gdzie

Tu gdzie jest 12,10,8,6 lub 12,10,8 to dodać ciężaru, a tu gdzie 3x10 to stałym, tak? Na czworogłowe tylko 2 ćwiczenia? Tak samo bary,bic i tric? Wielkie dzięki

[...] (Wyciskanie leżąc) zawodniczek i zawodników niepełnosprawnych. W Mistrzostwach udział wzięło ponad 200 zawodników z 44 krajów z całego Świata. W klasyfikacji Europejskiej, gdzie byli sklasyfikowani zawodniczki i zawodnicy z Europy, Polska reprezentacja pod wodzą trenerów kadry Jerzego Mysłakowskiego i Mariuszowi Oliwie oraz fizykoterapeuty [...]

proszę o przeniesienie dt gdzie indziej nie wydaje mi się ze to odpowiedni dział do prowadzenia dt gdzie w większości ludzi pyta o diety

Do pupy. Gdzie plecy, gdzie nogi?

[...] w naszym kręgu kulturowym należy dostosować się do pewnych panujących w nim zasad (nie wszystkie są właściwe ale cóż). Podejrzewam, że żyjesz z rodzicami w domu gdzie panują określone zasady których wszyscy domownicy przestrzegają. Pomyśl sobie co byś zrobił gdyby twój ojciec stwierdził, że jest "wolny" i zaczął tłuc matkę bo mu się [...]

[...] nachwyt, sprobuje w piatek zrobic podchwytem i zobacze co i jak. Wczesniej z paskami nie miałem problemu, jak łapałem szerzej to na gryfie były te chropowate miejsca a tu gdzie teraz łapie jest całkiem gładki i wyjezdza z rak...hakow narazie nie chce, bede probowal jakos poprawic sile chwytu i moze cos pomoze. pozdrawiam nie wiem gdzie [...]

nie licz kcal tylko zjedz minimum to co masz w jadłospisie ale jak będziesz głodny możesz spokojnie dojadać , a gdzie masło np. do kanapek, a gdzie tłuszcze do kurczaka i ryżu ? :)

Jak widac mam duzo za duzo białka i za mało tłuszczy potrzebuje pomocy gdzie i jak obciac białko i gdzie i jak dorzucic tych tluszczy

A gdzie reszta? Gdzie zgłoszenia?? 8-)

kwestia tak naprawde czego oczekujesz... bo sa osoby dla ktorych zakazane dodatki beda akurat pluem%) jednak jak*********z sport zawodowo, czy pol zawodowo gdzie przechodzisz kontrole, czy masz charakter pracy gdzie istnieje mozliwosc, ze szef Cie wysle na badania-nie ryzykowalbym i celowal w sprawdzone polskie preparaty, ktore ewentualnie [...]

[...] mięsa są faszerowane Jescze w stajni, przetwory wszelkie to już w ogóle koszmar, dobry schab gotowy to 50zl za kg, szynka 40zl i to nie do kupienia w każdym sklepie. I teraz rozszerzyliśmy pytanie Didka do tego gdzie jest złoty środek, gdzie masa idzie optymalnie, fajnie by było jeść minimum jakie jest potrzebne do maksymalnych przyrostów;)

Cóż, na tym zdjęciu ciężko dostrzec to co opisujesz. Może zamiast treningu sztangą gdzie bardziej angażować może się strona silniejsza spróbuj hantlami gdzie obie strony muszą pracować równie intensywnie?

Slaby ten plan. Nogi robisz praktycznie raz, a szrugsy cisniesz 3 razy? Na klate tez dajesz praktycznie po 2 cwiczenia w kazdym zestawie. Gdzie sens, a gdzie logika?

Dobry ser, to taki, gdzie nie masz oleju, barwników, skrobi, mleka w proszku itp itd, im krótszy skład tym lepiej. W przypadku chleba podobnie - bez słodów, karmelu - nie każdy ciemny chleb jest dobry, bez barwników, konserwantów, najlepiej jak ma w składzie tylko mąkę, wodę, zakwas i sól. Mięso daj tam samodzielnie robione. Zmieniony przez - [...]

[...] Beta alaniny nigdy nie bralem wiec nie wiem jak efektywnie ja wykorzystywac? WPC intuicyjnie dawałbym 1-2 x dziennie - zaraz po treningu, oraz w miejscach diety gdzie jest ciut mniej bialka. Nie ukrywam dieta jest dobrze zbilansowana i wygodna dla mnie,ale w pracy czesto jest tak ze troche mniej jest tego bialka natomiast w domu [...]

To gdzie się bedzie odkładał tkanka to nie ma na to zbytniego wpływu, każdy organizm ma inne rejony gdzie najłatwiej ją będziemy gromadzić

Nikt nie odpowiedzial na pytanie ile zwiekszac i co najlepiej tluszcze gdzie dodac a gdzie wegli

Poza tym miałeś 3500kcal gdzie większość była z węgli a teraz masz 3500kcal gdzie większość jest z tłuszczy więc też nie ma co porównywać

[...] i osiągi na siłowni ćwicząc regularnie i regularnie regenerując mięśnie? Więc jeśli chodzi o suplementację to: Gainer/białko- są tu uzupełnienia diety. Stosuje się je tam gdzie są dziury w diecie. Jeśli nie wiesz gdzie one są to bierzesz je w ciemno. Czyli taka loteria, może trafisz a może nie. Może będzie z tego czysta masa, może tłuszcz, a [...]

[...] spokojnie się wyrobisz nawet z jakimś prostym FBW. Dieta będzie na pewno kluczowa, zawsze można gotować na 2-3 dni do przodu a wykonanie zdrowych posiłków zabiera z reguły mniej czasu niż tych normalnych więc zapraszam do działu Odżywianie i Odchudzanie gdzie z dietą pomogą oraz do działu Kuchnia gdzie znajdziesz przepisy na szybkie posiłki.