gdzie

4dni pod rzad cwiczysz??lipnie a gdzie tu czas na regeneracje?? aeroby/hit mozesz po trneingu robic ok.10-15min Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 07:58:30

[...] przed oraz po treningu. Przed treningiem daj ryż brązowy, biały jest bardziej przetworzony, możesz go dać po treningu by łatwiej się trawił i szybciej wchłaniał. Po treningu również bym wyrzucił tę oliwę z oliwek a dał ją gdzie indziej. W diecie również nie widzę ryb, mięsa oraz tranu - zrób coś z tym. Zadbaj o odpowiednią ilość omega 3 w diecie.

Jak zrobisz 4 godziny przerwy między posiłkami, gdzie wypada trening to też nic się nie stanie. Ja bym proponował tak 8:30 - DB 9:00 - śniadanie + o3 10:00 - BCAA + trening 11:30 - BCAA 12:00 - posiłek + vit itd Jak nie możesz przesunąć treningu, to wstawaj godzine później

DT: rano CP, przed treningiem CP. DNT: CP rano/ w porze treningu. Gainer i białko wg brakow w diecie i tam gdzie nie zdążysz lub nie masz mozliwosci zjesc posiłku. PS. dlaczego temat nieadekwatny do postu?

człowieku gdzie ty żeś tyle zmieścił

Vena no raczej będę musiała jeszcze głębiej, siadam tak, że uderzam gryfem o stojaczek-tę niska część (widziałaś, gdzie robiłam to będziesz wiedziała o co chodzi)-myślę, że dość nisko, ale może jak odejdę od stojaczk ato dam radę niżej, ale uważam że podstawowym błędem jaki wczoraj popełniłam to pochylanie za bardzo tułowia do przodu, bo czułam [...]

dzieki sogi poszly tam gdzie jeszcze nie dawalem B-50 mozesz mi ulozyc bardzo lightowy (na minimalnych sensownych dawkach) cykl z deca+susta i deca+enan?

[...] lezac bez obc. 5max 7a. Opad na boki z ciezka sztangielka 5 7b. Russian twist z lekka sztangielka 5 max Prosze o pomoc z brzuchem bo nie wiem ile powtórzeń dać w tych gdzie nie napisałeś max. to są superserie? czyli 5 superseri 6 i 5 superseri 7? jakie przerwy miedzy superseriami i poszczególnymi ćwiczeniami w superseri. Ramiona 1. [...]

[...] senseiem na istniejaca sytuacje w Polsce i w ruchu Kyokushin - bylismy jednomyslni - dla nas to nie ma znaczenia my kultywujemy tradycyjne karate kyokushin i jego wartosci gdzie na nieposluszenstow nie ma miejsca! Oyama byl mistrzem- jego uczniem sihan Drewniak, on wybral - bo musial- Shokei Matsui za swojego kolejnego mistrza - jednak to nie [...]

Sprzęt marbo ja polecam Ławeczke regulowaną (sam mam taką u kumpla gdzie ćwicze chwilowo) coś takiego mam http://allegro.pl/item620698498_marbo_home_lawka_wzmocniona_regulowana_mh_l008.html ale jak kupiłeś do niej modlitewnik to nie polecam, akurat do tego modlitewnika dołanczanego, jest strasznie chuda gąbka i niewygodnie się ćwiczy poprostu [...]

robiłam cwiczenie na suwnicy ze wzgledu ze była zajeta miejsce gdzie mogłabym odkładac ciezar-ławeczka. nie umiem takiego duzego ciezaru sama nałozyc sobie na plecy. a człowiek który zajmował był nie miły i oswiadczył mi ze jak skonczy to skonczy. Nie wiedziałam jak długo bede musiała czekac wiec sobie odpusciłam. Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

bokser7393 a w sumie to dlaczego nie można odświeżać artykułu??? Bo mi się wydaje ,że takie rzeczy można odświeżać. To nie odgrzewanie tematu typu Tyson vs Lewis gdzie ktoś pisze po 7 latach ,że było tak a nie inaczej albo ,że Lewis faulował itp...

Tak! syn wrocił na rehabilitacje chociaz 2 razy w tygodniu bo niestety kawalek drogi ma do Poznania z klubu gdzie obecnie gra. Tez tak właśnie myślę ,że mięsnie są jeszcze za slabe i pewnie stąd też część tych bóli. Dokładnie obwodu ud nie wiem ale ta chora noga jeszcze jest troche szczuplejsza , chociaz lekarz na ostatniej wizycie powiedzial do [...]

Dzieki wielkiemoze fakt troche mnie zblokowało i padło na oczy;) ale ten nr telefonu jest nieaktualny i nie wiem gdzie wysłac zgłodszenie. -TOBY- pomozesz??

Ja muszę to ukryć przed starymi, a nie mam gdzie

fajnie, ze Ty zyjesz BiRil gdzie Ty pakujesz?

Co tu się dzieje? gdzie sa rodzice?

[...] tego sportu. Jedynym problemem wg mnie było umiejscowienie ławki startowej na dosyć wysokim pomoście. Kilka osób się potykało nie mówiąc już o asekuracji podawania sztangi, gdzie trener musiał szybko zeskakiwać nie zawsze lądując na nogi. Ale widoczność na pewno lepsza. Sędziowanie często bardzo rygorystyczne, sporo ludzi popaliło podejścia. [...]

zasponsorujcie mi miche i towar to moge przegryźć gdzie te foty o ktorych dyskusja? ogolnie na silke mi trzeba a pogoda taka jakas ze wątek w polowie zdania gubie bo przysypiam

Po co takie kombinacje. Niech ktoś przywiąże ci nogi do drążka i masz to samo. Na allegro można kupić na stopy takie chwytacze--- tak dla nakierowania gdzie szukać pozdrawiam