gdzie

Wygląda nieźle. Można np. w jednej wersji zrobić tak jak planujesz z seriami gdzie wykonujesz 5 powtórzeń, a drugi wariant gdzie robisz np po 8 powtórzeń.

" Gdzie Munatnów 6, tam jest co zjeść" " Mutant z wozu koniom lżej" " Mutant, mutant pokaż nogi, dam ci suple na mase" " Gdzie diabeł nie może tam Mutanta pośle"

[...] go robić na prostych nogach albo uginając kolana? Aha no podczas przysiadu to plecy też mi pracują im mi ciężej przysiad zrobić tym bardziej czuje jak pracują plecy. A i to chyba odkąd zaczołem robić przysiady to przytyłem z 5kg w pare tygodni. Ale nie wiem gdzie, hehe. Tak sobie opisałem troche, żeby się niezniechęcać, albo nie wiem. Pozdrawiam

Tak będę robić, nie przejdę tak od razy do 10 serii, to by było rzeczywiście troszeczkę ostre jak na sam początek. Też planowałem zacząć od trzech serii po pięć powtórzeń, a potem powoli dokładać kolejne. Spokojnie, wariat nie jestem Pół roku? Co, gdzie i jak? Pogubiłem się, hehehe...

[...] i dwa razy na 100. Pozniej pokrecilam sobie jeszcze hoola (bardzo mnie relaksuje) i teraz wcinam kolacje. Dodalam sobie troche pesto bo odwiedzilam dzis moj ulubiony sklep gdzie robia najpyszniejsze pesto pod sloncem. Mam pytanie. Niedlugo u mnie na silowni wprowadzaja treningi TRX na tych linach. Co o tym sadzicie. Nie jako staly trening ale [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b6d8cbb1a3446d3a0bfbf6bed0f4782.jpg Dzis biorac prysznic zauwazylam, ze mam zakwasy w dziwnym miejscu. Na wysokosci jak sie konczy mostek, ale tam gdzie zebra sa. Z tego co probowalam wyczytac to pasuje mi miesien piersiowy dolny. Czy to to? Chyba zawdzieczm to rospietkom. Nie pamietam zebym kiedykolwiek miala tam [...]

[...] Nie wiem czy nie lepiej by mi bylo robic te przysiady ze sztanga na barkach. Bo rece w porownaniu do nog mam bardzo slabe. Musze dorwac instruktora niech mi pokaze salke gdzie mam sztangi do przysiadow. Jeszcze tam nie bylam. 2. Wznosy- tutaj ok. Ciut lepiej mi szlo niz ostatnio. 3. Wysiskanie sztangi- w koncu sprawdzilam dokladny ciezar tzn [...]

No to będą jakieś filmiki z treningów? Gdzie ten urlop? Filmiki zasadniczo nagrywamy tylko wtedy, gdy Kabo startuje w jakimś konkursie :-D Co do urlopu to jeszcze nie wiem gdzie, wiem tylko kiedy ;-)

[...] obie dyscypliny duzo juz powie. Wczoraj widzialem mecz bestikas - man utd. Pilkarze bestikasu przebiegli w ciagu 90 min 127 km. Man utd - 117. Zdarzaja sie mecze gdzie te wyniki brzmia np. 160 km. Srednio 16 km na osobe/miejsce w druzynie. Czy mozesz dostarczyc jakies statystyki na ten temat z meczu nfl? Nie powinno byc to problemem, [...]

[...] zaryzykowala i zwiekszyla atak na rozgrywajacego, tak wiec traca kogos kto no musial kogos na boisku kryc, tak wiec odrazu rozgrywajacy widzi w glowie ta zagrywke i wie gdzie jest kazdy jego skrzydlowy, bo nie ma czasu na to, aby sie rozgladac i szukac. tak wiec widzi ta zagrywke w glowie i patrzac na to kto dodatkowo go atakuje stara sie [...]

[...] 10/12 , 30s poziom 4 tempo 20/22 i tak 5 razy + 8 min orbitrekowania Dziś po porannych pancakes, wyruszyłam w codzienną podróż na uczelnie, po drodze zahaczyłam o McD, gdzie wypiłam kawusie i ruszyłam dalej.. 40 min stania w korkach wykańcza człowiek, przynajmniej mnie . Po uczelni śmignęłam na siłownie, gdzie zrobiłam trzeci już w tym tyg. [...]

Nie żałuj sobie, ja tez bym kupiła tylko nie mam go gdzie trzymać , sypialnia chyba nie wytrzyma wiecej poza ławeczką i kupą żelastwa

Idkam, ponieważ dopiero zacząłeś ćwiczyć na siłowni, trening dzielony jest bez sensu. Zastosuj trening obwodowy (ACT), programy znajdziesz w http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 i pamiętaj o trzymaniu diety. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Ćwiczenia siłowe podniosą poziom testosteronu, co wpłynie na rozbudowę mięśni całego ciała i wzrost metabolizmu spoczynkowego (mięśnie palą więcej kalorii niż tłuszcz). Po ACT zresztą też można dorzucić aeroby. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] wyzsze od marchewki,to by sie powstrzymal i mogl walczyc regularnie i zarobic 5x tyle,a tak stoczy walke raz na 1.5 roku -WOW,CO ZA PRZEDSIEBIORCA. %-) zwlaszcza teraz,gdzie zebral sporo dobrych opinii,bo nie dal sie zgwalcic Spiderowi - co IMO nie bylo jakims wyczynem biorac pod uwage,ze postanowil nie wdawac sie w niepotrzebna bojke + [...]

no,a jak wcześniej chodziłeś do dermatologa to co Ci mówił?Ja też mam czerwone plamki na policzkach i gdzie nie gdzie delikatne wgłębienia po trądziku,ale to pestka po tym co było kiedyś.Twój dermatolog mówił Ci ile mniej więcej będziesz brał? Bo jeśli buźka ładnie Ci się zagoiła to nie ma co się męczyć z Izotekiem i lepiej przejść na jakieś [...]

Ja ci powiem dlaczego nie rośniesz, a się zalewasz fatem. Bo diete masz niedopracowaną. Dlaczego po treningu jesz tylko ryż i amino ? a gdzie porządny posiłek potreningowy ? Gdzie jakieś porządne mięcho ? natomiast za dużo tłuszczy i węgli jesz i to ci idzie w tłuszcz. Zredukuj węgle i tłuszcze, wal więcej białka, ale nie takiego z odżywek, tylko [...]

[...] infekcja grypopodobna – 2 tygodnie po ustąpieniu objawów Zapalenie szpiku – 2 lata od potwierdzonego wyleczenia Wirus Zachodniego Nilu – 1 miesiąc od opuszczenia terenu, gdzie występują przypadki przeniesienia wirusa na ludzi Rzeżączka – w okresie choroby oraz 1 rok od zakończenia leczenia Mononukleoza zakaźna – 6 miesięcy od czasu [...]

[...] idzie. Dlaczego czasami nie wychodzil? nikt nie wie (miedzy saba sie smialismy, ze to kwestia pogody). Kolejna kwestia dotyczy samego testa. Przekopiowales jakis art, gdzie bylo napisane, ze hormonalna teerapia zastepcza... My stosujemy doping, autor nie napisal ile bral tego testa (Mocny z tego co pamietam bil po 300 mg/d). Ja tu widze [...]

[...] byłam na treningu pole w zastępstwie za czwartek, bo tak się złożyło ze na wariata kupilam bilety i jadę w czwartek na tydzien wakacji :-D wrzucę fotkę, może ktoś zgadnie gdzie, w każdym razie powinno być cieeeplo :) Trening super, inna instruktorka, lepsza rozgrzewka, co prawda nic nowego nie było, może ta grupa jest jedne zajęcia do tylu, [...]