gdzie

[...] 177-180cm waga 68-70 aktualnie, waha się poprzez grę w piłkę nożną max 2x tygodniowo. Nie proszę o hejtowanie kogokolwiek z forum, tylko rozpiskę jakąś lub link do działu gdzie gotową dietkę mogę wybrać, no i rozpiskę chciałbym bardziej otrzymać tutaj od was na rzeźbę, jak widać na foto wyżej chudy i rzeźba jak najbardziej jest, bez nabijania [...]

[...] autorce tematu aby zaznajomiła się też ze sposobem leczenia tarczycy za pomocą diety (w zadnym wypadku nie kazalam jej odstawiac leków, opisałam tylko swoj przypadek gdzie odpowiednia dieta poprawiła wyniki tak ze lakarzom opadła szczena ) zdenerwował ją do takiego stopnia ze usuneła kazdy z moim postów (nawet te które nie mogły w [...]

Biegam po terenie leśnym. Bieżnia jest słaba bo wykonuje za nas ruch w tył (tzw grzebnięcie tylne) i przez to nie jest praktycznie żadnym odpowiednikiem biegu gdzie praca dwójek jest całkiem mocna.

[...] będzie szerokośc bo ktos może być dobry na swoich poręczach a zmieni sie rozstaw o kilka centymetrów i już wynik spadnie patrzcie w Poznaniu to była jedyna konkurencja gdzie 3 pierwsze miejsca zajeły osoby z Poznania bo próe wykonywali na poręczach na których moga ćwiczyc codziennie, chociaz nie powiem mi również ta szerokosc pasowała, a z [...]

Ja mam w szkole stację z poręczami do dipów przykręconą do atlasu i jest wąska i robię tam dużo łatwiej niż na placu, gdzie są szerzej, różnica jest ogromna

[...] posiłku to musiał bym wstać przed 6.Ale teraz już normalnie będę z rana kręcił.Wiesz spacer z psem po parku po płaskiej powierzchni to jest op******ing, ale ja byłem w lesie gdzie ciągle szedłeś po górę z 35 min tak szedłem co jakiś czas lekki trucht, pod górke jak wchodziłem to puls na bank z 130-140 był %-) Teraz znowu będę wstawał trochę [...]

[...] +rozruch barków 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy R: 10*22,5kg/4*32,5kg/1*37,5kg 10*40kg/(8+2)*42,5kg/(6+2)*42,5kg/(5+2+1)*42,5g 10*35kg/10*37,5kg/(7+3)*40kg/(6+2)*40g tam gdzie plusy, sztanga spadła, ale podniosłam, zawsze robiłam maksymalną ilość powtórzeń, tylko tyle dawało rady i ciężko cholernie! 2a. goblet squat 4x 10 [...]

mareckizawada-po pierwsze dział "35+'jest działem otwartym-każdy moderator tego działu Ci to powie;-) Po drugie,to teraz piszesz w naszym wewnętrznym temacie,gdzie my sami ustalamy sobie reguły.Po trzecie jest ogrom bardzo mocnych zawodników po 50-ce którzy dysponują ogromną wytrzymałością siłową i żaden małolat nie ma z Nimi szans :) Wycwiel jest [...]

[...] "dziadków z młodszym",to ostatnie co przyszło by mi na myśl,to tłumaczenie się swoim wiekiem...W sportach siłowo-wytrzymałościowych kluczem jest długoletni trening gdzie tzw. dojrzałość mięśniowa daje tak ogromną wytrzymałość.Czyli ja mam jeszcze z 15-lat na rozkręcenie fajnej formy;-) Co do naszego konkursu,to pozwolę sobię prowadzić [...]

[...] Odnośnie wspomagania to PROsi siły nie robią wyłącznie na odżywkach...wiesz o czym mowa, biorąc te środki znacznie poprawia się regeneracja no i rośnie siła. Robiąc 10 powtórzeń możesz popracować nad techniką i dać odpocząć mięśniom. Jeżeli chcesz zostać PROsem możesz zapisać się do jakiejś sekcji TS gdzie pod okiem trenera poprawisz wyniki.

[...] trener kazał mi nie zwiększać ciężaru, dopóki nie rozciągnę porządnie łydek i nie będę pewna techniki. Natomiast nie mam pojęcia jak progresować w tych ćwiczeniach, gdzie mam 5 serii po 20 powtórzeń. Tutaj kazano mi ćwiczyć tak, żeby ćwiczenie po prostu sprawiało mi trudność. Generalnie trener mi powiedział, że jestem za dużym [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3079b84f34545b595c3b9cbadff0aa0.png Kali... Wskaż mi w swoim menu źródła witamin i pierwiastków kluczowych. Magnez - potas - wapń. Trójkąt życia. No i sód, którego przy bieganiu trochę zużywasz. Gdzie one są? Żarcie to nie tylko białko, węgle i tłuszcz. Objawy, które opisujesz (sikanie i osłabienie po nim , przerywany [...]

[...] siłownia pracuje jak w sobotę, co mi koliduje z pracą, bo nie mam wolnego w tym dniu, więc dziś muszę zrobić trening piątkowy, resztę postaram się w domu zrobić, ale tam gdzie potrzebuję sztangi maszyn to już w domu nie ogarnę, więc pozamieniałam. Wypiska później. 30.04.2014 1. DT, 2 Dzień-Barki, triceps 1. Wyciskanie sztangielek w pozycji [...]

Fundamentalna zasada - Twoj dobowy deficyt kaloryczny nie moze wynosic wiecej niz wynik rownania D=69xT gdzie D - dopuszczalny deficyt kaloryczny - 69 - stala, jesli chcesz to objasnie osobno - ale jest to aksjomat - T - Twoja tkanka tluszczowa w kilogramach.

a obciążenia gdzie?!

[...] sie tyle pokazala miarka %-) ale mniejsza z tym.W tym roku chyba znowu się wytne na samym cardio, bo w tamtym z 3800 zszedłem na 3500 przez 7 tyg redukcji waga jakiejś -7 kg :-)) Tak btw spojrzcie na fote z dnia nog gdzie jest kolacja ogorek itd moj pies sie tam wylania z ciemnosci jak ninja \-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-02 18:04:17

Witam.Mój dzisiejszy trening zrobiłem rano.5 serii pompek,kilka rund z ketlem 16 oraz 24kg i 25 minut biegu.Tym razem biegałem lo lesie :-) Wreszcie mam gdzie biegać:-) Potem już mnie w domu nie było więc w zasadzie na tym biegu skończyłem :-)

Witam.Mój dzisiejszy trening zrobiłem rano.5 serii pompek,kilka rund z ketlem 16 oraz 24kg i 25 minut biegu.Tym razem biegałem lo lesie :-) Wreszcie mam gdzie biegać:-) Potem już mnie w domu nie było więc w zasadzie na tym biegu skończyłem :-)

[...] EPOC może maleć w czasie faz odpoczynku. EPOC sprawdza się w sportach angażujących duże grupy mięśni – w bieganiu, kolarstwie, pływaniu etc. Jest mało wiarygodny na siłowni, gdzie dane ćwiczenia mogą nierównomiernie obciążać izolowane partie ciała. Jak wygląda pomiar pośredni? Żeby domowym sposobem określić EPOC potrzebny jest pulsometr mierzący [...]

[...] w stosunku do lat poprzednich. I dla znających topografię Warszawy: trzeba było podbiec Agrykolą. Analizując czasy z poszczególnych kilometrów, bez problemu da się zobaczyć, gdzie to jest ;-) Ostatecznie na mecie byłem z czasem 23 min 27 s. Po cichu liczyłem na pokonanie 22:40, ale trochę ta Agrykola pokrzyżowała mi plany :-P [...]