gdzie

A poza tym 20pow siadów, 12pow frontów i wykończenie 20pow wyprostów to jest dopiero połowa treningu No 1/3 lower body dopiero przeorana;-) Gdzie robisz przywodziciele? Chciałem dodać do planu ale nie bardzo wiem jak je zrobić.Niby mam dolny wyciąg,tylko nie wiem jak mógłbym go umocować do nogi. No chyba że jakiś wielostaw pójdzie w obieg-np. [...]

[...] tego opisać to trzeba poczuć, a ja lubię ciężko trenować!! po wyprostach Adrian mnie podniósł z ziemi, sam bym nie wstał...nie ma szans... Żuraw - to jest taki mój żuraw, gdzie mega dobrze czuję dwugłowe, skurcze mnie łapały na femorisach, stąd też był lekki dyskomfort, ale też bez poddawania...do celu. martwy na sztywnych - tu może od razu z [...]

napiszę tak: nie szukajmy kłótni tam gdzie jej fizycznie nie ma :) koko spoko!

[...] to zazwyczaj odejmuje te kilka kg żeby spokojnie zrobić zamierzoną ilość powtórzeń ew. zrobić jeszcze kilka dodatkowych jeżeli mam tylko siłę. Sam też nie wiem dokładnie gdzie jest ta granica owego "palenia mięśni". Warto do takiego procesu w ogóle przywiązywać wagę? Czy ćwiczyć normalnie bez zahamowań? Bo czytałem że jeżeli mięśnie zostaną [...]

No Adi. Stary narzuciłem takie tempo, że chłopaki zdychali, a gdzie filmy kręcić %-) było mega, a jutro grzbiet...to lubię robić !! :)

Antoś znowu się obrażasz jak dziecko i dałeś się sprowokować przez dzieciaka ;) Przecież sobie żartuję ;) Każdy sam wie co i gdzie go może zaprowadzić, to Twoja droga i rób to po swojemu, chwała Ci za to, że szukasz SWOJEJ DROGI ;) (to propo treningu) Men, jakbyś ogolił się i poszedł na solarę, przy takiej sylwetce, w ramach "bycia kulturystą"- [...]

[...] pow 15 serii 8, potem trochę regresu. Wynikło to z tego, że przypomniałem sobie o książce "Edukacja kulturysty" przypadkowo w zasadzie, bo czyściłem pliki...tam fotografia, gdzie Arnold uginał mając przedramiona oparte o ławkę, pomyślałem, że spróbuję bo co mi szkodzi - mogę zyskać tylko więcej doświadczenia. I się opłaciło!! Ad.7 Martwy na [...]

[...] poprzez to się ujawnił "skoro robił gilotynę to na pewno nie zakładał tam dużych ciężarów" ćwiczył klatkę na ciężarach rzędu 100-120kg, rewelacyjnie pokazany francuz, gdzie w fazie negatywnej ma ładnie tricepsy cofnięte a łokcie przylegają do uszu, wiosłowanie - doskonała informacja, że bierzemy ławeczkę/podest i rozciągamy grzbiet itp itd [...]

[...] 60-tkach, myślę że po zimie przyjdę tam klatkę zrobić:) Ad.1 No wstępne zmęczenie 10 serii po 15 ruchów, choć czasem nie liczyłem przyznaję, ale mniej więcej już wiem gdzie jest ta 15-tka także:) bez oszczędzania się 2 serie na 105kg, później 100kg zakończyłem na 80kg zdaje się, dobrze rozgrzało czwórki. Ad.2 Bardzo fajna maszyna do [...]

[...] podobnie jak wyciskają tricepsami sztangę z mniejszym ciężarem niż ja na redukcji brałem, a przy tym znacznie pełniejsze klatki itd. to mnie szlag chce trafić. Pewnie, u Was gdzie detale decydują o być albo nie być to liczy się technika, dieta i dodatki, ale u poczatkujących to ryje psychę jak takie małe suchary ćwiczące 2x w tygodniu i jadące na [...]

[...] podobnie jak wyciskają tricepsami sztangę z mniejszym ciężarem niż ja na redukcji brałem, a przy tym znacznie pełniejsze klatki itd. to mnie szlag chce trafić. Pewnie, u Was gdzie detale decydują o być albo nie być to liczy się technika, dieta i dodatki, ale u poczatkujących to ryje psychę jak takie małe suchary ćwiczące 2x w tygodniu i jadące na [...]

[...] zastanawia: Czemu ja mam spełniać wasze oczekiwania a nie swoje własne?? nie należę do osób, które jak tylko pojawi się słońce zaczynają redukcję z 90kg na 75kg... bo widzę gdzie mam braki siłowe jak i masowe, a jeśli chcę podejść poważnie do tematu redukcji to siłę muszę zwiększyć i lokalną masę mięśniową również, gdyż to będzie podstawą do [...]

[...] 7. Superset: Uginanie jednorącz w opadzie + Francuz z liną stojąc ____________--- Ad.1 Bardzo miłe zaskoczenie, bo kończyłem 40-tkami na 13 ruchów na tak wysokim skosie, gdzie wcześniej miałem komplikacje z 35-tkami na 10 ruchów, coś ta kreatyna zaczyna się wkręcać - miło. Później regres na 21kg 24 razy. Ad.2 Jak to rozpiętki małe ciężary - [...]

[...] piersiowych. Ad.3 Rozpiętki tym razem normalne, nie gilotynowe na większych ciężarkach - dobre czucie, dobra pompa. Ad.4 I tu na koniec już takie klasyczne rozpiętki, gdzie sztangielki były na wysokości połowy piersiowych - dobrze spompowana góra. Ad.5 Bardzo dobrze, pompa wyśmienita - nie ma co się rozpisywać właściwie. Ad.6 Również OK, [...]

[...] na poziomie kolan) trzymamy tyłek wysoko uniesiony i głową wjeżdzamy pod swoje łokcie - analogiczny ruch do francuza! 3 supersety po 10 ruchów wystarczyły by zakończyć trening. Lubię takie odmiany, jak będzie bardzo gorąco to na pewno wybiorę się do parku potrenować, gdzie są drążki, poręcze etc! Trenować można wszędzie, tylko trzeba chcieć!

[...] nie łata dziury między klatką i barkami, zrobiłem inaczej - sztagielki trzymane z boku ud a sam ruch poza ucho - cały czas wznos przednim aktonem i to jest to !! pompa tam gdzie chciałem, czucie też o wiele lepsze. Ad.7 Na 40kg kończyłem potem regres na samym gryfie, prostowniki zdychały...na nic więcej nie byłoby sił. Z ważnych: piorun kulisty [...]

Nie macie gdzie spamować?!

[...] z Adrianem co nasze i byl spokoj :) pozniej chwilka czekania na rentgen, przeswietlone, jest wstepna diagnoza : "zmiazdzenie paliczka" ze zdjeciem z powrotem tam gdzie bylem i juz mnie przyjeli bez kolejki w pierwszej kolejnosci, gdyz uslyszalem informacje ze wedruje do szpitala. Pojechalem do szpitala - najpierw izba przyjec, tam raz [...]

[...] 20, wiec wsztystko robie na szybko.. To taka osiedlówka na Reja w gimazjum. Tak ona wygląda http://www.taniasilownia.pl/gallery.html 7zł 1wejście także jest spoko. Czegoś bliżej szukam, ale kurde w ogóle nie orientuje sie co gdzie i jak... Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-07-22 12:39:28 Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-07-22 13:50:38

a jak ja rozyebałem palca i potrzebowałem pomocy to gdzie cur.va byłes?? "nie poczujesz tego bólu, który poczuł Antek słyszysz?!" %-) Spoko, wieczorem zajrzę.