gdzie

[...] czy jak w posiłku 3 zmniejszę ilość ryżu do 50g, a drugą połówkę wrzucę w przedtreningówkę będzie okej? Ucieknie mi trochę kcal, ale jedząc ten posiłek 3, jestem syty,a gdzie tu wrzucić posiłek przed treningiem (zwykle o 19). Przedstawiam to na przerobionej diecie. Ewentualnie dorzuciłbym troszkę ww do śniadania bo przed 11(zwykle jem 2 [...]

Gdzie czytałeś, ze po treningu należy/warto dostarczyć białka i tłuszcze? Jedynie na diecie ketogenicznej takie rozwiązanie ma sens. Nawet na dietach low carb rozkłada się węglowodany okołotreningowo, tym bardziej na high carb/zbilansowanej. Nie chodzi o to, że białka w tym posiłku jest około 25 gramów. Tyle wystarczy. Z drugiej strony po co za [...]

Z push wywaliłbym unoszenie talerza w górę... A poza tym-mam wrażenie jakbyś w ogóle nie czytał tego co piszę....Pompki na poręczach znowu pod koniec klaty, zamiast gdzieś na początku, a nie ma sensu przeznaczać na nogi osobny dzień, zeby ledwo głaskać tą duzż partie mięśniową....ehh...toż zamysł miał być odwrotny-osobny dzień na nogi, żebyś był w [...]

Jeszcze jedno, gdzie wrzucic brzuch? Pomiedzy klate a barki? Czy w ogole pominac i robic odzielnie od sesji treningowych zgodnie z planem ABS II albo A6W? Niestety nie mam warunkow do cwiczenia ABS II wiec chyba bedzie to A6W pomimo negatywnych opinii uzytkownikow...

[...] tam targasz całe obciążenia z siłowni i wszystko jest w porządku. Ja to nie wiem czemu mam takie slabe te nadgarstki bo one mi siadają przy tak "kosmicznych" ciężarach gdzie najciezsza seria w ćwiczeniach obciążających nadgarstki to 90x5 na klatę a tak to jakieś 50 kilo tu 50 tam 20 na bicki itp. A na takim ciężarze to się niektorzy [...]

Poczytaj gdzie to jest produkowane..ale to chyba za trudne dla Ciebie

[...] ani firma nie wydala chyba zadnego stosowanego badania swoich suplementow? ogolnie trudno oceniac produkt organoleptycznie po tym, czy w srodku zawiera to co powinien, mi jak nie pasuje dany producent to wybieram bialko innej firmy gdzie widze ze jest wszystko ok przynajmniej na pierwszy rzuyt oka, bo nikt tak czy inaczej w srodku nie siedzi

a gdzie aktualizacja?? Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

[...] Nikunen. Z polskich skoczów w konkursie wystąpi tylko Adam Małysz, pozostali zawodnicy kadry będą na imprezie jako kibice. Od czwartku kadra rozpoczyna zgrupowanie w Kuopio, gdzie po raz pierwszy w tym sezonie zawodnicy będą trenować na dużej skoczni. Pożegnalny konkurs Janne Ahonena rozpocznie się o godzinie 19.30. Źródło: Onet Ciekawy pomysł, [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=2y09CAWJ4A0 http://pl.youtube.com/watch?v=YBJyHyZ3cs0 oraz Adam Małysz pojechał do Finlandii, gdzie wziął udział w pożegnalnych zawodach legendy skoków narciarskich – Janne Ahonena. Nasz najlepszy skoczek wziął między innymi udział w konkursie skoku w dal z miejsca. W pierwszej serii skoczył tak daleko, że [...]

Ale gdzie indziej czytałam, że Małysz był 3 w tym skoku z miejsca. Więc już nie wiem o co chodzi.

Gdzie Ty masz te miesnie bo na zdjęciu to nie widze :/

[...] Jakby tego było mało, spadł mu odważnik 250 kg tuż przy ostatnim schodku (tu też mógł być jednym z pierwszych). Wyglądało to dokładnie tak samo jak na zawodach w Giżycku gdzie Jarkowi Dymkowi spadł też 250 kg odważnik. Mamy jednak nadzieje, że w przyszłym roku METROWIEC będzie mieć więcej szcześcia i pokaże na co go naprawde stać, bo wiemy, [...]

Widzę , że ktoś z Płocka tu się udziela. Gdzie trenujecie?

[...] swoje 3 grosze: Szymon Kabała tO bardzo sympatyczny gość,tylko brakuje mu motywacji samo zaparcia, parterów treningowych i finansów.Pamiętam jak mi opowiadał kiedyś,że tam gdzie mieszka jest straszne bezrObocie i pracował na ochronie w markecie zasówał po 12godz,więc wstawał o 5 nad ranem rObił trening śniadnie i dO pracy.A tak wogóle bardzo [...]

To jest zarys Twojego odżywiania. Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana. Gdzie makroskładniki? Warzywa i owoce stanowią podstawę zdrowego żywienia. Oczywiście ryby świeże posiadają bogatszą wartość odżywczą niż wędzone - co nie znaczy żebyś ich nie wprowadzał w swój jadłospis/wędzone mogą być od czasu do czasu. Zmieniony przez - dudee w [...]

Ok a wiec pierwsza wpiska:) Obecnie staram sie byc na redukcji :P nie jest to restrykcyjne katowanie raczej podchoche do tego na spokojnie. wyznaczylam sobie date gdzie ja zakoncze i zostalo jeszcze tylko 6 tygodni a wpiski zaczynam od dzis .Wiec po wszystkim wrzuce male podsumowanie. i zobacze caloksztalt jak to wyszlo i o ile madrzejsza bede na [...]

[...] prędzej czy później. Jedzenie, to nie tylko makra, to też witaminy i minerały. A ty masz miskę, składającą się z makaronu, kury, jogurtu 0% i rozgotowanych brokułów, gdzie brak smaku sobie rekompensujesz chemicznymi cudami na patyku i odzywką. Jak patrzę, na dziewczyny tak się odzywiające, to prędzej czy później kończy się to albo [...]

[...] prędzej czy później. Jedzenie, to nie tylko makra, to też witaminy i minerały. A ty masz miskę, składającą się z makaronu, kury, jogurtu 0% i rozgotowanych brokułów, gdzie brak smaku sobie rekompensujesz chemicznymi cudami na patyku i odzywką. Jak patrzę, na dziewczyny tak się odzywiające, to prędzej czy później kończy się to albo [...]

[...] wariantu. ze względu na warunki panujące w silowni. jakos po prostu niezręcznie bym sie czula na przyrządach obleganych przez panów ktorzy jak zauwazylam preferują wolne cięzary. stad na razie nie czując sie jeszcze zbyt swobodnie, wybierając maszyny schodzę niejako z inii sytrzalu. nie plącze sie tam gdzie dzwigają powazne cięzary..