gdzie

[...] jak progres stanie czyli nawet co 8 do 12 tyg . Skoro chcesz tren na koniec to lepiej Ace jak takie ilości bo enan długo się rozkręca a 10 tyg to średni pomysł na enan gdzie sajdy są od początku a efekty po 2 czy 3 tyg. Jak ci siądą lipidy czy próby wątrobowe na terenie to średni pomysł potem wrzucać turę . Już lepiej przed trenem i dać po [...]

[...] około treningowego podawania węgli to też nie dam rady bo jak ja 550-600g wędli dostarczam(prawie 100kg wagi) to przecież nie wsunę 300g ryżu...a to i tak tylko 220g ww a gdzie pozostałe 350., jak mam 5 posiłków to kazdy jest 100g ww,50-60g B i tłuszcze nie liczę ale około 100g dziennie.Dieta pod koks off course. Aha mam takie pytanie bo [...]

a gdzie jest tam jakis na mase? moglbys mi go tu wklejic?;/

[...] dawka) wymagane jest ok. 60g leucyny, czego nie da nam dawka 5 tabletek BCAA. HMB od wielu lat zaliczany jest do najskuteczniejszych suplementów wspomagajacych wysiłek sportowy, i raczej trudno ten fakt podważyć. Tam gdzie kształtowane są takie cechy jak wzrost siły, szybkosci i masy mieśniowej, HMB powinien zawsze podstawa suplementacji.

Najistotniejszy bedzie dla ciebie suplement kreatynowy. 400m to dyscyplina zwiazana przede wszystkim z kształtowaniem wytrzymałosci siłowej, gdzie mamy do czynienia z silnym zakwaszeniem mieśnia. Kreatyna działa buforująco, pomagając poprawić zdolnośc do wysiłku. Polecam tutaj najbadziej OLIMP TCM

[...] obciążenie toczone wygląda. Jeśli możesz mi coś o tym powiedzieć to bardzo proszę. Kolejna sprawa to ograniczenie pieniężne ;/ W mojej okolicy nie ma siłowni, ani prywatnej ani publicznej, nie mam gdzie ćwiczyć a bardzo chce sie za siebie wziąść. Jak uważasz, ile będę musiał zapłacić za dobrą ławke z taką funkcjonalnością jak napisałem powyżej ?

Zależy :P gdzie taki drążek możesz umieścić, jeśli masz dobrą, odstającą futrynę możesz kupić taki, osobiście sam mam i polecam http://allegro.pl/drazek-wielofunkcyjny-iron-gym-wysylka-0zl-u6-i1734923659.html drugi drążek to rozporowy, czyli nie musisz wiercić otworów aby go przymocować, chociaż z jednej strony dla bezpieczeństwa, ja radził bym [...]

spokojnie, nie ma nic zlego w 1g ww, wazne zeby białko i tłuszcz były na optymalnym poziomie gdzie 2.0 dla białka to minimum tak samo jako 1.0 w tłuszczach ja osobiscie tez bym połączył krete + beta alanina

Szkoda bo u Was też jest fajna atmosfera i tym bardziej jako mundurowy nie będę mógł wystartować na waszym PP :( Więc życzę udanej imprezy i wielkich ciężarów :) a co do uczestników to każdy wybierze za siebie gdzie będzie chciał wystartować. Trzymam kciuki. Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2018-01-24 16:12:01

rozstalbym sie z tym miejscem gdzie zakupiles diete poniewaz uzupelnianie 800kcal przy podazy 2900 z odzywek zakrawa o kpine.

Dieta gdzie 1/3 zapotrzebowania uzupełniasz odżywką nie jest dobrą dietą Staraj się jak najwięcej dostarczać z normalnego jedzenia a nie uuzpełniać większość SUPLEMENTAMI - notabene suple za 600 zł to abstrakcja zbyteczna dla zwykłego człowieka Nie, nie dopychaj 800 kcal z gainera No i wrzuć swoją obecną dietę w formie zrzutu z kalkulatora na [...]

Ale większość ludzi chodzi do pracy, a makaron/ryż z mięsem można mieć w pudełku. Nie szukajmy problemów, tam gdzie ich nie ma. Ja ćwiczę rano i o 10:00 jem kaszę z mięsem. Potem znowu jem kaszę z miesem. :-) Bo do pracy zabieram dwa takie same pudełka z prowiantem. A ja wrócę do domu to zjem ziemniaki z wątróbka, czy śledziem, czyli mam trzy [...]

[...] nagrody podnieść do góry :) ), atmosfery i organizacji. Za rok postaramy się, żeby jeszcze sprawniej to poszło. Poniżej zamieszczam link do artykułu na naszej stronie, gdzie znajdziecie kompletne wyniki oraz kilka fotek. Jeśli macie jakieś uwagi, propozycje co można poprawić to piszcie, na pewno je rozważymy. Jeszcze raz dziękuję i do [...]

poniżej link do chmury, gdzie jest ponad 1GB zdjęć. Jeśli będzie jakiś problem z odczytem to napisz proszę na mój e-mail. https://1drv.ms/f/s!ArhGcGNlkpUcmW2P1NM8C49NFSiY Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-05-16 17:36:14

no to klate będziesz miał słaba w porównaniu do innych mięśni, za dużo ruchów żeby masę robić powinny być 12-8, a nie po 15 robisz nie za dużo ? jakimi % ciężarem robisz ? a plecy gdzie jest podciąganie ?

[...] wagi hannibala ale mozna ja mniej więcej ocenić po sylwetce 54eda8fi-na filmiku który wrzuciłeś rzeczywiście widać że ci Rosjanie sporo potrafią z tym że wszystkie ewolucje wykonują z rozpędu,mało(a nawet wogóle) jest takich momentów gdzie widać jakaś ich potężną siłę,co oczywiści nie zmienia faktu że ich poziom jest nieosiągalny dla wielu

Z tym niećwiczeniem nóg przez Hannibala to przesadzacie, widziałem na jakimś filmiku(ale nie mogę go teraz znaleźć) fragment, gdzie robił trening na plaży: diamond pushups i przysiady obunóż bez obciążenia%-) Ci też są dobrzy: http://www.youtube.com/watch?v=rdTMaKjyg5I Zmieniony przez - buzzard w dniu 2012-02-06 20:07:54

[...] opisałeś , proponuje ten tema t zamknąć z róznych powodów......... macie przeciez Mistrzostwa Świata powyżej 40 lat i Mistrzostwa Polski powyżej 40 lat , a racze kategorie gdzie oldboye mogą jeszcze nieże napażać i ni ejden może sie odnich nauczyc co było widac na MP w Toruniu prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia [...]

Rozwijaniem poszczególnych grup zajmę się już podczas masy, teraz lecę treningiem FBW, gdzie co drugi trening trenuję brzuch, a na każdym robię przysiady, które go angażują. Tak, między innymi ATG robiłem.

;) ale gdzie wcisnac w jakie posiłki ew tłuszcze..