gdzie

plan dobry? lol a MC gdzie?

[...] twarogu 4% 2. 150g Twaróg 4% 100ml Mleko 1.5% 5g kakao 3. 60g chleba razowego 60g mięska z indora 5 ml oliwy 4.Przed treningiem, dorzucam warzywa, bo ciężko mi jest je gdzie indziej wsadzić 5ml oleju lnianego 50g kaszy/ryżu 150/200g miesa/ryby marchew z jabłkiem(suróweczka) ok 200g 5. na treningu woda po treningu jabło 100g twarogu i 5ml [...]

taaa to ile czak luxuw musi byc w hali gdzie sa rozgrywane mecze ?

no taka prawda, po co ma startowac i zaliczyc jakies dalsze miejsce a sylwetki z zachowaniem proporcji to akurat klasyk trzeba probowac sił gdzie sie da

[...] tez u drugiej osoby. Bo gdyby tak bylo to dla przykladu wiekszosc osob np klatke piersiowa powinna stymulowac w zakresie powt. od 6-8. Natomiast mamy znakomite przyklady gdzie zawodnicy stosowali duzo wieksze zakresy. Naszym rodzimym zawodnikiem ktory jak pamietam wypowiadal sie ze u niego dziala pozytywnie raczej 12-15powt. przy treningu [...]

Jak dla mnie to źle. Może taki układ: W-W-A-B-W-C-D gdzie: A - klatka + triceps B - nogi C - barki D - plecy + biceps ? Zmieniony przez - googel w dniu 2008-12-14 00:03:22

[...] i odkrywania go ale trzeba troche czasu na to. Dobrze Pan pisze i nakierunkowywuje, tylko po prostu czasem człowiek wymięka jak np z nerwów w ciągu tygodnia spadnie z 1-3kg gdzie sie budowało to przez 2-3miechy! Myśle że powinno być nieźle bo i liczbą powtórzen i szybkością poruszy się te wszystkie włókna Teraz z każdym dniem zaczynam rozumieć [...]

spam troszke ruszyl juz oby tak dalej tylko kurde malo osob jest na tym spamie marrat choooj wie gdzie sie podziewa a o olu to juz nie wspominam

Wie kotoś gdzie mozna obejrzeć?

Masz kolejnośc nogi,plecy,plecy bic,klatka tric i uważasz że to jest odpowiadnia kolejnośc dla osoby z 3 miesięczyn stażem? takiej kolejności nawet bym nie polecil osobie z 10letnim stażem, bo nie ma zadnego sensu. Nie widze nawet gdzie są barki, a raczej ich nie ma. Chcesz próbować takim planem ćwicz, to twoja sprawa.

Pierwszy i ostatni raz wklejam plan po tym jak nakierowałem cię na odpowiedni post gdzie czarno na białym pisze wszystko. split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) [...]

[...] 12/10/8/8 - na tejże maszynie leżąc ( na 2-głowy uda) 12/10/8/8 - wspięcia na palce 4 x 20 Co wy na to? Poprawna ilość serii i powtórzeń? Ostatnie pytanie: gdzie nie stosować progresji? W rozpiętkach, gdzieś jeszcze? Zmieniony przez - Ice Cube w dniu 2008-12-14 11:39:26 Zmieniony przez - Ice Cube w dniu 2008-12-14 11:41:24 [...]

stefek do Tajlandi to polece a gdzie indziej nie bo juz bylem na Palma de Mallorca lece w lecie

ale Ty masz checi zapał a mi tego brak. ciezko mam sie zmotywowac. i ciagly brak kasy takze ciezko nawet miche trzymac a gdzie suple a co dopiero jakies koksiki <marzy>

[...] drążka do klatki 5 s po 8-6 powt wycisk na barki z klatki 10 8 6 wyciks sztangileki 10 10 10 wznosy boczne 4 s po 6 powt MASZ 28 SERII TYGODNIOWO NA KLATĘ. Wypróbuj plan gdzie masz klatę 2x, ale łącznie serii jest ... MAX. 10-12 TYGODNIOWO. Już całkiem pominę fakt, że split w takim wykonaniu jak wyżej to niefektywna metodyka i cieniutki [...]

[...] jeszcze raz o przyjeździe do Polski Po trzecie Przybysz piszesz o polityce - jesteś trochę niepoważny bo o ile pamiętam trenowałeś w mojej szkoloe i ok że teraz jesteś gdzie indziej - to Twoja sprawa ale nie wypisuj głupot że pojedziesz wszędzie na seminarium bo w Twoim mieście były w tym roku dwa semionaria i na żadnym nie byłeś Sifu Tim [...]

siemano nie wiecie gdzie jest link co MACIEJA wrzucal do wesolych swiat ??

elo Wrocilem o 5 do domu... A zapowiadal sie wiejski wieczor Najpierw poszedlem z kolezanka na lyzwy Nastepnie pojechalismy na piwko (ja abstynent) A od 23-24 jak odwiozlem Martyne do domu pojechalem do kumpla gdzie byla mala kulturalna popijawka A przez te 3 tygodnie stwierdzilem ze da sie dobrze bawic i bez alko

A gdzie Student obstawiasz? W sieci?

gdzie ja znajde?