gdzie

Drogi kolego żeby zacząć redukcję musisz jeść. Niestety ale z tego co widać niedługo dziennie będziesz jadał tych kcal 2000 gdzie moja kobieta zjada dziennie więcej.

A gdzie mocz + kreatynina/egfr...

viren podał link gdzie znajdziesz wszystko

Udaj się do lekarza gdzie robiono zabieg, musi zbadać dane miejsce dlaczego się nie zrasta.

Dlatego wspomniałam o koktajlu. Ps. Ja od 2 lat jadam w pojemnikach gdzie popadnie zimne jedzenie. Przystanki autobusy sklepy...no takze tego:P

A gdzie mocz + kreatynina/egfr... tak nie zaszalałem ;-) ale w lutym może zrobię resztę badań

Jakieś pomysły gdzie mogę upchnąć brakujące węgle i kalorie? /SFD/Images/2016/1/26/dde7cf9faeaf4e3f84f39882f6fc1eed.jpg

W biegu czy pracy na skakance obciazenie dla miesni nog rozklada sie inaczej niz w treningu silowym. Jak sam zauwazyles, problem dotyczy nawierzchni twardych, a tam gdzie masz amortyzacje - jest mniejszy lub nie wystepuje. Poczatkowo mialem koszmarne bole wymienionych przez Ciebie miesni w treningach biegowych na dystansie 3,4 km. 10 miesiecy [...]

Powodzenia,lubię zaglądać tam gdzie sytuacja podobna jest fo mojej;) wytrwałości

jeśli jest ta faza gdzie jest zaostrzenie dolegliwości odpuścić sobie całkowicie i rozciągać mięśnie podudzi , może też być tak że napięcie jest na tyle duże że bez fizjoterapeuty nie poradzisz sobie, jak już będzie lepiej to stopniowe zwiększanie obciążeń

Powodzenia,lubię zaglądać tam gdzie sytuacja podobna jest fo mojej;) wytrwałości Dzięki

[...] ciała. Więc jak to w końcu jest, BCAA i EAA wpływają na syntezę białek mięśniowych i kompozycje ciała, czy nie wpływają? Bo wychodzi na to, że białko z diety (np. low carb, gdzie spożywa się ok. 2g/kg - 2.5g/kg białka, dla normalnego faceta ważącego 80kg to jakieś 160-200g białka, czyli jakieś 40-60g BCAA i 80-120g EAA na dzień) wypełnia [...]

Takie wyniki, resztę doślą do przychodni w pon. 3 tyd na vlcd 800-900 kcal 30w 30t maks waga poleciała z 74 na 71kg... Coś chyba za wolno, nie wiem gdzie błąd Waga 74 była 71 jest Klata 97-104 Przedramie 27-28 Pas 93-87 Biodra 88-88 Udo 57-57 Łydka 36-39 Bicuś 34-35.5 Szyja 43-43 Jestem po 5 strzale enana/ Pytanie dodać coś teraz czy jechać dalej [...]

Takie wyniki, resztę doślą do przychodni w pon. 3 tyd na vlcd 800-900 kcal 30w 30t maks waga poleciała z 74 na 71kg... Coś chyba za wolno, nie wiem gdzie błąd Waga 74 była 71 jest Klata 97-104 Przedramie 27-28 Pas 93-87 Biodra 88-88 Udo 57-57 Łydka 36-39 Bicuś 34-35.5 Szyja 43-43 Jestem po 5 strzale enana/ Pytanie dodać coś teraz czy jechać dalej [...]

Gdzie jest taka informacja ze ma sam gryf i zero obciazenia? :-P Ja rozumiem ze tak 'trenuje', ale o brak obciazenia nie jest nic napisane %-)

Po poprawie /SFD/Images/2016/1/31/0a4ae8d50b10456199e15d306417ae1e.jpg Tylko nie wiem już gdzie wrzucić coś tłuszczu do po treningowego ewentualnie mogę wpc dodać i jak z kaloriami? *ten tuńczyk to będę wymieniał na kurczaka co jakiś czas

Wiem ze to lekka tragedia, zastanawialam sie czy gdzies nie zamowic przygotowanego jadlospisu, polecacie Panie jakies konkretne zrodlo gdzie mozna zamowic dobrze zbilansowana diete ? /SFD/Images/2016/1/31/7428f811fbf4478aa0916b6bb0d5bc15.jpg

Hej, podrzucam spis tego co mam przygotowane na dzisiaj. Akurat mało różnorodnie ale wrzucę kolejne. Tam gdzie jest odżywka w podwieczorku to z mlekiem i wodą zaraz po treningu. A jak wrócę do domu reszta. Te treningi obwodowe są dość intensywne -> czuję mięśnie na drugi dzień. Maszyny są hydrauliczne więc im szybciej się próbuje na nich ćwiczyć [...]

[...] sztangą 3s -MC z mniejszym obciążeniem -MC na prostych nogach na dwugłowe 3s -Wykroki 3s -Uginanie ramion siedząc z hantlami 3s Zostaje jeszcze brzuch tylko nie wiem gdzie go dołożyć. Chciałbym ćwiczyć tym planem 4x w tyg, tylko nie wiem jakim sposobem: push A, pullA wolne pushB, pullB wolne wolne czy pushA wolne pullA wolne pushB, [...]

[...] np. unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia albo face pulla 2-3 serie przed bicepsem Wklej plan po poprawkach/swoich uwagach. Zostaje jeszcze brzuch tylko nie wiem gdzie go dołożyć. Brzuch możesz dać do pull 2 na koniec 1-2 ćwiczenia, przy takiej ilości ćwiczeń złożonych w zupełności wystarczy Chciałbym ćwiczyć tym planem 4x w tyg, [...]