[...] kokosowe odpada ze względu na cenę. Migdałowe za drogie. W razie czego w ogóle odmówie sobie masła orzechowego i orzechów, jak trzeba to trzeba. W sumie nie pierwszy raz gdzie ograniczam sobię przyjemności, w tym akurat jestem dobry. ;-) Nie jestem zestresowany, tylko mnie to wk***ia po prostu. Jem najczyściej jak się da, sosy do sałatek są [...]
[...] Jal bzyku. Mam sporo tłuszczu i zauważyłem ze ponownie go przybylo. W tym momencie zacząłbym od badań. Kiedy masz ostatni wyścig? Zastanowiłbym się nad planem na zimę, gdzie połączyłbym trening siłowy i kolarski. A jedzenie byłoby zależne od tego jakie masz wyniki badań i jak będą wyglądały treningi. Pamiętaj, że Bzyku też troszkę ma inne [...]
[...] jak łapać rower na stojaku, nie używają pasty do karbonu, za mocno/za lekko skręcą itd. Tego się boję. A potem reklamuj. Nawet jak zdarza mi się oddać do serwisu to takiego gdzie pracuje mój kumpel z teamu i stoi i patrzy jak robią %-) Generalnie mega to zaniedbałem, rower powinien już być co najmniej 2-3 razy na serwisie całości ;-) Co do [...]
No racja. Jesli chodzi szczególnie o nietreningowe gdzie było 1400-1500kcal teraz widzę przez pryzmat czasu jak się męczyłem i zmęczyłem organizm. TRR było nietrafione głównie przez zagłodzenie w tym roku. Teraz bym te 122km i 3.2km w pionie wciągnął lewą dziurką od nosa :-)
Jestem świadom że poszło by lepiej, szczególnie na początku gdzie formowały się grupy i układał wyścig, gdyby noga tak nie zapiekała. To było kluczowe, a jednak była mocno podmęczona. No ale cóż, są rzeczy ważne i ważniejsze :-)
[...] https://i.imgur.com/3aEApbN.jpg Dziś wolne. Roztrenowanie będzie trwało od 16.09 do 20.10.2019, powolnie będę schodził z obciążeń, aż do tygodnia 14.10-20.10 gdzie będzie cały tydzień bez aktywności :-) Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x porcja, [...]
Szajba, dam znać :-) 20.09.2019 PIĄTEK Piątek to dzień gdzie w pracy zawsze trochę więcej, stała pobudka i do roboty. Zleciało, po pracy powrót, pogoda była niepewna, a jako że mam 7dniowy okres próbny zwift’a popróbowałem dalej. Ostatecznie nie padało %-) Po treningu szybkie rozciąganie, rolowanie (kolano cały czas dokucza) i kolacyjka z Żonką z [...]
[...] i mam ochotę i zajawkę. :-) Niestety już na przełomie marca/kwietnia chęć znacznie spada. %-) Swoja drogą siłownia nigdy nie była w stanie wznieść mnie na takie wyżyny obciążeń jak kolarstwo . Np. jak na mecie czasówki w nowym targu, gdzie kurczowo trzymałem się barierki próbując odzyskać widzenie po 30min w średnim tętnie 182ud/min ;-)
Dokładnie, ja zawsze wolałem mordownie, gdzie szły ku@wy %-) Apropo polecam https://i.imgur.com/2ByzIvb.jpg Smakuje jak "kakałko" :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-10-29 12:21:34
Damian, motywacja motywacją, ale na tym wyścigu, gdzie mi wyskoczyło nowe FTP też przecież nie kręciłem non stop przez te 20 minut. Jakby tak było, to pewnie wynik byłby jeszcze wyższy, a aż takiej motywacji raczej nie załapałem :-D. No nic, nie ma co gdybać. Teraz liczę, że będzie znacznie większy progres w tym sezonie, bo w poprzednim na [...]
Oczywiście! :-) Póki co daleka droga, może w marcu będzie :-) W skrócie: Prowadzimy usługi trenersko-dietetyczne, gdzie główny nacisk kładziemy na tzw. trójkąt współpracy Dietetyk-Zawodnik-Trener. Będziemy organizować również wyjazdy i obozy treningowe :-) Oczywiście mówimy o współpracy tylko z kolarzami :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu [...]
[...] https://i.imgur.com/j1lKxoB.png W.K.M. EXECUTIONER FORMULA Komentarz: Wziąłem głównie z myślą pobudzenia mnie przed ciężką jednostką treningową, szczególnie na trenażerze, gdzie jednak motywacja jest dużo mniejsza. W połączeniu z dodatkową kawą "klepał" bardzo ładnie. :-D Efektem ubocznym jest fakt, że ewidentnie sylwetka się trochę wyostrzyła. [...]
[...] zajezdnie, więc uznałem, że odpuszczam. Zbyt dużo ostatnio było bardzo ciężkich jednostek. I nie myliłem się. Zrobiłem rozgrzewkę, potem podjazd na wzór Alpe D’Huez, gdzie Pantani, przejechał go w około 36min, ja zrobiłem w 47.45min, jak widać na załączonym obrazku i w średnich 300w. Strasznie słabo mi się jechało, wyjechany jestem. [...]
[...] ale w końcu odpuściłam bo to nie dawało lepszych wyników na zawodach. A teraz nawet lubię powoli :-D A pytam, bo co jakiś czas czytam że kolano boli, ostatnio coś o zmęczeniu i przetrenowaniu, a przecież dopiero co się przygotowania zaczęły, gdzie tam jeszcze do sezonu startowego i zawodów ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-04 07:38:40
[...] się, aż tak na niej skupiać. Chodzi o to że z 3h potrafię utrzymać średnie 290w, co spokojnie dałoby mi przejechać etap w wiekim tourze, ale z 5min u mnie max to 380w, gdzie zjedliby mnie i wypluli na 300 sposobów. Testujemy nowe warunki, ufam mojemu Trenerowi, szczególnie, że sporo razem przeszliśmy (jakby tego nie rozumieć %-) ). [...]
[...] A teraz nawet lubię powoli :-D A pytam, bo co jakiś czas czytam że kolano boli, ostatnio coś o zmęczeniu i przetrenowaniu, a przecież dopiero co się przygotowania zaczęły, gdzie tam jeszcze do sezonu startowego i zawodów ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-04 07:38:40 Wszystko zależy od osoby i czy jest w stanie się zregenerować. A [...]
Myślę że też mogło mieć to wpływ, ale tak samo jak przed TRR odżywiałem się w 2018 roku, gdzie na TRR2018 pojechałem najlepiej z MyBike, wrzucając drugiemu zresztą Trenerowi 10min, w 2019 do TRR byłem cieniem tej osoby... A tak apropo Froom'a. https://i.imgur.com/JdLDjbN.jpg (po środku) Na rowerze wygląda jak kupa (każdy fitter by się śmiał z [...]
Myślę że też mogło mieć to wpływ, ale tak samo jak przed TRR odżywiałem się w 2018 roku, gdzie na TRR2018 pojechałem najlepiej z MyBike, wrzucając drugiemu zresztą Trenerowi 10min, w 2019 do TRR byłem cieniem tej osoby... Z drugiej strony jeśli ciągnąłeś niskie kcal tyle czasu, to w 2018 organizm mógł jeszcze jakoś dać radę, ale w 2019 nastąpił [...]
[...] się nie zgodzić z kilkoma sprawami a najbardziej z tym przykładem Froome'a. Bierzesz pod uwagę, że kolarstwo to jedyne co robi, bierzesz pod uwagę jakie ma na to środki, gdzie trenuje, co wbija i wreszcie to i jakiego go stwórca ulepił. Twierdzisz, że nie jest genetycznie uprzywilejowany a na jakiej podstawie. Ja uważam wręcz przeciwnie, [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
