gdzie

Dziwie się, że nie mam siniaków od sztangi. Z resztą hooj wie, gdzie ona spadła

gratuluje poziomu dyskusji, podobnie jak opowieści o sezonowcach, sami specjliści na forum. Autor niech przejrzy sobie jakieś fotki z zawodów trójbojowych i będzie wiedział gdzie powinien być pas. No i zapinać ciasno, często nawet przy zapięciu pasa pomaga ktoś drugi żeby go mocno zapiąć.

Jeszcze możesz dać przedramiona a gdzie MC w plecach.Za dużo na barki za mało na nogi. Moja poprawka: PONIEDZIAŁEK: KLATA: Wyciskanie sztangi poziomo 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi skos góra 12/10/10/8 Rozpiętki 12/12/12/12 TRICEPS: Wyciskanie stojąc wąskim chwytem 12/10/10/8 Wyciskanie francuskie leżąc 12/10/10/8 ŚRODA: PLECY: MC 12/10/10/8 [...]

pas zwykle jest szeroki ( chyba że są to paski dla kobiet przy wyciskaniu) więc masz pewną granice błędu. Pas ma trzymać miejsce gdzie naturalnie wykrzywia się kręgosłup jak się na maxa wyprostujesz. Chodzi o to żebyś nie robił kociego grzbietu. W prktyce zapinasz go gdzieś w okolicach pępka. I pamiętaj żeby co serie go zdejmować bo ciężko się z [...]

A gdzie to TVP Sport??? kabłowka to ma czy jak?

Też myślę, że sam "wyczuję" gdzie pas powinien się znajdować, ale wolałem mieć jakąś podbudowę teoretyczną ;p Taki np. pas będzie ok? Dodam że ok 82-83 w pasie i nie myślę mieć więcej, a mniej całkiem możliwe. http://allegro.pl/item412615897_pas_do_cwiczen_silowych_super_jakosc_15cm_odss.html Zmieniony przez - wuted w dniu 2008-08-06 [...]

pysiu, dla mnie jest... jezeli nieznasz odpowiedzi to nie wnikaj a jak znasz to poprostu podziel się informacją z laski swojej... ktos wie gdzie to robią ?

[...] musi być zachowana - najmniej 20 minut 3 razy w tygodniu. Można użyć L-Tyrozyny około 1-3g/dziennie jako pomoc dla tarczycy, ale jego skuteczność jest dyskusyjna. Dieta gdzie następuje zmiana - węgle wyżej, niżej tłuszcze i białka - jest bardzo ważna… pomaga ona w odzyskaniu prawidłowego działania tarczycy po cyklu. Trzydniowe ładowanie [...]

[...] (jak z nim walczyc itp) -zakwasy - planowanie taktyki walki znalazlem takze artykul z opisami pozycji w walce, obrony itp (mysle ze mogloby sie przydac dla tych co nie maja gdzie trenowac(brak klubu) a na sile chca robic cos zwiazane z tym w domu Mysle, ze bylbym w stanie zajmowac sie wyszukiwaniem newsow. www.SecondsOut.com - tutaj chyba [...]

[...] 2 i 3 seria wydaja sie lzejsze nic pierwsza. Stawy i sciehna tez juz powinny byc gotowe na 3 serie. JAk bez kontuzji i pelny wigoru zakoczysz 5tki to wkraczas w negatywy gdzie tez robilbym 3 serie. Pamietaj ze w 10tkach i najbardziej 5tkach trzeba sie porzdnie rozrzac. Jezeli przeladujesz plan dodasz serie rogrzewkowe to przeladujesz [...]

[...] 2 i 3 seria wydaja sie lzejsze nic pierwsza. Stawy i sciehna tez juz powinny byc gotowe na 3 serie. JAk bez kontuzji i pelny wigoru zakoczysz 5tki to wkraczas w negatywy gdzie tez robilbym 3 serie. Pamietaj ze w 10tkach i najbardziej 5tkach trzeba sie porzdnie rozrzac. Jezeli przeladujesz plan dodasz serie rogrzewkowe to przeladujesz [...]

do I posiłku dodaj orzechy przykłądowo ten ryż w drugim posiłku to 200gram chyba po ugotowaniu prawda? podaj gdzie masz trening jakiś będziemy patrzeć dalej Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-06 15:52:36

[...] a odgrywajace znaczna role w jakby to nazwac w straym swiecie sztuk waki. KEN-JUTSU i KENDO- ken jutsu to japonska szermierka na szable. Ten sposob walki nie wystepuje nigdzie indziej i jest to typowa sztuka walki dla Japoni. Sztuka ken jutsu zostala stworzona w polowie XIV wieku a za jej prekursorow uwaza sie Orsieg i Jiou.W epoce samurajow [...]

princessa chodzi mi o to, ze skoro zalezy ci na masie miesniowej powinnas skupic sie w pierwszej kolejnosci na ćwiczeniach złożonych i je robic porządnie i mocno, chodzi mi wlasnie o to Mera, by duze grupy starac sie wykorzystywać by schodzic na mala ilosc powtorzen,(4) by jak najmocniej stymulowac wydzielanie hormonu wzrostu itd... A to co widze [...]

przepisane sa opisy cwiczen i to tez nie w calosci, reszte pisalem ja, "gdzie niegdzie" sa cytaty ktorych nie zaznaczalem bo nie bylo sensu, a zmienic nie ktorych slow nie bylo jak za bardzo bo stracilo by to sens... Jakbym mial tylko przepisac slowo w slowo to co bylo w ksiazce to bym wkleji kilka zdjec i tyle. A ze jest to oparte o [...]

przy czterech dniach proponowałbym raczej trenować bic i tric razem. np; -klatka, barki -plecy i tył barków -nogi -ręce tam gdzie trening jest lżejszy wedle uznania wrzucasz takie grupy jak przedramiona czy brzuch.

gdzie ??

reve nie uwierzysz ale wlasnie wcisnelam dupe w jedyne spodnie w ktore sie mieszcze czyli dresowe i ide pobiegac,a raczej potocze sie gdzies:)dzisiaj drugi dzien i czuje sie swietnie,glownie psychicznie ze sie zabralam za siebie. strasznie tu pusto,ciekawe gdzie sie wszyscy podziali???!!!))

hehe trudna to sztuka nie byla wystarczylo obejrzec wczesniejsze foty gdzie nie miales twarzy zamalowanej wiadomo ze jakosc na 1 miejscu chociaz narazie stawiam jeszcze na masowke bo nie ma czego rzezbic.. w pazdzierniku wpadne znowu was tam dreczyc w witamince pozdro

będzie ale w takim wypadku moge zostac na mojej starej silowni gdzie jest lawka gryf i obciążenie