gdzie

Dieta już opracowana :) Bieganie zupełnie mnie nie kręci, dodatkowo nigdzie blisko domu nawet nie mam specjalnie gdzie biegac. Na 3 miesiące chciałbym ograniczyc się do jakiegoś aeroba w domu + dieta, a później chodzic już na siłkę. No i zapomniałem zapytac w pierwszym poście, chodzenie na saune, łaźnie czy jakieś masaże może przyśpieszyc redukcje [...]

[...] siłowo byłem przygotowany nienajgorzej.Przegrałem właściwie na własne życzenie.W drugim podejściu na 282,5kg zbyt wolno opuszczałem w dół i sztanga poszła całkiem gdzie indziej niż powinna.Mimo to jednak wyszła w górę jednak sporo mnie to kosztowało sił.Trzecie podejście szybciej w dół,niezły początek do góry i brakło [...]

A gdzie plecy/nogi? tutaj masz rozpisane przede wszystkim gorne partie ciala, natomiast zapomniales o dolnych.

Od 2 treningow biegowych zapodaje HIIT (5min jogg pozniej 10 interwalow 20sek sprint / 40sek jogg). Silownie nie mam zabardzo gdzie zaladowac, poniewaz sam trening breka dosc mocno daje moim miesniom w kosc. Chyba, ze macie jakies sugestie gdzie moglbym go upchnac i jakie cwiczenia wykonywac (najlepiej jakies wielostawowe jak pod MMA).

[...] przed treningiem, zostawiłbym na cykl masowy Omega 3 Olimp.-> kiedy chcesz. Wiaderko Vitargo EL -> na "masie", okołotreningowo *** Silownie nie mam zabardzo gdzie zaladowac, poniewaz sam trening breka dosc mocno daje moim miesniom w kosc. Chyba, ze macie jakies sugestie gdzie moglbym go upchnac i jakie cwiczenia wykonywac [...]

Oczywiscie, ze nie jest :). Sam mialem okazje cwiczyc Boks przez rok czasu i wiem jak mordercze sa treningi. Generalnie chodzi mi o to, ze silka nie jest moim priorytetem. Dodatkowo nie wiem gdzie mam ja optymalnie wcisnac (na poczatku cyklu treningow przed 3dni breka, czy po, czy gdzie ? ).

[...] aminokwasow, ze na przyklad lizyna jest lepsza od proliny? mi sie wydaje, ze nie, bo kazdy aminokwas spelnia jakas tam - swoja role i nie ma podzialu na lepsze i gorsze. i gdzie zobacze dokladnie jaki aminogram ma np. bialko zawarte twarogu? bo wiadomo, ze ma np. treonine, ale jest gdzies info ile dokladnie czego? i gdzie sie dowiem jaki rodzaj [...]

Kazeiny unikać? A niby czemu? ponoć zalewa cokolwiek to znaczy, spotkałem się z takim określeniem na tym forum W jaki sposób dietę ze szkołą mogę pogodzić ? i gdzie mogę znaleźć ewentualne informacje na ten temat??

[...] który jest powiedzmy w top 20 kulturystów na tej planecie,nei ważne czy to sie komus podoba czy nie.to są fakty. Trenuje tak jak idzie mu najlepiej i tyle i g**** do tego innym,prosta rzecz.to taki sport gdzie teoria teorią a praktyka praktyką.Chyba,że ktoś z was zajdzie dalej,to bedzie miał jakieś tam prawo wypomnieć zawodowcowi ,że źle trenuje

Dzisiaj 35 dzień treningu weiderowskiego. Zdjęcie po 4 i po 30 dniach. Nie wiem gdzie ten kaloryfer, chyba się ukrywa. Dodatkowo chodzę na basen 3 razy w tygodniu, kilka razy w tygodniu rowerem do pracy (6,5km 4 razy dziennie). Widocznie brakuje odpowiedniej diety, aby były widoczniejsze efekty po 6W.:- Dodam tylko: 31 lat, 182 cm, 79 kg Zmieniony [...]

A6W to lipa totalna, próbowałem tego jakiś czas temu, nic gorszego chyba nie ma Moim zdaniem dużo więcej dadzą skłony, spięcia, skłony boczne itp. niż A6W, gdzie się da dowalić ciężaru i jazda

a może chociaz ktos ma linki ze stronami gdzie można kupić

Witam Czy ktoś wie gdzie w Bydgoszczy dostanę Ostrowię w normalnej cenie??? Z góry dziękuję za odpowiedź.

gdzie chyba nie moje posty czytalas bez przesady Lady M PS. 22 lipca to ja sie tu zarejestrowalem Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-10 21:32:57

[...] węglowodany. To ja tez nie rozumiem.Zawsze byla mowa,ze wegle.I ze nadmiar tluszczu odlozy sie w kilku %,a cukrow,ze w 90paru/ Przy posilku bez wegli,ale bardzo tluszczowym gdzie nie bedzie wzrostu insuliny ciezko,zeby cos sie odlozylo? Wystarczy,ze zje sie cos co szybko podonosi poziom cukru,ale nawet w niewielkich ilosciach i juz te [...]

Witam niewiedzialem gdzie to napisac wiec napisalem tutaj, a wiec jakies 2 tyg temu odbylem z moją dziewczyna stosunek zabezpieczylismy sie itd. lecz od kilku dni moze od tygodnia ma mdlosci gdy cos zje i boli ją brzuch. Po strosunku nawet sprawdilem prezerwatywe w celu wykrycia ewentualnej dziurki w prezerwatywie ale ''gunka'' była ok. Moze ma [...]

wlasnie... oliwa to tluszcz, a przy braniu krety tluszcz raczej nie jest wskazany, wiec raczej nie wiedze tej oliwy (przynajmniej przy pierwszym posilku gdzie kreta sie jeszcze wchlania)

a gdzie się wybierasz ?

[...] silniejszy! I ida na silownie, wala tony zelaza, zeby te sile uzyskac. A to jest blad. Bo jak nic nie umiesz - to bedziesz przegrywac. BJJ to nie okladanie sie po mordach, gdzie wiekszy osilek wygrywa. To jest sport techniczny. Troche zejdze czasu, zanim nabierzesz wprawy. Jesli bedziesz duzo silniejszy od kolegow z sekcji i dzieki temu [...]

Nie wiem gdzie ty wyczytales ze 60-100powt. jakby to bylo w jakims planie to byloby to odpowiednio skomentowane i poprawione na pewno. Bo sensu to wiekszego nie ma, przetrenowanie, spalenie miesnia, a korzysci nie wielkie. Zwykly trening na nogi, przysiad,wykroki, uginanie lezac i cos na lydki i starczy, na maszynach nie zrobisz sily, ograniczasz [...]