gdzie

[...] śniadanie. Mix jak zawsze, a na koniec dojadłem jeszcze tostami. https://i.ibb.co/XDZTsz6/AD182-A1-C-AF24-4-A9-A-909-D-1-D7236-C5-D150.jpg A potem polecieliśmy w góry. Bo gdzie indziej tu się chyba nie da %-) https://i.ibb.co/ryZmhdz/C4281955-FE4-E-490-E-802-F-F762-C2-F74-EFC.jpg Kilka większych podjazdów, trochę mniejszych i też drugie tyle [...]

15.03.2020 Trening - luźna jazda. https://i.ibb.co/Gp9wfTk/Zrzut-ekranu-2020-03-15-o-18-30-59.png Ot taka luźna trasa. Dzisiaj jechało mi się o wiele lepiej niż wczoraj, gdzie już odliczałem do końca. W planie były 2 h, ale nie mogłem sobie odpuścić. Dieta: 1. Pieczona owsianka z jabłkami i polewą z SFD Whey Delicious. TRENING - intra izotonik, [...]

Damian, ja rozumiem na oko, ale nie odstrzelone od rzeczywistości :-P. Tu np. jeden posiłek, gdzie była pieczona pierś z kuskusem i fasolką szparagową i do tego zupa z kurczakiem (kilka skrawków) miał mieć 50 g białka, 50 g tłuszczu i 100 g węgli (w sumie napisali 1180 kcal). A ja to zjadłem i tylko olejem się zapchałem i na pewno nie było tam 50 [...]

[...] odwrotny efekt i przytyje bo jak na niego 3000 kcal to dużo (i tylko 3 treningi week) - efekt taki, że nagle waga zaczęła z niego zmiatać ostro mimo, że w domu czasem dojadał %-) Zdziwiło mnie to mocno i raz przywiózł wszystko ze sobą. Nie mam do tej pory pojęcia gdzie tam niby było 3000 kcal. Max 2000-2500 jak chlapnęli więcej tłuszczu %-)

Hah no właśnie. A ja teraz też cały czas na chacie, więc wszystkie posiłki robię sobie na bieżąco. I jem na co mam ochotę, a nie co mi narzucą. Normalnie, gdzie robiłem sobie jedzenie na następny dzień wieczorami, to jeszcze miałoby sens, ale i tak bym nie ufał :-P

To też chyba zależy jak trafisz. Kolega kiedyś pokazywał jak dostał breje gdzie miała być ryba z ryżem w sosie, a po przelaniu przez sitko zostały 3 mini kawałeczki ryby i łyżka ryżu %-) Za to ja wygrałam kiedyś 5 dniowy katering i jedzenie było super, choć nie wiem jak z makro. Niestety cena mocno zaporowa, więc nie przedłużyłam tej opcji.

Wlasnie policja zajechała drogę dwóm młodym 60m od siłowni i kazała im wejsc do radiowozu i pewnie odpytywanie gdzie idą %-) Mnie o dziwo osrali a stałem obok nich na pasach %-)

[...] się założyć że dla 90% ludzi święta to i tak będzie czas zgromadzeń- rozprzestrzeniania się wirusa ;-) A jaką masz pewność, że się nie rozprzestrzeniał w noc sylwestrową gdzie jeden drugiego ściskał i całował o północy, podczas ferii zimowych ile osób śmigało po włoskich Alpach na przełomie stycznia/lutego. Pewnie sporo osób już wtedy [...]

Wlasnie policja zajechała drogę dwóm młodym 60m od siłowni i kazała im wejsc do radiowozu i pewnie odpytywanie gdzie idą %-) Mnie o dziwo osrali a stałem obok nich na pasach %-) A mieli odstęp od siebie 2m? Bo teraz bliżej niż 2m nie można, nawet jak rodzina.

[...] się założyć że dla 90% ludzi święta to i tak będzie czas zgromadzeń- rozprzestrzeniania się wirusa ;-) A jaką masz pewność, że się nie rozprzestrzeniał w noc sylwestrową gdzie jeden drugiego ściskał i całował o północy, podczas ferii zimowych ile osób śmigało po włoskich Alpach na przełomie stycznia/lutego. Pewnie sporo osób już wtedy [...]

Sam to zrobiłeś? Ponawiam swoją propozycję konkubinatu. W zamian oferuję nieskrępowany dostęp do świeżego powietrza i uprzywilejowanie w ruchu drogowym w promieniu ... gdzie wzrok nie sięga

[...] blokadę z przodu tempa i jak przekroczyłeś powyżej 1min to Cie wywalali), a jak lecisz sam bez planu to zaraz Ci jakiś segment się pojawi i ogień... %-) Tak jak wczoraj, gdzie stałe tempo miałem trzymać, to sobie zwifta odpaliłem w tle żeby mi poziomy nabijał, a tak oglądałem: https://www.youtube.com/watch?v=WszN4ppRT-s Cała seria z tego [...]

Przez pewien bardzo krótki czas :-P. Potem spłynąłem do grupy 80-100, a potem do 120-140, gdzie dojechał do mnie Maciek. No ale i tak jestem mega zadowolony. Dzięki! Jutrem jakoś specjalnie się nie przejmuję, bo to będzie krótki ból hehe. Ale wszystkie kolejne etapy będą powyżej 60 km z niezłym pionem i to mnie martwi %-)

[...] https://i.ibb.co/NVXbQnL/Zrzut-ekranu-2020-04-16-o-20-52-52.png Dziś szybka akcja, tylko 8 km. 6 km względnie płasko, a ostatnie 2, to podjazd o średnim nachyleniu 10%, gdzie momentami było ok. 15%. Do podjazdu dojechałem na ok. 100. pozycji, a na podjazd jestem za gruby i skończyłem 145-ty na 766 startujących. Całkiem ok, ale mogło być [...]

Przestań, gdzie będziesz w domu kręcił. To przecież nudne. A rower niewygodny, nic przyjemnego... %-) 19.04.2020 Trening + free ride. https://i.ibb.co/8X0HVfS/Zrzut-ekranu-2020-04-19-o-18-53-58.png Po wczorajszym wyścigu nogi lekki beton, ale jakoś się rozkręciły. Pierwsze 1:20 h, to trening m. in. z moim trenerem, a reszta, to luźna jazda z [...]

Ja wogóle nie lubię ćwiczyć wieczorem bo nie mogę później spać. A po najgorszych zawodach, gdzie było 4-5,5h na trasie to nawet jak się skończyły o 14-15 to i tak nie miałam siły spać %-) im bardziej chciałam tym bardziej nie mogłam ;-)

[...] Wjechały 2 bułki z serem Piórko. A potem już po swojemu :-D Chimney Cone z masłem orzechowym Reese’s. https://i.ibb.co/G0J6G27/IMG-1987.jpg I zaliczyliśmy nową pizzerię, gdzie ciasto, to foccacia. Kierwa inny level pizzy! Jednak z szarpaną wieprzowina, a druga z sosem truflowym, szynką i cheddarem. https://i.ibb.co/rQD4p1g/IMG-1997.jpg [...]

BZyku, Ty po prostu jesteś wzrokowcem. Najmocniejszy jesteś na takim dystansie gdzie metę widać %-) };-)

Zadam moze głupie pytanie, ale gdzie jeździsz, żeby co chwila na swiatłach itp. nie stawać - sam szukam sobie trasek i mam z tym problem, bo nie ma długich odcinków sciezek rowerowych bez swiateł, a zeby 5 min na 95% jechac to juz dosyc solidny odcinek byc musi

[...] do śniadania i 1 tabs do posiłku po wyścigu No i wjechał towar z SFD. Jak widać głownie jedzenie %-) https://i.ibb.co/59cQt4Q/IMG-2339.jpg Następny start w sobotę. Drugi etap e-Tour de Pologne. Tym razem jakoś 24 km mega płaskiej trasy zakończonej 7 km podjazdem. Czyli będzie gdzie spłynąć %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-05-13 17:24:20