gdzie

Sobota e-rowerowanie gdzie oczy poniosą. Kręcenie z jak najmniejszą pomocą, abg na dłużej wystarczyło :) Trasa wyniosło lekko ponad 100km i ponad 1000m przewyższenia a baterii zostalo jeszcze na około 30km. Nie moglem kręcić do końca ze względu na dyżur w pracy /SFD/2022/7/2/39461fc4306a4ca4bdc1df9ba964425b.jpg [...]

[...] boi się o własne bezpieczeństwo), już tu nie raz była dyskusja na ten temat ;-) Ale to dlatego, że moim zdaniem są mocno nadużywane, z lenistwa. Natomiast są przypadki gdzie taki rower to naprawdę świetne rozwiązanie, jak choćby właśnie w przypadku Jawora. Ale to temat rzeka i nie ma sensu znowu zaczynać dyskusji ;-) Swoją drogą ciekawe czy [...]

[...] jest to samo . W dniu dzisiejszym zaplanowałem sobie mimo 33stopni sporo przewyższenia w miarę najkrótszym dystansie .Trasa dla mnie bardzo trudna a i było kilka odcinków gdzie na 1km było ponad 100m przewyższenia a temperatura robiła swoje .Za to widoki krajobrazy przecudne góry doliny ,zboże ,i ten zapach koszonego zboża --cudo .Ja to za [...]

We Wrocku byłem i byłem mocno zajęty nawet się spociłem :-) 135kg no to ładnie przecież wiem jak się sędziuje na niepełnosprawnych gdzie indziej miałbyś 10kg do przodu więc coś tam tyrasz w ukryciu :-)

CZWARTEK -ze względu na dyżur od 15-stej nie miałem możliwości pokręcić w terenie a pogoda sprzyja 0stopni i raczej bezwietrznie uruchomiłem w zastępstwie trenażer -- gdzie w/g mnie potrzeba więcej pracy włożyć aby się kręciło Ponowiłem dzisiaj trasę Würzjoch / Pso. Erbe Zejście do Brixen---31,1km WEJDŹ na 207,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,84% [...]

CZWARTEK trening siłowy w domu,założyłem czujnik tętna aby sprawdzić jak to wygląda w/g rowerowania gdzie nogi nie pozwalają rozbujać tętna ,w dniu dzisiejszym też nie robiłem do upadłego tylko trzymałem się rozpiski treningowej ----różnica i możliwości kolosalne,gdybym ćwiczył do upadku to jeszcze kilka oczek spokojnie by weszło . Licznik [...]

ŚRODA siłka dom czas treningu 1:20h a najbardziej zadowolony jestem z dipów 4 x 10 x cc+30kg Uwielbiam dipy , jednak jak narazie nie mam pomysłu gdzie mógłbym je robić . W mojej domowej siłowni jest już gęsto , jedyne co mi przychodzi do głowy to poręcze zakładane do uchwytów na ścianie . Wtedy miałbym możliwość zakładania lub ściągania drążków [...]

[...] ,prawie godzina było bardzo fajnie 2-wa segmenty przekręcone w fajnym czasie a jeden nawet rekordowym ,za Lipą zaczęło kropić a już przed Jastrowiec mocniej padać nie było gdzie się schować a do wiaty przystankowej Pogwizdów spory kawałek ,zmokłem ,przemokłem całkowicie ,temperatura się obniżyła sporo a byłem ubrany nie za ciepło .Deszcz padał [...]

[...] do mojej osoby, i już nie byłem niezbędne potrzebny:) To sobie zafundowałem wycieczkę rowerową - a teraz zrobiłem przerwę na kawę z termosu. Rowerowo dotarłem przed Jelenią Górę gdzie mieszka Ajazy ,jak on ma tam pięknie,jakie widoki na góry:) /SFD/2023/3/29/545f2653696943468538f8fbbd6b37df.jpg /SFD/2023/3/29/bb4c02605ed04eb0b44b32dcf7307986.jpg

[...] w dniu dzisiejszym kilka fajnych podjazdów Myślibórz --Myślinów Stara Kraśnica --- do serpentyny słynna Kapella przez Janochów Krótkie ale treściwe Mysłów --Radzimowice gdzie cały czas 13% i jeszcze kilka pomniejszych podjazdów ponad 1000m nie wzięło się z niczego Piękne zmęczenie na koniec ,przyjemne kilka godzin na powietrzu ,150kg na [...]

No i tego ja pojąć nie mogę. Paatik rowrowanie na świeżym powietrzu z cudownymi widokami ,przemieszczanie się w różnych kierunkach ,zmieniające się otoczenie ,picie kawy ,gdzie się chce i kiedy się chce :-D ita itd ,chyba ani jeden argument nie przemawia na korzyść siłowni :-? ...........a brzydka deszczowa pogoda |-)

[...] x 60kg 2 x 8 x 85kg 6 x 105kg dynamika co 60 sekund 8 x 3 x 112,5 na filmie ostatnia seria https://www.youtube.com/shorts/TbN5M3t-hx0 Dynamika z podpór co 45sek z miejsca gdzie sztanga zwalnia jakieś 10cm nad klatą 8 x 1 x 120kg WL-wąsko 12/11/11 x100kg Ladmine press -- stojąc jednorącz koniec sztangi 4 x 8 x 35kg wiosło na ławie hantle 6 x [...]

[...] x 60kg 2 x 8 x 90kg 6 x 110kg 3 x 125kg 3 x 130kg 3 x 135kg https://www.youtube.com/shorts/IY8ZOvpBN44 WL dynamika co 60sekund 8 x 3 x 117,5kg WL dynamika z podpór z miejsca gdzie trzyma 6 x 2 x 127,5kg Stojąc --jeden koniec sztangi 8 x 35kg / 37,5kg / 40kg Wiosło foka 6 x 6 x 35kg W leżeniu hantla za głowę 3 x 14 x 35kg Sznur do czoła 3 x 15 [...]

Tylko te mapki wrzucasz a gdzie piękne zdjęcia :-? ;-)

Tylko te mapki wrzucasz a gdzie piękne zdjęcia :-? ;-) Ciągle te same trasy ,to już zdjęcia się znudziły wszystkim ,a mapki to dokumentacja ;-D

[...] zacząć od 145kg ,gościu zaczynał od 135kg na kilka minut przed zawodami ,dlatego dałem na 142,5kg ,zresztą jak porównać 150kg z poniedziałku z 147,5kg z soboty na zawodach gdzie to poszło jak masło i zadysponowanie 152,5kg było właściwe .Nie wiem jak często mierzyłeś się z rywalami na 2,5kg w ostatnich latach ,jak widziałem w Zalesiu i Trutnov [...]

Gdzie to?

"... myślę że przy dobrym strzale jestem na 150kg.. " Mareczku idź na serniczek i będzie 155kg :-):-) Tadeusz a gdzie ja tam na obczyżnie dobry sernik znajdę :-? |-)

[...] jego nieudolność w swoich poczynaniach i jak to wygląda z innej strony --bo rozwalić prężnie działający dział ,tą indywidualność w nim różnorodność a pózniej szukać ( tylko gdzie ) sposobów na wskrzeszenie czegoś tylko z kim ?? jak tam aktywność 3-ech osób ,a debiutanci w tamtym dziale którzy trochę się utrzymają jak na lekarstwo a nawet [...]

[...] tego co robimy. Niestety jednostki samodzielnie myślące, kreatywne, mające swoje zdanie nie są tam mile widziane a ekipa z działu rozproszyła się na forum lub poszła sobie gdzie indziej. W sumie ja tej polityki nie rozumiem - zamiast dbać o tych dzięki którym dział się kręcił i coś się działo to władza rozgoniła towarzystwo, zrobiła miejsce dla [...]