gdzie

Rozumiem te wątpliwości co do Rogerio. Ja sam uważam, że on jeszcze niejedno pokaże, bo jest świetny i będzie TOP 3, ale póki co umieściłem go tam, gdzie umieściłem, bo liczą się fakty.

[...] planow, ktory przyniesie efekty, a jak sie okaze ze gwiazda sceny kulturystycznej nie bedizesz to niech sie swiat nie zawali. Na chleb i tak wiekszosc z nas zarabi inaczej, gdzie sila bicepsa nie ma tak wielkiego znaczenia My tu cwiczymy poprostu bo lubimy. No i zadajesz duzo pytan w jedny, artykule, czy mase przeplatac z sila itd. na te [...]

Tak, mc rozwija dwugłowe a gdzie czworogłowe ? Jeśli czułeś niedosyt co coś kulało z twoją technika lub ciężar był za mały. Po FBW powinnienieś być wymęczony, nie mieć siły na żadne inne ćw.

[...] a co ja osobiscie uważam tak podciaganie na darzku podchwytem jest najlepszym cwiczneiem na biceps. Osobiscie moje treningi wygladaja tak że robie tylko 4 cwiczenia gdzie pracuje każda grupa miesiowa, i pozniej po treningu musze z 15 minut odpoczywac. RZECZYWISCIE moje wyniki kiedys silowe nie byly wielkie ale teraz nie sa najgorsze [...]

[...] adeptach ciężarów. Ocenię Twój plan, nie Ciebie. Nie czuj się urażony. Mam wrażenie, że ten plan jest niepoukładany. Jeżeli chcesz, żebyśmy Ci pomogli to na początku powiedz gdzie ćwiczysz oraz do jakiego sprzętu masz dostęp. Czy wystarcza Ci żelastwa czy staje się to za lekkie? Fajnie, że się zaangażowałeś i stworzyłeś swój plan. Myślę, że na [...]

jak bedziesz tak dawał albo 60g albo 100g platkow na sniadanie, albo w tych 2 kolejnych posilkach "150g makaronu/250g ziemniaków/ 100g ryżu. " gdzie w ogole wszystko bedzie mialo inna zawartosc wegli, z ostatnim posiłkiem tak samo to nigdy nie bedzie Ci sie zgadzało

[...] w domu jem mniej lub więcej (w zależności od tego, jak głodny się czuję, im mniej zjem na mieście, tym więcej w domu). Czasem mi się wszystko zaburzy (tak jak dzień IV, gdzie węgli znacznie mniej), dlatego też myślałem, aby wspomóc się jakąś odżywką, tak aby właśnie zbilansować i z optymalizować dostarczanie węgli. Zmieniony przez - K2_ w [...]

Mineral44 - 16 tyg około. Dziękuję wam chłopaki, mam jeszcze pytanie co do kaloryczności diety obecnie mam ok 2100 kcal zaczynałem redukcje z 2800, to troche mało, a planowana długość redukcji przeraża mnie pod kątem ile tych kalorii mi zostanie kiedy będę w końcowej fazie. Gdzie jest ta dolna granica której nie powinienem przekraczac ? Zmieniony [...]

[...] Ci się od razu nap!#@!. Ale nawet jak coś tam już będziesz umiał to na sparingach tak czy tak coś tam na twarz wyrwiesz. Oczywiście jeśli nie chcesz być obijany zawsze możesz wybrać SW gdzie nie będziesz miał sparingów. Ewentualnie coś chwytanego (co też jest zwodnicze bo w parterze przez przypadek jakieś kolanko albo łokieć łatwo wyrwać :) )

Najpierw chciałbym przytyć bo mam bardzo mała masę mięśniową 72 kg na 182cm jestem bardzo szczupły ;/ po za tym lekarz mnie upomina ze nie mogę przeciążać kręgosłupa i mam mały staż 2 mc u kolegi jest cała siłownia ławka plus 2 sztangi prosta i łamana oraz sztangielki przepraszam za 2 post gdzie tu jest opcja edytuj ????

O bosz, chuda jesteś, gdzie Ty widzisz ten poodkładany tłuszcz? Musisz pracować nad mięśniami, wtedy zdecydowanie poprawi się jakość sylwetki i poprawisz proporcje. Rozbudujesz górę i będzie ok. Jak jesz? Ćwiczyłaś kiedykolwiek siłowo? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-11 12:12:39

Słabiutki ten plan. A gdzie są podstawowe ćwiczenia siłowe ? Przysiady, martwy ciąg, wiosłowania itd

Git. Możesz jeszcze spróbować zwykłe, 4 dniowe push/pull gdzie nogi robisz razem z resztą. W dniu push jakieś siady czy wykroki a w pull martwe ciągi i uginania podudzi.

Dzięki za odpowiedź ;) Właśnie mój wcześniejszy plan to góra dół, jest to dość podobne do push/pull, w zależności od tego gdzie sie robi plecy i siady, super mi się ćwiczyło, teraz chciałem spróbować tym planem budować, trzymając się właśnie wolnych ciężarów i wielostawów. Co do wykroków to mam wrażenie, że powycierałem stawy w zimie przez [...]

[...] ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku którego nikt nie narzuca bo jesli coś nam nie odpowiada to zawsze mozna iść ćwiczyć gdzie indziej.

[...] wyrzucenie, uderzenie). Sumo ma tradycje, historie, rytualy i techniki walki, ktorych brak w np armwrestlingu. Nie rozumiem dlaczego nie chcecie nazywac sportem walki czegos gdzie sa normalne techniki, uderzenia, obalenia, rzuty etc, a do tego tradycja, tak podobno wazna w SW. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, [...]

Azafielu jeżeli chodzi o dietę i sposób jedzenia czyli właśnie tą hierarchię , czyli od najlepszego do najsłabszego to nie jest to moim wymysłem. Jakiś czas temu , leciał w telewizji , niezwykle ciekawy program właśnie na temet sumo i sumoków gdzie podano takie informacje, które ja tutaj przytoczyłem. POZDRAWIAM WSZYSTKICH

Jestem fanem sumo, choć ostatnio nie mam gdzie oglądac. Jest to jak najbardziej sport walki! I nie pir...e, że nie. Co do podniesienia kolosa Akebono, co tam na fotce widniał, to kilku było w stanie nim rzucić. Fakt, minęł sporo lat od ostatniego postu w tym temacie...Wiele sie w sumo zmienilo. Już nie są najlepsi ci pow 200kg. teraz wielcy [...]

[...] plus bloker i witamina c i b plus np stres kontrol , ktory pomoze obnizyc kortyzol , i jestem za ta druga opcja bo testuje ja kolega , ktory rowniez nie bral koksu a ma problemy z libido i juz go ruszylo a jest w 3 tygodniu , adresu ci nie podam ale napisz na priv to ci powiem gdzie mozna dostac tanio i pewnie bo tu chyba linkow nie mozna dac ,

mi sie wydaje , ze te podstawowe hormony masz juz ok , wyniki calkiem dobre, jesli rezonans nic nie wykazal to tym bardziej , raczej juz nie bierz zadnych boosterow i cloma bo jak cie to nie postawilo na nogi to nie ma sie co truc tylko szukac przyczyny gdzie indziej , nie znam sie kompletnie na nadnerczach, to moze byc przyczyna??