gdzie

[...] impulsem do rozbudowy mięśni brzucha. Dlatego rozwiązaniem optymalnym jest ćwiczenie brzucha na sesji siłowej 2-3 razy w tygodniu, chociaż są sensowne rozpiski gdzie robi się go tylko raz w tygodniu. (Jednak moim zdaniem ze względu na szybszą regenerację 2-3 treningi w małej objętości są rozwiązaniem dalece rozsądniejszym). Absy i [...]

[...] się zbuntował, bo miał za mało i metabolizm tupnął nogą. Czy teraz te 2000 kcal, i np. dzisiejsza micha są ok? Czy próbować jakoś zwiększyć kaloryczność? Jeśli tak, to co i gdzie dodać? Co poprawić w takiej misce? Przyjęłam BTW 30:30:40. Moja sylwetka to coś między klepsydrą a gruszką (duże piersi, duże biodra i masywne uda - mój problem :(, [...]

ale ożywczy chłodek Gdzie?

to gdzie Ty ten przepis trzymasz skoro musisz tyle szukać? :-P

Witam ! Szukam i szukam informacji o Poznańskich klubach i nie mogę się na nic zdecydować .Szukam klubu w którym można ćwiczyć MMA i Kick Boxing , ale sam nie wiem gdzie iść najlepiej . Byłem kiedyś u Pana Jóźwiaka , niestety musiałem przerwać treningi bo miałem nawał pracy w swoim mieście - Obornikach , teraz się uspokoiło i chcę wrócić do [...]

Bylbym skrajnie obludny zaprzeczajac, bo to mile lechce ego, gdy nawet na zawodach sportowych, gdzie pelno ludzi z wieloletnim stazem, czlowiek nie ma cienia kompleksu by sie rozebrac, ba, fajnie jest "podsluchac" tekstow "ja pier.. zobacz tego goscia.." ;) Milo i wogole super. Ale troszke jest za duzo i juz, nie bedzie gwaltownych ruchow, ale [...]

[...] Czachołamacz - wiedziałem od zawsze, że łokcie nie powinny się rozchodzić na boki, ale jak człowiek przegląda mnóstwo filmików w internecie (w celu nauki), gdzie dobrze zbudowani ludzie ćwiczą, i w tym ćwiczeniu łokcie im się rozchodzą to myślałem, że aż tak efektywność ćwiczenia nie spadnie. Ale oczywiście zastosuję uwagę, [...]

Gdzie na studia idziesz :-) ? I jakieś fotki aktualne masz w dzienniku? Przyznam, że nie przeglądałem ostatnio, a bym zobaczył, jak tam z formą.

Cześć, Przez ostatnie 7-8 tygodni trenowałem planem, gdzie chodziło głównie o pompę, hipertrofię itd. Teraz przyszedł czas na coś nowego, więc postanowiłem przejść na trening bardziej siłowy (o ile można to tak nazwać). Rozpisał mi go mój dawny trener, a ja go minimalnie pozmieniałem, aby bardziej mi pasował. Byłbym bardzo wdzięczny za ocenę [...]

na grahamkach z serkiem topionym daleko nie zajedziesz. Przy dobrej organizacji czasu posiłki na 2-3 dni można przygotować w 60-90 minut, kiedyś rozpisałem podopiecznemu dietę, gdzie gotowanie na cały tydzień zajmowało mu <60min z zegarkiem w ręku licząc czas pracy własnej w kuchni. ;-)

Xaviers, miałem takie samo ciecie i związanie szwów, jestem dwa miechy po i jest lepiej, spłaszczyło się ale nadal odrobione odstaje. Pielęgniarka z oddziału gdzie robią gino przy ściąganiu szwów mówiła że zejdzie całkowicie

[...] o tych ketonach malinowych ? jak Lodzianin badania są,ale środek bardzo bardzo lajtowy działa ma moc zbliżoną do zielonej herbaty czy cla solaros jakie konkretnie sosy i gdzie kupujesz? dostepne w Anglii ? takie sosy aby miały mało węgli zwłaszcza i mało dodanego cukru u Ciebie - bo pytasz o UK - to samo w tesco co u mnie,a pewnie i więcej

A ja właśnie lubię tę porę roku do biegów bo można zrobić późny trening i ciągle jest widno. Tam gdzie biegam nie ma sztucznego oświetlenia i krótszy dzień mocno mnie ogranicza.

[...] moze zarazi sie od Chudej jak sie poznaja ;) Wysoki, trojke mam przez satelite w domu i online w telefonie - na wypady. Slucham jej od czasow, gdy bylo to jedyne miejsce gdzie mozna bylo uslyszec swiatowa muzyke, czyli od lat 80 - polowy, gdy bylem juz jako tako swiadom tego, co slysze :) Cezi, widac potrzebujesz motywacji :) Wpadaj do Gdyni [...]

[...] też nie będzie bo ketoza cały czas na przedostatnim pasku skali. Zrobiłem badania kontrolne - (92zł :-( to ta gorsza część, ale dzisiaj mam je poznać, jak nie zapomnę kabla do telefonu to jutro je tu wkleję a jak nie to opiszę). Wiem że to sam start LCHF. Ale lepiej sprawdzić gdzie się jest teraz i porównać to z tym co będzie np. za miesiąc.

Więc gdzie ta ankieta? Przeklej wszystkie pola do tego tematu i wypełnij.

Biodra to tam gdzie masz biodra, chyb wiesz gdzie je masz, pas daj pępek, a talie powyżej pępka

Witam wszystkich, Mam pytanie co do diety:) Cwiczylem na mase przez ostatnie 3 miesiace i troche miesni przybylo ale tez niestety i tluszczu...;/ WIec teraz postanowilem przez jakis czas zmienic diete i trening. Naprawde duzo czytalem na temat diety, suplementacji itp. I niektorzy mowia ze zeby miesnie urosly potrzeba sporej ilosci weglowodanow w [...]

solaros jakie konkretnie sosy i gdzie kupujesz? dostepne w Anglii ?

Witam, Mam na imię Rafał, pochodzę ze Skierniewic. Mieszkam w Warszawie gdzie pracuję, jako trener personalny w Pure Jatomi Fitness w Promenadzie. Od najmłodszych lat pociągała mnie kulturystyka, która z czasem stała się nierozłącznym elementem mojego życia. Rozpoczynam właśnie przygotowania do Debiutów Kulturystycznych [...]