[...] faworyci. Niezwykle groźny będzie jednak Amerykanin. Gillingham to zwycięzca pierwszych zawodów z cyklu Zawodowej Ligi Strong Man. Z sukcesami startuje w Ameryce, gdzie Strong Man jest bardzo popularny. Polak ma naprawdę groźnych rywali i jeśli poczuje się finalistą jeszcze przed eliminacjami, to może się srodze rozczarować. W innych [...]
[...] z ojcem,na to,ze mowi sie przepraszam gdy sie nadjezdza,ja na to ze niechodzi sie cala rozpietoscia chodnika,bo niejestescie Panstwo sami w miescie,i znowu,ta sama sytuacja "gdzie twoja kultura","A jak mamy chodzic gdy jest nas tylu",ja na to odpowiadam,ze chociazby polowa chodnika,a ojciec jakby juz chcial na mnie leciec z piesciami,mi by to [...]
[...] - jest to wywiad, ktory zajmuje najwiecej czasu. Moze trwac tygodnie. Napastnik obserwuje ofiare przez mozliwe jak najdluzszy czas, aby dowiedziec sie o niej jak najwiecej-gdzie, z kim, co i o ktorej robi. Kiedy jest najbardziej podatna na atak, jakie sa szanse, ze bedzie sie bronic. Cel ataku moze byc roznoraki-kradziez, gwalt, pobicie, [...]
Witam :) Zamierzam w najbliższej przyszłości zacząć treningi, jednak jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o siłownie, dlatego szukam jakiejś siłki dla początkujących, gdzie nie będę jedynym chudym lub gdzie będę miał spokój w treningach / gdzie mogę liczyć na pomoc kompetentnych towarzyszy z siłowni. Mieszkam w Piekarach, ale większość czasu [...]
Przedstawiam swój roczny plan treningowy. Za pewne znajdzie się wielu krytyków, ponieważ ten plan nie jest ściągnięty z jakiegoś „magicznego" czasopisma czy wynikający z porad innych osób. Może on wam nie służyć więc nie wzorujcie się na nim. Dlaczego ? Dlatego że ja sam wcześniej wzorowałem się na treningach innych osób i jak się okazało z [...]
Witam zauważyłem, że na forum jest bardzo duża grupa osób jeżdżących do pracy na wakacje bądź, na prawie cały rok lub na stałe. W związku z tym chciałem zapytać gdzie najbardziej opłacałoby mi się jechać do pracy na okres od czerwca do września, ponieważ później z tej kasy mam zamiar zafundować sobie rok dziennych studiów. Gdzie dałoby radę [...]
Czy mógłby mi doradzic która sekcje wybrać w Rybniku? chodzi o muay thai mysle o "Absorito Gym" i "Octagon" Jesli ktos by sie orientował gdzie jest wiekszy poziom to bardzo prosze o odp. I jeszcze jedno w Absorito gym wiem kiedy zaczynaja sie treningi i gdzie natomaiast w octagonie nie wiem kiedy jest 1trening gdzie i na która wiec jesli ktos by [...]
[...] MC 4s (12,10,8,6) Piątek-nogi: przysiady 4s (12,10,8,6) przysiady wykroczne 3s(8,8,8) prostowanie nog w siadzie 3s(10,10,10) uginanie nog w lezeniu 3s(10,10,10) + łydki. Tam gdzie ilosci powtorzen w seriach sie roznia, robie cwiczenia z obciazeniem progresywnym, tam gdzie nie, ciezar jest stały. Brzuch planuje dodac w poniedzialek, srode oraz [...]
[...] kreatyny, białko wpi jak braki z jedzenia (rzadko) Mam założone pewne makrosy których staram się trzymać(3k kcal, 240B, 95T, 290W), głównym problemem jest jedzenie wieczorem gdzie potrafię spożywać dużo syfu i te założenia odchodzą w zapomnienie. Od lutego ćwiczę siłowo 3x w tygodniu i daje to efekty siłowe, lecz moim problemem pozostaje [...]
[...] ale jeszcze brzucha zostało, chociaż w pasie zleciało ponad 23cm(obecnie jest ~78-79cm przy 184cm wzrostu i 70-71kg). Dodaje zrzut ekranu z przykładowego dnia. Tam gdzie jest pierś z kurczaka nieraz leci jakas pierś z indyka czy mięso z nogi z kury czy coś, a gdzie ryż to a to ziemniaki, a to makaron durum. Zamiast serka wiejskiego czy [...]
[...] wpadła mi chinka. Włączyłem japońskie kino i tam spodobało się mi kilka japonek. Obejrzałem inny japoński film i podobna sytuacja. Na yt przejrzałem filmiki z Tajlandii, gdzie na każdym kroku zachwycałem się azjatkami. Potem zalogowałem się na badoo i rozmawiałem z Wietnamkami, Tajkami i wiele z nich mi się bardzo podobało. Gdzie w Polsce [...]
[...] czyli bedzie 10g b 0.5 t i zero ww do tego maslo + jablko czyliz 12 ww razem 21.2 g b 63g ww i 7 g t obiad: kasza 100g 6,9g b 75ww piers z kurczaka z 250 g to jest gdzies z 50 g bialka oO.. 3 t 0 ww warzywa tego nie licze oliwa z oliwek niewiem ile gram..taki kieliszek do wodeczki:D to bedzie z 10 g tluszczu moze sok pomaranczowy razem [...]
[...] maście... Schodząc dwa razy ze schodów przytrafiło mi się, że część udowa jakby uciekała z części piszczelowej do środka po czym szybko wracała, ale ból niemiłosierny, gdzie noga bez obciążeń dochodziła do siebie po 2-3 dniach ból ustępował. Później już tego nie przeżyłem do dzisiaj na szczęście. Poszedłem po skierowania, RTG nie wykazało [...]
Witam. Chciał bym zacząc od tego że kompleks związany z tkanką tłuszczową mam praktycznie od urodzenia. Ale wiadomo dopiero gdzieś koło 2 gimnazjum zaczyna ten fakt być niekomfortowy. Tak więc jak to 14 letni chłopiec nagle zauważa że jednak jego tłuszcz to nie masa mięśniowa i akurat zauważa to mniej więcej w marcu zaczyna szybko szukać pomocy [...]
Dzień Dobry Wszystkim, Długo się zbierałam żeby napisać i poprosić o pomoc i wsparcie. Jak tak czytam i czytam to forum, a zwłaszcza pamiętniki gdzie dziewczyny pogubiły sporo kilogramów to jestem pełna podziwu, za konsekwencje i samozaparcie, bo wiem jak to trudno wytrwać na jakiejkolwiek diecie dłużej niż 3-4 miesiące. Też bym tak chciała. Do [...]
[...] 1. Czy podczas podciągania nachwytem należy każde powtórzenie robić z całkowicie wyprostowanych ramion i podciągać się do klatki czy do brody? 2. Jakie ćwiczenie wstawić tam gdzie wpisałem brak pomysłu? 3. Czy biceps podczas podciągania podchwytem pracuje porównywalnie jak np do uginania gryfem? 4. Planuje ćwiczyć tak: [...]
Cześć, jak uważacie, lepiej trenować w solidnym klubie, gdzie grają naprawdę zawodnicy z najwyższej półki, a zajęcia prowadzi solidny i ogarnięty trener, ale nie łapać się na spotkania ligowe. Czy może lepiej pójśc do słabszej drużyny gdzie granie byłoby w zasadzie pewne ale sam poziom treningów zdecydowanie by opadł. Mówię tu o Ekstraklasie i 1 [...]
[...] coraz większe ciężary aż w koącu Sandow uniósł swojego rywala wraz z podium i został ogłoszony zwycięzcą. W następnych latach przyszły występy w Stanach Zjednoczonych, gdzie Sandow zyskał tytuł "The Most Perfect Man in the World" -najdoskonalszego człowieka świata. Imponował nie tylko wielką siłą, ale również niezwykle harmonijną budową [...]
[...] 2010 roku: urodziny... zdjęcia z imprezy... co widzę? brzuch wyprzedza mnie o dwie długości... przerażony z zaciekawieniem staję na wagę i.... 106 kg.... 106 kg!!! f*uck, gdzie moje 84 kg sie pytam? przy wzroscie 182 cm i wadze 106 kg stalem sie mega grubsonem.... Patrzę w lustro i mówię dość... Prowadzę intensywny tryb życia, studiuję [...]
AGREST z BMI 40,35
