gdzie

[...] spotkalem sie z opinia, zeby na masie robic 9-12 serii i sie pogubilem, jak usiade na plaska lawke walne np 10 serii potem 10 na skosnej to juz nie bede mogl sie ruszyc, a gdzie rozpietki i caly triceps... Tak wiec te 12 serii to jest dla bardziej zaawansowanych, czy moze powoli sobie dodawac 1 serie i patrzec jak reaguje na to moje cialo ? [...]

[...] kwestią - żeby budować tyłek, będę musiała jeść, czy cały czas będąc aktywną, mogę przyjąć, że brzuch zostanie nadal płaski, czy jednak będzie się coś odkładać, kiedy teoretycznie zwiększe ilość jedzenia? Krótko mowiac, czy robiac zad, muszę się liczyć z tym, że przybiorę też gdzie indziej? Zmieniony przez - rosemarie w dniu 2015-01-30 11:29:43

Przez pare lat domu się nie ruszlwem poza miasto. Zacznę praktykować podróże. Juz mam gdzie jezdzi;)

[...] nóg z barkami jest wykluczeniem intensywności treningu dolnej partii ciała, reszta rozpiski ma również wiele zastrzeżeń, sporo ćwiczeń wykonywanych na maszynach/wyciągach gdzie w początkowej fazie budowania masy mięśniowej nie potrzebujesz wyizolować docelowego mięśnia. Skoncentruj się na głównych ruchach/wolne ciężary przez określony okres. [...]

[...] działają te same mięśnie, ale przy hantelkach angażujesz także inne mięśnie, musisz się trochę napracować, żeby się nie gibać na boki, żeby te hantelki szły dokładnie tam gdzie chcesz... Pośrednio pracujesz też nad innymi mięśniami. No i uczysz się poprawnej techniki, co przy większych ciężarach będzie szczególnie ważne, żebyś sobie krzywdy [...]

[...] racku JERK/PRESS i już mamy nad głową i zasuwamy w wąskiej klatce schodowej.. :-) Dynamika, wytrzymałość, a i nogi na schodach poćwiczymy!! Byliście kiedyś na przeprowadzce, gdzie nie było schodów?? Mi się nie zdarzyło.. Jeszcze kwestia "gości od kul" Raczej nie wyćwiczyli się na samych kulach. Kule to raczej świeży dodatek. Zauważ że szefostwo [...]

Hantelki można przenosić. Nie ma w tym nic dziwnego, jakbyś wzięła je tam gdzie robisz resztę treningu, byle je odłożyć kiedy nie są używane. :-) Najczęściej jest tak, że siłownia jest podzielona na salę z maszynami i salę z wolnymi ciężarami. Następnym razem zapisz trening i wklejaj wypiski.

Oczywiście, że możesz tak spróbować bo trzeba dojść do tego, w którym elemencie boju ta technika się rozsypuje. Różne wersje wykonania ćwiczenia pozwolą dojść do tego gdzie może być błąd:-))

[...] roku chyba zaczalem grac w pilke intensywnie, jezdzic na rowerze, mimo, ze obawa jest zeby nic sie nie przydarzylo. Unikam gry w siatkowke, koszykowke, tenis, wszedzie tam gdzie potrzbne jest zamach i wymach. Tak jak wyzej ktos pisal, zrobiono mi 3 naciecia na chorym barku, wprowadzono implant, spieto to hakami i nicmi i to wszystko. A [...]

Prace przy łopacie jeszcze jakoś znosiłem ale przy szpadlu to odpadałem. Najgorsza robota jaka może być zwłaszcza na twardej ziemi gdzie kilkadziesiąt lat wcześniej ktoś zakopał kupę gruzu, cegieł i betonu

zależy gdzie, rozne są miejscowki czemu wkurzam? nie jest dla mnie autorytetem, wzorem, nie ma nic czym by mi imponował chciałys wyglądac jak on?

[...] za kiepska i z tego wzgledu nie mam zamiaru pojawic sie na gali - do czego chyba mam prawo, podobnie jak do takiej opinii - zeby dotarlo,ze mam w du.pie rozpiski gali w USA (gdzie oprocz tej gali wyzej wcale nie maja innych i tam tez wchodza na rynek jak u nas pewnie), Finlandii, Egipcie, Nigerii i Indonezji. }:-( proponuje wkleic jeszcze 8 [...]

gdzie :-D W saunie :-D

[...] za kiepska i z tego wzgledu nie mam zamiaru pojawic sie na gali - do czego chyba mam prawo, podobnie jak do takiej opinii - zeby dotarlo,ze mam w du.pie rozpiski gali w USA (gdzie oprocz tej gali wyzej wcale nie maja innych i tam tez wchodza na rynek jak u nas pewnie), Finlandii, Egipcie, Nigerii i Indonezji. }:-( proponuje wkleic jeszcze 8 [...]

a gdzie nogi??

Jak miednica ma być wypchnięta do przodu przy przysiadzie, gdzie dupa idzie do tyłu ?? Tu najważniejsze jest by ruch do góry zacząć od wyprostu nóg, a nie pleców.

Witam, mam problem, otóż moja kreatyna CM3, leżała dosyć długo , szczelnie zamknięta w stodole, gdzie mieliśmy domowa siłownie podczas ostrych mrozów. I tutaj moje pytanie, czy mogła się zepsuć od za niskiej temperatury?

[...] od groma tego, Niby fajnie, dany rejon i zawodnicy z tej czesci swiata, tyle ze mozna tez spotkac w nich np w Mr.O Latin, zawodnikow z Hiszpanii czy Kanady, wiec gdzie tutaj sens? Szczerze, to faktycznie powoli sie mozna juz pogubic w tych Mr.O amatorow, i sam juz czuje sie nieco skolowany tym. I jeszcze tak sobie mysle, ze to lekka [...]

Do dotkniecia broda-bo inaczej ciężko będzie oceic,jak naprawdę wysoko ktoś się podciagał-zależy gdzie kamera będzie. A jak ocenisz kogoś kto robi tyłem do kamery ?

[...] przez naturę do takich ruchów. Zwykłe pompki robią lepszą robotę. Też czuję się słaby na ławce. Tylko zwyczajnie to olewam. Nie jest mi to do niczego potrzebne. Wszędzie tam gdzie natura chciała żebyś był silny - jesteś silny (wyciskanie stojąc, tureckie wstawanie, wymachy) - wymachy Bestią dołożyłyby kilkadziesiąt kilogramów do MC. Duke (drobny [...]