gdzie

Kto wie czy się nie gryzie. Nie napisałeś jakie robisz ćwiczenia i w jakiej kolejności. Poza tym gdzie brzuch, gdzie łydka, gdzie czworoboczne? Robisz do tego jakąś dietę?

gdzie sa ostatnie pomiary?

Jeżeli chodzi o dietę to dodam swoje 'ale': Śniadanko - jajecznica z 4 jaj na maśle lub omlet z 4 jaj z otrębami przennymi Polecam placek owsiany - jajka + płatki owsiane + orzechy + rodzynki + inne bakalie jak kto lubi -> mieszasz to wszystko, wrzucasz na patelnię, smażysz z dwóch stron, w celu poprawy smaku możesz posmarować małą ilością [...]

Mimo intensywnego wysiłku na rowerze górskim w trudnym terenie (Alpy) który uprawiałem na urlopie akurat podczas suplementacji Amino Beef, gdzie przeciętne tętno było zdecydowanie wyższe aniżeli umiarkowane i gdzie katabolizm mięśni był mocno prawdopodobny udało mi się zachować obwody w stanie sprzed wyjazdu. Ponadto po samych treningach organizm [...]

No to uwazam ze tym bardziej skupienie sie na ćwiczeniach złożonych i poprawa techniki będzie lepsza niz maszyny, tym bardziej Smith gdzie zaparcie sie starcza za połowę siły a 5x5 jest jak najbardziej treningiem dla poczatkujących, rozwija siłe w sposób planowy, masz konkretny plan zwiekszania obciazenia i nim podążasz, przy 12powtorzeniach w [...]

Szczerze? Uwazam ze w dupie sie poprzewracalo. Nie znasz zycia, jestes rozpieszczony a do tego swoje wizje przedstawiasz na forum gdzie polowa cwiczy na zrobionym przez siebie sprzecie w piwnicy gdzie zima jest temperatura poizej zera

Ja osobiście zawsze układałem plan sam, co prawda zaglądałem gdzie nie gdzie, ale sam kombinuje i zaskakuje moje mięśnie, działa niesamowicie ;-) wszystko z głową. Każdy jest indywidualnością, zna najlepiej swoje ciało. Co prawda nie chodzi mi o takich ludzi, którzy mają zero pojęcia na ten temat i układają. Zapewne pisałeś wcześniej o tym, ale [...]

Ja nogi +barki 1:40 gdzie przerwy byly male i szlo zawalu dostac

[...] na połowinki :-P Poza tym dieta trzymana. W porównaniu do października warzyw jem więcej, choć też nie tak dużo jak chciałbym - ale teraz zaczyna się już taki okres, gdzie ceny sprowadzają na ziemię. Jak widzicie po fotkach staram się sobie urozmaicać michę żeby nie zwariować. W październiku swoją dietę i trzymanie się jej założeń [...]

ja wyczytałem gzdieś, nie pamiętam już gdzie, żeby unikać łączenia jedynie dużych ilości nasyconych z węglowodanami o wysokim IG. Nic nie było o niskim IG i wszystkimi tłuszczami.

[...] Robisz wstyd ;-D Heh dzisiaj nie mam specjalnie wielkiego apetytu, przez kilka miechów trzymałem czystą dietę, cukier ograniczałem do minimalnych ilości i to tylko tam gdzie był niezbędny, to jak teraz jem słodkie to zamula od razu. Dzisiaj się chyba skuszę jeszcze na suszoną kiełbasę, karkówkę albo śledzika i koniec, wydaje mi się że przez [...]

[...] i 18 listopada 2001 mistrzostw North American Grappling Association , po uprzednim wygraniu konkurencji kobiet wystartowala w konkurencji męczyzn w kategorii zaawansowanej gdzie wygrała dwie walki i zajęła ostatecznie czwarte miejsce. Inna zawodniczka Bjj Sheili Bradish, reprezentujaca kanadyjski zespół Roya Harrisa pokonała podczas turnieju [...]

Boruta, bedzie krotko - przed swoimi tekstami sie nie onanizuje, jesli to robisz to fajnie, Twoja rzecz, ale nie musimy tego wiedziec. Co do mojej rzekomej proznosci - ja nigdzie nie pisałem jaki to jestem wspaniały, ilu nieszczesliwych ludzi padło moją ofiarą, itp. To raczej Twoja działka. Więc nie badź bezczelny i nie kłam w żywe oczy. [...]

No i?? A gdzie stara gwardia?

[...] trzymajmy. nie obcina się zadużo kalori, bo rozregulujesz sobie swój metabolizm i nic z tego dobrego nie wyniknie. 2.) - dodaj zdrowych tłuszczy do diety a to założenie się gdzie stracilo :> --------------------- Płatki owsiane 40G 2Jajka Jabłko 60G Orzechy włoskie 40G Mięso z piersi kurczaka 100G Ryż brązowy 50G Oliwa z oliwek łyżka Mięso [...]

[...] z koxem. Nie mówię tutaj o takich co trenują 2 miesiące i mają się za bogów. spora z nich czesc pracuja na bramkach\ Kiedyś miałem przyjemność być na zamkniętej sekcji, gdzie trenowali bramkarze i wcale ich umiejętności nie były powalające. Zresztą zależy tu czy mówimy o sile ciosów czy o sytuacji, gdzie kox weźmie chudszego, podniesie i [...]

Browary Warszawskie Team są drugim pod względem rankingu Polskim teamem (po Mordowni) i systematycznie pną się w górę. Powstał też BWT 2 czyli filia zespołu gdzie kształcą się młode wilki oraz gdzie będą odpoczywać 'zmęczeni' fighterzy ci młodzi fighterzy chociaż mają dopiero po dwie walki już dostają propozycje z innych klubów min 'The Wild [...]

[...] pewno Ci dam. Mógłbym prosić Cię żebyś poprawił mi tego split'a. Nid wiem które ćwiczenia zastąpić i czym. Tak samo nie jestem pewien co do ilości powtórzeń i ciężaru tzn gdzie stały, a gdzie dokładać. Byłbym bardzo wdzięczny. Co do podciągania. W planie jest maszyna dlatego, że jestem w stanie podciągnąć się tylko 2 razy Zmieniony przez - [...]

Tu gdzie jest 12,10,8,6 lub 12,10,8 to dodać ciężaru, a tu gdzie 3x10 to stałym, tak? Na czworogłowe tylko 2 ćwiczenia? Tak samo bary,bic i tric? Wielkie dzięki

[...] Carwin. To już jest inna bajka. Zresztą przekonali się o tym inni PRIDowcy przechodząc do UFC, że to zaiebiście mocna liga. A pjerdolenie, że Fedor chce walczyć z najlepszymi to paranoja, bo na tym etapie kariery walczy się tam gdzie najwięcej dają siana. To już jest kalkulacja, gdzie można stracić(przegrać), a z kim wygrać i najwięcej odłożyć.