie wybywasz we wtorek na urlopik ? Ja wylatuję z Liverpool w niedzielę rano . Dziesięć dni w Polsce z krajową michą

Widzę, że się zadeklarowałem żeby gdzieś jechać, ale nawet nie wiem gdzie i po co :D Devi ale w rewanżu jedziesz ze mną na Metalmanię ?

Trening 15-tek traktuj jako przygotowaczy do treningu 5-tek - gdzie ciężar już będzie zdecydowanie większy. Zakwasy? nie pamiętam abym je miał. Jak będę to szybko organizm przyzwyczai się. Teraz przy kolejnym treningu A15 dokładaj po 2,5kg do każdego ćwiczenia (chyba, że było w danym ćwiczeniu mega lekko wówczas możesz dać +5kg). EDIT 1: Wyciąg w [...]

Czy za mało? Stopniowe dodawanie 2,5kg zapewni dłuższą progresję i stałą. +5kg dodawaj tylko tam gdzie było mega lekko np. w przysiadach.

[...] WYCISKANIE LEZAC 32kg (+2kg) 7 PROSTOWANIE NOG 75kg (+7.5kg) = + 1 sztabka 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Muszę wrócić do swojego dawnego miejsca gdzie robiłem ciągi bo tam mi się nie robiło za wygodnie za mało miejsca itp. Liczę że za 2 miechy będę pełny sił. Dziś waga wybiła na czczo 85.2kg czyli + 1.2kg z czego [...]

Solare zaliczasz, nie? pas nie wyglada na 87, gdzie mierzysz? pod pepkiem? Ile talia?

Teraz Avassi moda na low carbowe dietki, ja osobiście poczytałem parę artów gdzie mówiono o wielu wadach węgli, i stopniowo zamieniam je na zdrowe tłuszcze.